روایتی طور پر، روسی خاندانوں میں صبح گھنے ناشتا کے ساتھ شروع ہوتا ہے - دودھ پر آلیمی، پنیر کے ساتھ سینڈوچ یا کھلی انڈے، گرم چائے اور کافی. اور اگر آپ غذا کو متنوع کرتے ہیں اور واقف برتن کے لئے نئے اختیارات کی کوشش کریں گے؟ یہ کئی ترکیبیں پیش کرتا ہے جو آپ اپنے رشتہ داروں کو صبح میں لے سکتے ہیں.
خشک آلو
اجزاء (1 خدمت) :
طویل کھانا پکانے کے 50 گراموں کے 50 گرام
1 چکن انڈے یا 5 کوئلہ انڈے
1 ایپل
1 چائے کا چمچ گراؤنڈ دار چینی
شہد یا جام ذائقہ
کھانا پکانے:
خشک غیر چھڑی بھری ہوئی پین پر، 1-2 منٹ کے لئے کھالیں کھالیں. انڈے شامل کریں اور کھانا پکانے کے ساتھ مداخلت کریں. ایک پلیٹ پر نتیجے میں آٹومیل کو لے لو. بڑے کیوب کے ساتھ سیب کو کٹائیں - ایک بھری ہوئی پین پر رکھو، دار چینی کے ساتھ چھڑکایا اور 1-2 منٹ کے ڑککن کے نیچے بجھایا. خشک آلو، مکس پر سیب شامل کریں. شہد یا جام کے ساتھ ڈش کی درخواست پر.
خشک آلو
تصویر: Pixabay.com.
پھل کے ساتھ چاول پڈنگ
اجزاء:
خشک شکل میں 50 گر چاول
پھل ذائقہ - ایپل، کیلے، ناشپاتیاں
1 چکن انڈے
کریم یا دودھ کے 20 ملی میٹر
1 چائے کا چمچ شہد
کھانا پکانے:
تندور 180-200 ڈگری تک گرم کریں. انجیر کو نصف تک تک ابالیں. کیوب کے ساتھ پھل کاٹ اور باقی اجزاء کے ساتھ ملائیں. مرکب کو بیکنگ شکل میں رکھیں - 20-25 منٹ کے لئے تندور میں تیار کریں.
پھل کے ساتھ چاول پڈنگ
تصویر: Pixabay.com.
امیر آملیٹ.
اجزاء:
3 چکن انڈے
دودھ کی 50 ملی میٹر
50 جی کیکڑے چھڑکیں
50 جی پنیر
1 ٹماٹر
1 چائے کا چمچ مکئی نشست
نمک اور مرچ ذائقہ
کھانا پکانے:
کیکڑے چھڑکیں اور ٹماٹر کیوب کاٹ دیں. درمیانی طاقت پر غیر چھڑی بھری ہوئی پین کو گرم کریں. ایک علیحدہ کٹورا میں، انڈے، دودھ اور نشستوں میں مکس کریں - 2 منٹ کے لئے ایک بلینڈر کی طرف سے مرکب کو پکڑو. باقی اجزاء کو مرکب میں شامل کریں. مرکب ایک بھری ہوئی پین میں ڈالیں اور 2-3 منٹ کے لئے ڑککن کے نیچے کھانا پکائیں. آملیٹ کو نرم اور سرسبز بننا ضروری ہے.
امیر آملیٹ.
تصویر: Pixabay.com.
Smoothie "وٹامن بم"
اجزاء:
چیا بیج کے 3 چمچوں
1 کپ کا دودھ / کیفیر / آئی پی آئی اے - ذائقہ
1 کیلے
1 ناشپاتیاں
کھانا پکانے:
رات کو دودھ میں چیا بیج لگائیں. کیلے اور ناشپاتیاں کیوب کو کاٹ، چھڑی اور بیجوں کو صاف کرنا. بلینڈر میں تمام اجزاء کو اٹھائیں اور گلاس میں منتقل کریں. اختیاری طور پر، آپ اجزاء کو تبدیل کر سکتے ہیں - آٹومیل، شہد، دیگر پھل شامل کریں. اہم بات یہ ہے کہ یہ یاد رکھنا ہے کہ "ایسڈک" پھل جیسے سنتری یا کیوی ڈیری مصنوعات کے ساتھ مل کر نہیں ہیں - دودھ سیرم میں بدل جاتا ہے، اور کاکیل سرسبز حاصل کرتا ہے.
Smoothie "وٹامن بم"
تصویر: Pixabay.com.
سینڈوچ - کررمشکی
اجزاء:
1 غیر چپکنے والی سفید روٹی لوف
2 انڈے
دودھ کی 100 ملی میٹر
50 جی پنیر
50 گرام تمباکو نوشی گوشت / ہیم / ساسیج
1 ٹماٹر
نمک اور مرچ ذائقہ
کھانا پکانے:
بٹون 3-4 سینٹی میٹر کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں، ان میں سے ہر ایک کے درمیان میں Baton کی اونچائی کے بارے میں ایک انجکشن بناتا ہے. پنیر کاٹ، پتلی سلائسوں یا پٹا کے ساتھ تمباکو نوشی گوشت اور ٹماٹر - نتیجے میں روٹی جیب میں ڈال دیا. ایک علیحدہ کنٹینر میں انڈے اور دودھ ملائیں. اس مرکب میں سینڈوچ کو بچانے اور ہر طرف 2-3 منٹ کے لئے ڑککن کے تحت ایک غیر چھڑی بھری ہوئی پین پر بھری ہوئی. سوگ اور ایک تیار شدہ ڈش کے ذائقہ پر چھڑی.
سینڈوچ - کررمشکی
تصویر: Pixabay.com.
ترکیبیں رکھیں اور دوستوں کے ساتھ ان کا اشتراک کریں! مجھے بتاو جس نے آپ کو سب سے زیادہ پسند کیا؟