کتنی بار آپ کو لگتا ہے کہ زندگی ماضی میں بڑھتی ہے، جبکہ آپ کو کوئی طاقت نہیں ہے، اور نہ ہی اس رن میں شامل ہونے کی خواہش ہے؟ تباہی کا احساس، کیا ہو رہا ہے کے لئے بے نقاب، مزہ کرنے کی ناکامی - کلینیکل ڈپریشن کے علامات، جو آپ جانتے ہیں، علاج کرنا ضروری ہے.
آج، فیشن لفظ "وسائل" صرف مقبول اشاعت اور ذاتی بلاگز کے طور پر، خاص ادب میں نہ صرف (اور بہت زیادہ) چمکتا ہے. وہ فرمان اور میڈیا افراد، تاجروں اور طالب علموں، بڑے مالکان اور دفتر کے کارکنوں میں ماں کے بارے میں بتایا جاتا ہے. لیکن، وسیع پیمانے پر کے باوجود، مقبول اصطلاح عوام کے عوام میں ایک سے زیادہ پڑھنے نہیں مل سکا. تو ہم وضاحت کرتے ہیں.
گولڈ ریزرو
ماہر نفسیات وسائل کو کسی بھی کارروائی، ایک ریاست یا رجحان کو حقیقت کا مطالبہ کرتے ہیں، جو آپ کو ایک لفظ میں تخلیق، محبت اور خوش کرنے کی اجازت دیتا ہے، ایک مکمل زندگی رہنا. کچھ مفہوم کے ساتھ، آپ "وسائل" اور "ممکنہ" الفاظ کے درمیان مساوات کا ایک نشان ڈال سکتے ہیں، صرف ایک ہی ریزرویشن کے ساتھ جو کسی دوسرے پر منحصر ہے. لہذا، آپ کے نفسیاتی وسائل کے ذخائر کو زیادہ مکمل کریں، کشیدگی کا مقابلہ کرنے، اپنی زندگی کو منظم کرنے اور ایک رشتہ دار توازن میں رہنا.
وجوہات "لوگوں نے" لوگوں میں داخل کیا "کیا اور عام عوام، سادہ اور سمجھنے کے قابل سمجھا شروع کیا. جدید دنیا میں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ پرسکون اور ہوشیار شخص ہر روز ایک بڑی تعداد میں چیلنجوں اور مسائل کے ساتھ سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کا حل ایک ناراض معمول کا دباؤ ہے، جو کام کرنے اور بدھ مت راہب ہے. Perchinchos ہمارے دن کی ایک خصوصیت میں اضافہ - Instagram تال میں زندگی. بے گھر ہونے والی کمال کی تعقیب، جو دنیا میں تمام وسائل کی طرف سے دنیا کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے، ایک بہت محتاط قبضہ ہے، جو، افسوس، کوئی واپسی نہیں لیتا ہے. اور نتیجے کے بغیر کام توانائی کی منصوبہ بندی میں سب سے زیادہ مہنگا طریقہ ہے.
کسی وجہ سے، ہم آپ کی روحانی "بیٹری" پر افسوس نہیں کرتے اور پرواہ نہیں کرتے ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
اور اچانک اچانک آپ کو خالی اور بے معنی احساس کے ساتھ جاگتے ہیں. عام روزانہ معاملات ناقابل برداشت ہوتے ہیں، مستقبل مستقبل میں ایک غیر معمولی تشویش کا سبب بنتا ہے، موجودہ یہ نہیں کرتا. آپ کے اندرونی بیٹری کے نام نہاد کم چارج کے تمام سگنل. اور اگر یہ آپ کے اسمارٹ فون کے بارے میں تھے، تو آپ کو فوری طور پر ریچارج کرنے کے لئے آلہ کا سامنا کرنا پڑا. لیکن کسی وجہ سے، ہم آپ کی ذہنی "بیٹری" پر افسوس نہیں کرتے اور پرواہ نہیں کرتے، صفر میں خرچ کرتے ہیں.
بیلسٹ ری سیٹ کریں
چلو حوصلہ افزائی ویسٹا کے ساتھ شروع کریں: وسائل کی طرف سے "پمپ اپ" کرنے کے لئے یہاں تک کہ سب سے زیادہ ری سیٹ اور تباہ کن حیاتیات بھی ممکن ہے. لیکن اس قوتوں کے لئے جو ہم اپنے آپ کو کھانا کھلاتے ہیں، ضائع نہیں کیا گیا تھا (بے حد برتن کے اثر کو یاد رکھنا، جب تمام پانی کو روشن کرنے کی وجہ سے ناقابل یقین سوراخ کی وجہ سے ہے)، تو یہ ضروری ہے کہ تکلیف دہ، پریشان کن اور نیوروٹک حالات سے دور رہیں. . اس کے بغیر، یہ آپ کی مدد کرنے کے لئے بہت مشکل ہو گا.
لہذا، سب سے پہلے، ہمیں سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہماری قوتوں اور توانائی کا بنیادی حصہ کہاں جاتا ہے. ہم ایک اشارہ دیتے ہیں: اکثر اکثر ہم آپ کے قیمتی وسائل خرچ کرتے ہیں جو ہم ایسا نہیں کرتے ہیں. بس ڈالیں، اگر آپ صبح چار بجے اٹھتے ہیں، تو ایک کپ کافی پیتے ہیں، تعمیراتی سائٹ پر چلتے چلتے ہیں، جہاں ایک بہت بڑا کرین چلاتے ہیں، رات کے نیچے گھر واپس آتے ہیں اور بستر کے وقت سے پہلے خبروں کو دیکھنے کے لئے صرف وقت اور صرف وقت میں دیکھتے ہیں ایک ہی وقت صبح، کافی، تعمیر، اس کے کام اور نیوز پروگرام سے مخلصانہ طور پر کافیوٹ، دوسرے دن کے لئے اس طرح کی بجائے آپ کو خوشی اور افواج کے ساتھ چارج کرے گا. اس کے برعکس، اگر آپ کے دفتر میں ایک غیر معمولی کام ہے تو، مواصلات اور شوق کے لئے بہت وقت، لیکن کوئی دفتر نہیں، اور نہ ہی واقف، اور نہ ہی شوق آپ کو پسند کرتے ہیں، یہاں تک کہ سب سے آسان، دوسروں کے نقطہ نظر سے، ورکنگ ہفتہ تمام جوس کو اکٹھا کرے گا.
وسائل کے سب سے زیادہ عام "لاگت مضامین" باقاعدگی سے جسمانی اور ذہنی اوورلوڈ، دردناک باہمی تعلقات ہیں (یہاں ہم رومانٹک، اور دوستانہ اتحادیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ باپ دادا اور بچوں کے تعلقات بھی)، ایک غیر موثر کاروبار اور پس منظر کی تشویش، جو آبادی کے تقریبا 60 فیصد آبادی کا شکار ہو. بڑے شہروں. ہم سمجھ لیں گے.
یہاں تک کہ سب سے زیادہ ری سیٹ اور تباہ کن حیاتیات بھی وسائل کی طرف سے "پمپ" کرنے کے لئے ممکن ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
اوورلوڈ کے ساتھ، یہ زیادہ یا کم واضح ہے. میں آپ کے جسم کی جسمانی اور ذہنی صلاحیتوں کو بھی خرچ کرتا ہوں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ دلچسپ اور پسندیدہ منصوبے پر، آپ کو ٹوٹے ہوئے گرت میں رہنے کے لئے ایک دن خطرہ ہے - آپ کے جسم اور دماغ کو صرف حد تک کام کرنے سے انکار کر دیا جائے گا. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہم میں سے ہر ایک کو انفرادی وسائل کی حد ہے: کسی کو اپنے آپ کو مکمل طور پر تیار کرنے کے لئے غیر سٹاپ موڈ میں تین دن ہے، کسی کو برسوں تک ختم ہوسکتا ہے. اہم نقطہ: روزہ کی طرف سے تیزی سے تھکاوٹ تیزی سے معاوضہ کی جاتی ہے، لیکن جو لوگ میراتھن بوجھ کے عادی ہیں، اور ان کے بعد دوبارہ بحال کر سکتے ہیں. کنارے پر اپنے آپ کو کیسے لانے کے لئے نہیں؟ تجاویز سادہ اور سمجھا جاتا ہے: باقاعدگی سے غذائیت (ترجیحی طور پر درست کے قریب)، سرگرمی اور نیند کی تبدیلی. صاف کہاں ہے؟
اور پھر ہم وسائل کے باقی "اخراجات مضامین" کے پاس جاتے ہیں، کیونکہ عام طور پر کھانے کے لئے اکثر ناممکن ہے، اور نہ ہی نیچے گرنے کے لئے. وسائل کی زبردست رقم صرف خطرناک تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے چھوڑ رہا ہے، جو نہ ہی خوشی، اطمینان یا پرسکون نہیں ہے. ایک غیر معتبر یونین کو ختم کرنے کے بارے میں، آپ کو ایک علیحدہ مضمون نہیں لکھ سکتے ہیں. ہمارے موضوع کے حصے کے طور پر، ہم نوٹ کرتے ہیں کہ زہریلا (آپ کی زندگی زہریلا) تعلقات کو افسوس کے بغیر افسوس اور فلسفیانہ رویہ کے ساتھ لوٹ جانا چاہئے، ایسا لگتا ہے کہ "میرا ہمیشہ میرے پاس واپس آ گیا ہے." یاد رکھو کہ آپ کو تباہ کرنے والے لنک آپ کو "غیر مناسب" پارٹنر کے ساتھ صرف ایک ناکام رومانوی نہیں ہے، بلکہ ایک نقصان دہ ساتھی، آپ کو جوڑنے، اور ایک دھول "دوست"، ہر قدم پر تنقید اور تبصرہ کرنے کے لئے تیار ہے. سب سے زیادہ خوفناک اور وسائل پروف ہمیشہ رشتہ داروں کے درمیان زہریلا تعلقات ہیں - والدین اور بچوں، بھائیوں اور بہنوں، بیویوں. یہاں اس صورت حال کی صورت حال پیچیدہ ہے کہ "شیطانی دائرے" بہت آسان نہیں ہے - بہت زیادہ جوڑتا ہے اور آپ کو ایک ساتھ رکھتا ہے. اور ابھی تک اس طرح کے اتحادیوں کو ہم آہنگ کرنا ضروری ہے. اپنی اپنی سرحدوں کی تفہیم پر کام کریں، اپنے اصولوں کو رجسٹر کریں اور سمجھو کہ آپ کو جانے کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے، اور آپ کے لئے کونسا رعایت ناممکن ہے.
ایک اور نقطہ نظر جو ہمارے بیٹری چارج کو استعمال کرتا ہے ان کو غیر فعال ملازمت پر رہنا ہے. تازہ ترین سماجی انتخابات کے مطابق، شہروں کے تقریبا نصف بالغ کارکنوں کو ان کے کاروبار میں مایوس ہیں اور لفظی طور پر پٹا ھیںچو. یہ کہنا ضروری ہے کہ اس طرح کے روزانہ عمل زندگی کو ایک گارڈن میں بدل جاتا ہے. صرف تصور کریں کہ ہر صبح آپ کسی بھی پیغام کی خدمت کرنے کے لئے جاتے ہیں، جہاں سب کچھ پیارا نہیں ہے - اور ساتھیوں کو خوفناک ہے، اور دفتر سرد ہے، اور بہت سارے کیس کو کرنا پڑے گا، یہ بیکار، غیر ضروری، بیوقوف لگتا ہے. آپ کیا سوچتے ہیں کہ اس طرح کی "خوبصورت" جگہ پر سڑک پر کتنی طاقت ہوگی؟ یاد رکھو کہ آپ کتنے ناپسندیدہ تھے، مثال کے طور پر، ایک غیر منقولہ موضوع پر اسکول؟ اور وہ کس طرح پنکھوں پر لفظی طور پر اڑ گئے، جب آپ نے کامیابی حاصل کی. ایک اسکول کی مثال میں، بچوں کو عملی طور پر کوئی اختیار نہیں ہے، آپ چاہتے ہیں یا نفرت ریاضی (روسی، جسمانی تعلیم - کچھ بھی) ضروری نہیں چاہتے ہیں. لیکن کیا بالغوں، آزاد، ہوشیار لوگوں کو دن سے دن ڈریگ تک پہنچاتا ہے، وہ کہاں ہیں؟
پیسہ کمانے کی ضرورت کے ساتھ اپنے آپ کو جائز نہیں کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے اور "ہر کوئی زندہ"، دوسری صورت میں تبدیلی کا دور کبھی نہیں آئے گا.
ایمرجنسی
پتہ چل رہا ہے کہ ہم اپنے نفسیاتی وسائل میں سے زیادہ تر خرچ کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ "ٹوپیوں کو پھینک دیں" اور آپ کے توانائی کے توازن کو آگے بڑھانے کے لئے شروع کریں. لیکن ہم ایک رپورٹ دیتے ہیں: صرف فلم میں سب کچھ بالکل ٹھیک ہے اور پہلی بار. اکثر تبدیلیوں کی سرگرمیوں یا زہریلا پارٹنر کے ساتھ ایک فرق ایک طویل عرصے سے تاخیر کر سکتا ہے، اس کے پس منظر کے خلاف، جس میں سب سے زیادہ تباہ کن اور خطرناک عادات میں سے ایک فعال طور پر تیار کیا جاتا ہے - اس کے بارے میں فکر کرنے کی عادت. اس نے آخر میں نفسیاتی وسائل صاف کیا. اور یہاں وہ، ایک قابل نتیجہ: کوئی طاقت نہیں، نتیجہ پر توانائی، حد پر ڈپریشن.
ہمارا مقصد اپنے آپ کو اور اپنی اچھی عادت کی دیکھ بھال کرنا ہے.
تصویر: Pixabay.com/ru.
تشویش کے ساتھ کام ایک سے زیادہ سال لگ سکتا ہے. یہ نفسیاتی ماہرین کے لئے سب سے زیادہ مقبول سوالات میں سے ایک ہے، اور مضمون کو پڑھنے کی طرف سے مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، ہم، بدقسمتی سے، باہر نہیں آئے گا. لیکن اس کی اپنی تشویش کی سطح پر کام کے ساتھ متوازی میں، وسائل کی بحالی کی سرگرمیوں کو شروع کرنا ضروری ہے.
یہ سمجھنا چاہئے کہ "توازن کو بھرنے" باقاعدگی سے، پیسہ، وقت اور خواہش کی کمی کے بغیر بہانے اور حوالہ جات کے بغیر باقاعدگی سے ہونے کی ضرورت ہوگی. ہمارا مقصد آپ کے اور آپ کی اپنی اچھی عادت کی دیکھ بھال کرنا ہے - پریشان ہونے کی خراب عادت کے برعکس.
آرام دہ اور پرسکون حالت میں وسائل کو دوبارہ تبدیل کر دیا جاتا ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ ہمیں امن اور ہم آہنگی کی حالت میں لے جائے گا. یہاں کوئی یونیورسل کونسل نہیں ہیں اور نہیں ہو سکتا: لوگ بہت مختلف ہیں کہ ایک ہی چیز ریبیوں کو لے جا سکتے ہیں، اور کسی کو آرام دہ اور پرسکون مکمل کرنا ہے. آپ کو صرف مطلق ایمانداری کی پالیسیوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. انسانوں میں، ہم سماجی کھیلوں کی حمایت کرسکتے ہیں، بہت خوب لگتے ہیں (زیادہ تصویر، زیادہ تصویر میں)، جو آپ سوچتے ہیں. آپ کے ساتھ، یہ کسی بھی طرح سے نہیں کیا جا سکتا، دوسری صورت میں آپ کو آرام کے لئے اٹھایا جائے گا کہ آپ کو یہ نہیں مل جائے گا. "اپنا چہرہ رکھنا" کرنے کی کوشش مت کرو، جو کچھ خوشی اور امن لاتا ہے اسے تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں.
آپ کو ایک مخصوص تعداد میں اشیاء کے ساتھ خود کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. روزانہ فہرست کو بھرنا، اسے ایک اہم جگہ میں چھوڑ کر. اسے اپنی صبح (روزانہ یا شام) رسم کے ساتھ بنائیں، دو سے تین معاملات سے لطف اندوز ہوں جو آپ کو خوش ہوں گے. ہمارا مقصد ایکشن کے لئے ایک گائیڈ بنانے کے لئے ہے، اپنے آپ کو ہدایات بنائیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی فہرست میں آپ کی ایک قسم کی چیزیں ہیں: کسی کو چند گھنٹوں لگ سکتا ہے، کسی قسم کی بوند ایک دوسرے میں خوش ہوں گے، آپ کی تنخواہ کی ایک سہ ماہی کی ضرورت ہوگی، اور کچھ بھی بیکار میں کیا جائے گا. اس کی خواہشات کے لئے ایک فنانسسی اور حساسیت کے ساتھ تیار ایک طویل فہرست ایک ضمانت ہے کہ آپ کو سب سے زیادہ کشیدگی اور سخت لمحے میں بھی ختم کرنے اور آرام کرنے کا موقع ملے گا.
آپ مناسب سوال سے پوچھ سکتے ہیں: "اور سب؟ کیا یہ میری قیمتی گھریلو وسائل کی حفاظت اور ضائع کرنے پر آپ کی مشورہ ہے؟ " اس فہرست کو "صرف" کاغذ کا ایک ٹکڑا اس پر ریکارڈ کیا جا سکتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ احتیاط سے اور آپ کے لئے محبت کے ساتھ ایک مرتب شدہ دستاویز، آپ کی زندگی کے اہم شخص کے لئے آپ کی دیکھ بھال، ادویات اور محبت کی ایک بصری تصدیق، اپنے آپ کو.
"چہرے کو پکڑو" کرنے کی کوشش مت کرو، ایسی چیز کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو واقعی خوشی اور امن لائے
تصویر: Pixabay.com/ru.
چیک شیٹ آرام:
- گانا گائیے.
- سونا میں جاؤ.
روشن طور پر چھوڑ دو
ایک مینیکیور بنائیں.
کیک تیار اور کھاتے ہیں.
ایک کپ گرم پینے کے لئے.
ایک تاریخ پر جائیں.
سیریز کی ایک نئی سیریز دیکھیں.
- اکیلے چہل قدمی کرنا.
کابینہ کو جدا کریں.
پڈل میں چلنے سے چھلانگ.
- جھگڑا ہو جاؤ اور اپنے پیار کے ساتھ بناؤ.
- بلی سٹروک.
ایک فہرست کے ساتھ کام کرنے کے لئے تین قواعد:
روزانہ کی تکمیل کرنے کے لئے مت بھولنا.
یہ متنوع بنائیں، فنانس کو چھوڑ دو.
کم از کم ایک ہفتے میں، فہرست سے کسی بھی معاملے میں.