خاتون حیاتیات ایک پتلی ساخت ہے جو کسی بھی تبدیلی کا جواب دیتا ہے. انہیں یہ کہنا کہ خواتین مضبوط بن گئے، جانیں کہ کشیدگی کا مقابلہ کیسے کریں، لیکن اکثر طویل عرصے سے انتظار موسم بہار کے موسم میں منتقلی کی مدت جذباتی عدم استحکام کے ساتھ ہے.
Svetlana Lomakina، سماجی ٹیکنولوجسٹ، معتدل ٹیکنالوجیز اور ذاتی ڈیزائن کے میدان میں ماہر
میں اپنی اپنی ذہنی حالت کا ایک ماہر مینیجر بننے کا ارادہ رکھتا ہوں.
یہاں تین سادہ تراکیب ہیں جو مثبت طریقے سے دھن میں مدد ملے گی.
"glotes"
کمرے میں، دفتر، میٹرو وگن میں اپنے آپ کو مختلف قسم کے رنگ کے ساتھ شروع کریں اور نوٹ کریں.
ایک عام زندگی میں، ایک شخص سو سو رنگوں کے بارے میں فرق کرتا ہے. دماغ اس کی حالت میں تبدیلی کرتا ہے، مختلف رنگ کے اظہار پر توجہ مرکوز کرتا ہے. مثال کے طور پر، پیلے رنگ یا سنتری آلات کا استعمال کرتے ہوئے شمسی توانائی اور زندگی ٹون شامل کریں. اگر یہ جلدی کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے تو، ٹھنڈی سبز لائیں. کچھ وقت پر توجہ مرکوز ذہنی توجہ زون میں سرخ کی مدد کرے گی. دیکھو کہ کتنے رنگ زیادہ سے زیادہ سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں. ان رنگوں کو جو آپ کی حالت کو بہتر بنانے کے شعور کو منتخب کرنا شروع کرو.
"سانس لینے کی صفائی"
ایک ایسی رائے ہے جو سانس لینے میں موجود ہے اور ایک خالص طور پر جسمانی عمل ہے، لیکن سادہ حقیقت یہ ہے کہ ہم سانس لینے کی طرح محسوس کرتے ہیں.
اگر ضروری ہو تو، جلدی ریبوٹ کو عمل کرنے کی اجازت دے گی "سانس لینے کی صفائی
تصویر: Pixabay.com/ru.
اپنی سانس کی جانچ پڑتال کریں، اب یہ کیا ہے؟ بلوم اوپر یا پیٹ؟ ہوا کافی ہے (احساسات)؟ آپ کچھ سست، گہری سانس بنا سکتے ہیں، آپ کے جسم کو مکمل طور پر محسوس کرنے کے لئے جھگڑا.
اگر ضروری ہو تو، جلدی ریبوٹ پر عمل "صفائی کی سانس لینے" کی اجازت دے گی.
یہ ضروری ہے کہ طول و عرض، پرسکون، اپنی ناک کو ہٹانا اور تصور کریں کہ ہوا جسم میں ٹانگوں کے ذریعہ ہوا ہے. اپنے منہ کو چھپائیں، تصور کریں کہ جسم میں کسی بھی جمہوریت، خوف، کشیدگی یا ناپسندیدہ احساس کے ساتھ ہوا کے ساتھ.
یہ عمل لفظی طور پر دو منٹ لگے گا، اور تبدیلیاں اہم ہو گی.
"عناصر کی تحریک کی خوشی."
سانس لینے کے ساتھ مشق کا تسلسل تحریک ہوسکتا ہے. یہ عمل استعمال کیا جا سکتا ہے اور آزادانہ طور پر جیسے ہی آپ موڈ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور دل میں مسکراہٹ چاہتے ہیں.
شروع
زمین ٹانگوں کے نیچے زمین محسوس کرتے ہیں، "کشش ثقل کی طاقت" پر توجہ دینا، نوٹس کس طرح پاؤں، گھٹنوں، ہونٹوں، ہاتھ کیسے ...
آپ کتنے مستحکم ہیں توازن کا احساس بنانا.
پانی. ایک ٹانگ آگے بڑھیں، آرام دہ اور پرسکون رہیں. گھٹنوں کو نرم ہونے دو، آپ جسم کے وزن کو ایک ٹانگ سے دوسرے سے منتقل کر سکتے ہیں. ہموار کیریئر کی منتقلی، آرام دہ اور پرسکون منتقل کرنے کے ساتھ ساتھ، آرام دہ اور پرسکون منتقل، نقل و حرکت اور ہموار تحریک کی علامت کی علامت. آپ کی زندگی میں یہ کیا نظر آتا ہے؟ تم عام طور پر کیسے چلے جاتے ہو؟ آپ کو کونسا شعبہ ہموار شامل کرنا چاہتے ہیں؟
بہت زیادہ آرام نہیں، شامل کریں "آگ". اپنے کھجوروں کو مل کر ایک دوسرے پر فعال طور پر انہیں خرچ کرتے ہیں. اپنے پسندیدہ کاروبار کا تصور کریں کہ آپ شروع کرنے جا رہے ہیں. آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
ٹپٹو پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو بڑھاؤ، آپ کچھ روشنی کے اقدامات کر سکتے ہیں، آپ مر سکتے ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
ہوا. ٹپٹو پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو کھینچیں، آپ کو کئی ہلکے اقدامات کر سکتے ہیں، آپ مر سکتے ہیں. آپ کو ایک غیر معمولی رقص پیدا کرنے کے لئے ممکن ہے.
کیا آپ اکثر اپنے آپ کو روشنی کی چیٹ، فلاح و بہبود کی اجازت دیتے ہیں؟ یہ معیار کہاں مفید ہو گی؟ زندگی کا معاملہ یاد رکھیں جب مزاحیہ مشکل صورتحال سے نمٹنے میں مدد ملے گی ...
یہ تجاویز آپ کو ہینڈرا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد دیں. موسم بہار کی خوشی ہم میں سے ہر ایک کے اندر شروع کر سکتے ہیں. اس موسم بہار کا شیڈول سب سے اہم اجلاس - میرے ساتھ ملاقات!