جولیا Enhel، خوبصورتی اور صحت ماہر:
"موسم خزاں میں، جسم کو نئے درجہ حرارت کے نظام کے تحت دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے. گرم کرنے کا سب سے آسان طریقہ کھانے کے لئے ہے. اپنے آپ کو دوبارہ تعمیر کرنے اور بازیابی کی مدد کیسے کریں؟
گرم کپڑے، قدرتی کپڑے سے چیزوں کو ترجیح دیتے ہیں.
غذائیت کا انتخاب کریں، لیکن بہت موٹی مصنوعات نہیں. مثال کے طور پر، آٹا اور مٹھائیوں کے بجائے پھل کھاتے ہیں. خشک کی جگہ لے لے.
گرمی اور گرم "آزمائش" سے انکار کرتے ہیں - شراب، جھاڑی شراب، کینڈی کے ساتھ چائے. انہیں گرم ورزش اور سوپ پسند کرنا چاہئے. وہ گرم اور مطمئن ہیں. اب روشنی سوپ کے لئے بہت سے تازہ موسمی سبزیوں ہیں - کامل!
پاور موڈ کا مشاہدہ کریں. چھوٹے حصوں میں کھاؤ، لیکن ہر 3-4 گھنٹے.
دوپہر میں سڑک پر چلیں. موسم خزاں میں، روشنی کا دن کم ہو گیا ہے، جس میں ہمارے جسم میں سیرٹونن کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور بھوک بڑھاتا ہے. رات کے کھانے کے بعد روشنی کا فروغ صرف آپ کو روشنی بیٹریاں ریچارج کرنے میں مدد ملے گی بلکہ ایک سو سے زیادہ کیلوری بھی جلا دیتا ہے.
جولیا Enhel، خوبصورتی اور صحت کے ماہر
پانی پیو! سرد موسم میں، ہمیں موسم گرما میں اس سے کم نہیں، لیکن اکثر اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یاد رکھیں کہ اس پانی کو جسم میں کیمیائی ردعمل کی رفتار تیز ہوتی ہے، یہ ایک ہی میٹابولزم ہے. بایو کیمیکل میٹابولک عمل ایک آبی ماحول میں واقع ہوتی ہے؛ جب ایک پروٹین کو کھانے سے موصول ہوئی ہے تو پانی میں مدد ملتی ہے. جسم سے slags دکھاتا ہے؛ گردوں اور جگر کے کام کو بہتر بناتا ہے، جس میں جسم میں زہریلا کی تبلیغ کو روکنے کے لئے؛ پانی میں ہر سیل کو فضلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، زہریلا دکھاتا ہے.
مشروبات کے مینو کو متنوع بھی سبز چائے بھی ہوسکتا ہے. کافی استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں، ایک گرم دائرے کے لئے محبت جس کے سرد موسم کے آغاز سے خاص طور پر بڑھتی ہوئی ہے. لیکن یاد رکھیں: کیفین چربی کے ذخیرہ میں حصہ لیتا ہے، اور ہم اس کے ساتھ لڑ رہے ہیں.
ایک فعال طرز زندگی کو ڈرائیو - رقص یا کھیلوں کے کلب میں سائن اپ کریں. سب کے بعد، سرد موسم کے آغاز کے ساتھ، ہم کم منتقل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، گھر میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، نقل و حمل میں منتقل، اور پاؤں پر نہیں ... لوڈنگ جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ہم نہ صرف کپڑے کو گرم کرنے میں مدد ملتی ہیں. ، لیکن چربی کا کھانا بھی. اس کے علاوہ، جسمانی اضافے کو نہ صرف جسم کو گرم کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ سلائیٹ کو بھی ہنوریٹ کرنا ہوگا.
وٹامن بی اور ڈی وٹامن بی مچھلی، گوشت، جگر، پالش، گری دار میوے، بین، گوبھی، بروکولی - سیلولر میٹابولزم اور آرگنائزیشن میں بہتری میں ایک بڑی کردار ادا کرتا ہے. وٹامن ڈی - مچھلی کا تیل، ہیرنگ، میکریل، ٹونا، پنیر، کیویئر - ایک ہی وقت میں ایک ہارمون، اور موٹی گھلنشیل وٹامن کی نمائندگی کرتا ہے. "