اس بارے میں سوچو کہ جب آپ نے آخری بار ملاقات کی توثیق کے بارے میں ایک صحتمند شخص کو بہترین مساوات میں رہنے والے ایک صحت مند شخص کو خوشحالی، سخت اور خوبصورت لگ رہا ہے. حقیقت یہ ہے کہ، خود سے اور ارد گرد لگ رہا ہے، آپ کھانے کے اور میرے درمیان فورسز کے توازن میں ایک پتلی کھیل تلاش کر سکتے ہیں، مثلا "کون؟". چمکیلی ہونے کے باوجود، یہ تسلیم کرنے کا وقت ہے کہ ان مداخلت میں، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ کس طرح کوشش کریں، شکست کی ضمانت دی جاتی ہے. یقینا، کچھ جم میں جاتے ہیں، کھانے پر بیٹھتے ہیں (اچھی طرح سے، اگر بیٹھے نہیں، تو وہ ان کو مکمل طور پر سمجھتے ہیں)، کلوگرام اور سینٹی میٹر کی پیمائش کرتے ہیں، دوسروں کو "ان کے" اور "ان کے" ان کے "نہیں" پر دوسروں کو تقسیم کرتے ہیں. . کھانے کی جیت اس کے پاس ہمارا اقتدار ہے. ہم نے خود کو اپنی طاقت عطا فرمائی. مرکزی خیال، موضوع، آپ دیکھتے ہیں، وسیع. میں سمجھتا ہوں کہ ایک سکرو کے ساتھ نہیں، لیکن آہستہ آہستہ، چھوٹے حصوں میں، ایک دن کئی بار.
ٹھیک ہے، جب آپ ان لائنوں کو پڑھتے ہیں تو آپ کیا دلچسپی رکھتے ہیں؟ ایک نیا راستہ "آخر میں نفرت سے متعلق زبردست اطراف اور اسٹائل سے چھٹکارا حاصل کریں" یا آپ کے خطرناک انا کو پمپ کریں کہ اس فارم میں بھی آپ کو اپنے آپ کو پیار کرنے اور اپنی تعریف کرنے کا حق ہے؟ یا شاید آپ اپنے مہاکاوی جنگ میں کسی چیز کے ساتھ کسی چیز کو ایڈجسٹ کرنے کی خواہش چلاتے ہیں جو آپ کے جسم میں موجود وجود میں نہیں ہے؟
اس آرٹیکل میں آپ ایڈجسٹمنٹ کے لئے سفارشات نہیں ملیں گے. ہم کھانے کے ذریعے اپنے آپ کو جاننے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. لوگ اپنے کھانے کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں - لیکن ان کی زندگی میں کچھ تبدیل کرنے سے پہلے، یہ مطالعہ کرنا اچھا ہوگا کہ عام طور پر یہ ہمارے ساتھ چل رہا ہے. یہ کھانے کے ذریعے ہے جو آپ کے ساتھ پایا جا سکتا ہے. میں ان تھراپسٹ سے تعلق رکھتا ہوں جو یقین نہیں کرتے کہ فوری طور پر کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. سوال کے بجائے "اس کے بارے میں کیا کرنا ہے؟" یہ بہتر ہے کہ یہ پوچھنا بہتر ہے: "یہ کیسے ہوا کہ میں نے مجھے پسند کیا؟" اس میں اور کھانے کی نفسیات کا نتیجہ ختم ہو گیا ہے: اس کے بارے میں خیالات کے عمل میں، انتخاب، کھانا پکانے، چکن، کھانے سے انکار، اس کے ضائع ہونے ...
میری ذاتی کہانی کافی پابندی ہے. ابتدائی عمر میں انہیں choreographic اسکول دیا گیا تھا، جہاں اساتذہ نے ان کے پیچیدہ پرتیبھا کو راستے میں لے لیا اور یقینی طور پر تیزی سے دماغوں پر ان کی باتوں کے اثر و رسوخ کے معاملات میں عادی نہیں تھے. وہاں، میں نے اس کا سامنا کرنا پڑا ہے کہ میرے ساتھ کچھ غلط ہے، اور یہ علم جسم کے ساتھ تعلقات کے علاقے میں توجہ مرکوز کرتا ہے. کھانے کے رویے کے خلاف ورزی کی خلاف ورزی، میں نے اس کے بعد میں اپنے بچپن کے زخموں سے نمٹنے کا راستہ طلب کیا. یہ مہنگا میں تھراپی میں آیا، میری زندگی کی وجہ سے. اب ہمارے کام میں میں اپنے آپ کو کھانے کے ساتھ تعلقات کے ذریعے جاننے کے نقطہ نظر کی پیروی کرتا ہوں.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ایسے لوگ موجود ہیں جو تمام ردی کی ٹوکری کھاتے ہیں، بھاپ لوکوموٹو کے طور پر دھواں اور صحت مند رہتا ہے (زیادہ واضح طور پر، بے نقاب). اور وہ لوگ ہیں جو "پاک شدہ prana" کو کھانا کھلاتے ہیں اور بیمار ہیں، مرنے سے انکار نہیں کرتے ہیں. بالکل، تو میں صرف صحیح ہدایت تلاش کرنا چاہتا ہوں! افسوس، یہ حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، صرف آپ کے پاور سسٹم کو تبدیل کرنا. سب کے بعد، "خوردہ تھیم" ہماری زندگی میں ہر چیز کی کاپینگ ہے.
یہ اکثر ہوتا ہے کہ کھانے کے تمام دیگر شعبوں کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، لہذا: میں نے قریبی تعلقات قائم کرنے کی کوشش کی، میں کامیاب نہیں ہوا، میں نے مجھے مسترد کر دیا - اور اب میں پہلے سے ہی ایک غذا پر بیٹھتا ہوں یا میری شرمناک جرک. میرے شہری سربراہ سے لڑنے کے بجائے، میں کینڈی کے ساتھ چائے پینے کے لئے جاتا ہوں. جنسی کی بیوی کے ساتھ نہیں؟ ٹھیک ہے، ہم ایک مزیدار کیک کے ساتھ ٹی وی کی پیروی کریں گے اور سرد بیئر کی بوتل پیتے ہیں. میں واحد محسوس کرتا ہوں اور کوئی بھی ضرورت نہیں ہے؟ پھر فوری طور پر وزن کم کرنے اور رول کھونے کی ضرورت ہے. غذا پر! پیر سے! نہیں، منگل سے. میں جم اور سب سے زیادہ مہنگی کھیلوں کے لئے ایک سالانہ سبسکرائب خریدتا ہوں. اسے جھوٹ بولنا، ضمیر پرسکون ہو جائے گا ...
ہم واقعی urnet کے تحت رہتے ہیں. یہ ہماری زندگی، ہمارے وقت کسی دوسرے موضوع کے طور پر ڈھانچے. اگر آپ کھانے اور پینے کو ہٹا دیں تو، ان سب کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے - خریداری، کھانا پکانے، استعمال، برتن دھونے، عام طور پر زندگی سے اس تمام ہضم کو خارج کردیں، پھر وقت کی خرابی، جو عام طور پر کرنے کے لئے ناقابل یقین ہے! یہ ان لوگوں سے واقف ہے جنہوں نے طویل بھوک حملوں کو منظور کیا ہے.
اس کے علاوہ، کھانے کے ڈھانچے کا وقت، یہ تعلقات کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. کسی بھی وجہ سے لوگوں کے کسی بھی اجتماع کو کھانے سے منسلک کیا جاتا ہے. وہ ایک انٹرمیڈیٹ بن جاتا ہے، اس کی غیر موجودگی میں، جس میں دیگر موضوعات سطح پر ہیں، جس میں لوگ کبھی کبھی تیار ہوسکتے ہیں. غذا کو بے نقاب کی جگہ لے لیتا ہے، جب کچھ بھی کہنا نہیں ہے تو شرمندہ حالات میں بفر کے طور پر کام کرتا ہے. ان تمام معاملات میں، یا قریب، یا اکیلے کھایا.
خوراک صرف کھانے کی وجہ سے ہے، اور کچھ بھی نہیں. وہ زندگی کے کسی دوسرے علاقوں کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. اگرچہ کبھی کبھی آپ کو اسے سمجھنے کے لئے لفظی طور پر چھڑکنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، ایک معروف علاج کیس.
لڑکی کی ماں تھراپسٹ میں بدل گئی، اس حقیقت کے بارے میں فکر مند ہے کہ طلاق کے بعد، بچہ اپنے تجربات سے بے پناہ طور پر پیار کرتا تھا. عورت نے شکایت کی کہ میں اپنی بیٹی کو تھوڑا سا کم کرنا چاہتا ہوں، لیکن جیسے ہی میں اصرار کرنا شروع کروں گا، میں اس سے رابطہ کرتا ہوں. " بات چیت میں، یہ پتہ چلا کہ مضبوط ترین لڑکی ایک سارنگ چمک میں چاکلیٹ ڈریگ سے منسلک ہے. وہ تکیا کے نیچے ان کینڈی کے ساتھ sachets چھپاتا ہے اور خفیہ طور پر انہیں کھاتا ہے. پھر تھراپیسٹ نے ان ڈریگوں کے ساتھ تکیاس کو بھرنے کے لئے لفظی طور پر مشورہ دیا. بس اس بیگ کو اس تکیا کے آگے رکھو، کیونکہ کینڈی ان کو زیادہ سے زیادہ شامل کرنے کے لئے کم ہو جاتی ہے. سب سے پہلے، لڑکی کو غم سے بھرا ہوا تھا، پھر کم اور کم، جب تک کہ یہ ختم نہ ہو کہ اب کینڈی شامل نہ ہو. اس کے بعد وہ سب سے پہلے وصولی کے بعد ہوا، اچانک تیزی سے وزن کم کرنے لگے اور ماں سے اس سے زیادہ صحت مند کھانے سے پوچھنا شروع کر دیا.
اس کی عظمت کا کنٹرول
اس کے بجائے یہ معلوم کرنے کے بجائے، جب وہاں ہے اور کتنا، آپ کو صرف اپنے آپ کو روکنے اور پوچھنا کرنے کی ضرورت ہے: "اور کیا، حقیقت میں، کیا ہوتا ہے؟" جہاں الفاظ "شیڈول"، "غذا"، "وزن میں کمی"، "وزن کا تعین"، "وزن سیٹ" - اس کے پیچھے یہ کنٹرول قابل ہے. اور جہاں کنٹرول، غیر مناسب مداخلت ہے اور اس کے نتیجے میں، کشیدگی.
بچپن میں، ہم میں سے ہر ایک کو ترقی کے لازمی مرحلے کے طور پر، زندگی کی غیر جانبدار لطف اندوز ہونے کی مدت میں رہنا چاہئے. اگر ہم نے اسے منتقل نہیں کیا تو، زیادہ سے زیادہ امکان ہے، ہم اس پر تبدیل کر رہے ہیں اور پوری زندگی اس کی قلت کے لئے معاوضہ دینے کی کوشش کر رہی ہے. جن لوگوں نے خوشی کے اس مرحلے کو منظور نہیں کیا ہے، کھانے کے لئے ایم ای ای کا انتخاب کریں. جنسی نہیں، ایک خواب نہیں - بس جاؤ! یہ فوری اطمینان کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ ہے.
اگر ہم کی خوشی کے تجربے کو حاصل کرنے کے دوران، ہم نے قسم کھائی، مداخلت اور کنٹرول کیا، یہ تجربہ ہمیشہ کے لئے شرم کے ساتھ منسلک کیا جائے گا. اس صورت میں جب خوراک کا عمل مستحکم شرم اور شراب سے منسلک ہوتا ہے تو، ہم ناگزیر طور پر غیر کنٹرول شدہ صارفین کو تبدیل کر دیتے ہیں. "پینے" اپنے آپ کو ایک اضافی جسم، اس طرح آپ کے مسائل کو بڑھانا. یہ ثقافت کی طرف سے دباؤ کی ایک اعتراض میں تبدیل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے، مکمل طور پر مکمل طور پر. یہ پتہ چلتا ہے؟ شرم کی شرم شرم شرم کی شرمندگی سے شرمندہ ... وہاں ایک ریٹائیکیٹائزیشن ہے، لوگوں سے بھرا ہوا یہ بتاتا ہے کہ وہ غذا پر بیٹھے ہیں، لیکن دراصل ایک سلی کھاتے ہیں. اضافی وزن کے لئے کسی شخص کی کسی بھی حراستی صرف اس کی پوزیشن میں اضافہ کرتی ہے.
صرف ایک ہی چیز جو ہم کر سکتے ہیں وہ پینڈولم کو دوسری سمت میں سوئنگ کرنے کے لئے ہے، اپنے آپ کو مکمل طور پر لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے اور چیک کریں کہ ہمارے دوسرے کنارے. کم از کم تھوڑی دیر کے لئے!
کسی بھی غذا خالص شکل کو کنٹرول کرنے کی کوشش ہے. کہو، یہاں میں اپنی زندگی کے کسی بھی دوسرے گنجائش کو کنٹرول نہیں کر رہا ہوں، لیکن میں کر سکتا ہوں اور میں کروں گا! اور اگر میں اب رکھی ہوئی ترکاریاں کھاتا ہوں، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ میں صورتحال کو کنٹرول کرتا ہوں، اس کا مطلب یہ ہے کہ سب کچھ حکم میں ہے. لیکن امونیا رات میں آتا ہے جب ہم خود کو ریفریجریٹر کے اندر تلاش کرتے ہیں. میری تربیت کے دوران، میں شرکاء کو اس طرح کے ایک کام دیتا ہوں: مجبوری ڈائٹرز یقینی طور پر رنز اور گرا دیا وزن کی قیادت کرتے ہیں، اس کا حساب کرتے ہیں کہ کتنے کلو گرام ان کے غذا کے دوران گزر چکے ہیں. حیرت انگیز نمبر صحت مند لوگوں میں حاصل کی جاتی ہیں، جس سے بال اختتام پر کھڑا ہے: اوسط 45 کلو گرام، اور ایک عورت بھی 170 کی گنتی ہے!
جب کھانے کی واپسی پر نفسیاتی انحصار، تو جسم جاری کیا جاتا ہے. بہت خیال ہے کہ میں ہوں، اور کسی کی طرف سے کوئی نہیں، اس کے جسم کا مالک ہمیں جرم اور شرم محسوس کرنے کے بغیر زندہ رہنے کا موقع فراہم کرتا ہے. لہذا، آپ کو ممنوع اور قواعد و ضوابط کے تناظر میں خوشی پر قبضہ کرنے کے لئے نہیں کھا سکتے ہیں، لیکن اس وجہ سے کہ میں کیا چاہتا ہوں کھانے کے لئے اب زیادہ درست ہے.
جو کوئی کم از کم جزوی طور پر یہ سمجھتا ہے کہ ہمارے جسم کا کام کیسے ہوتا ہے، اس میں کیا عمل ہوتا ہے، اس میں کیا اور اس میں جذب کیا جاتا ہے، اور کیا - نہیں، جس سے یہ یا اس کا کھانا ہوتا ہے، اس سے زیادہ ذہنی طور پر کھانے کے لئے آتا ہے. اور بیداری کی کمی کھانے کے ساتھ تمام مسائل کا مرکز ہے.
اگرچہ غذا طویل عرصہ سے سمجھا جاتا ہے، اندھے ایڈپٹس کی بھیڑ ایک جڑی بوٹیوں کے طور پر بے معنی آٹا جاتا ہے. اور اگر کوئی غیر جانبدار تسلسل ایک غذا رکھتا ہے تو کیا یہ مدد کی رونا ہے؟ سب سے زیادہ امکان، زندگی کے اس لمحے میں، ہم ایک دوسرے کے حکم کی ضرورت کو منتقل کرتے ہیں. یہ صرف سٹاپ اور فرینک چیک کے ذریعہ اسے تسلیم کرنا ممکن ہے، جس سے ہم چلتے ہیں.
اس طرح کے "ادویات کے نقطہ نظر" کا بنیادی کام کھانے کے ساتھ تعلقات کے اندھے مقامات میں گہری ہے. فورسز کو آزاد کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم زندگی میں اپنے آپ کو مکمل عمل درآمد کے لئے کنٹرول پر خرچ کرتے ہیں. مثلا یاد رکھیں؟ کھانا صرف ایک کھانا ہے. اور حقیقی ٹیسٹ ایک دوسرے کے منظر پر ہمارے لئے انتظار کر رہے ہیں.
ای وی ہین ایک نفسیاتی ماہر، ایک آرٹ تھراپسٹ، غذائی نفسیات میں ایک ماہر ہے. مریم ہارین ٹریننگ سینٹر میں ذاتی ترقی کی تربیت کی قیادت