1. مقصد کا تعین کریں اور تربیتی پروگرام بنائیں
کہاں شروع ہو سب سے اہم بات مقصد کا تعین کرنا ہے. یہ ایک چیز ہے - ایک صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کے لئے، ایک اور - اگر آپ کے پاس مخصوص کام ہے، مثال کے طور پر، ایک پریس پمپ یا کچھ کلو گرام کے لئے وزن کم کرنے کے لئے. سوچو کہ آپ کیا کرتے ہیں اور آپ کو تربیت سے حاصل کرنا چاہتے ہیں.
زیادہ روشن اور آپ کا مقصد صاف، یہ آسان یہ حاصل کرنے کے لئے آسان ہے.
جیسے ہی آپ نے فیصلہ کیا ہے، غور کریں کہ شروع ہوتا ہے. اور یہ کھیل میں تقریبا سب سے اہم چیز ہے - تحریک کی سمت.
زیادہ تر نوکریوں کو معلوم نہیں ہے کہ کس قسم کے کھیل اور ایک یا کسی دوسرے سمیلیٹر سے رابطہ کیسے کریں. اگر آپ سڑک کے آغاز میں ہیں اور کھیلوں کی مہارت نہیں رکھتے، تو یہ بہتر ہے کہ کوچ سے رابطہ کریں جو ٹریننگ پروگرام میں مدد ملے گی. یہ غیر موثر طبقات سے بچنے اور شیڈول پر عمل کرے گا.
2. دوستوں کے ساتھ ٹرین
کسی بھی قسم کا کام ہمیشہ کمپنی میں زیادہ مزہ اور آسان ہے. آپ کو زیادہ اعتماد اور فریر محسوس کریں گے، اور اگر کوئی مشق ممکن نہیں ہو گی، تو آپ اس کے دوستوں کے ساتھ اس پر ہنسی کر سکتے ہیں اور عجیب محسوس نہیں کرتے.
اگر آپ اسی طرح کے مفادات کے ساتھ دوست نہیں مل سکتے ہیں، تو آپ کو کوچ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. وہ نہ صرف ایک ورزش پروگرام تیار کرنے کے قابل ہو جائے گا، بلکہ آپ کو پگھلنے اور کھیلوں کے پوشیدہ مواقع کے بارے میں بتائیں گے.
3. تربیت کے لئے ایک پلے لسٹ بنائیں
کھیلوں کو خوشی لانا چاہئے. مت بھولنا کہ آپ اسے اپنے لئے کرتے ہیں تاکہ سب سے پہلے یہ صحت مند بننے کے لئے بہتر ہے، اور جسم مضبوط ہے.
پسندیدہ تال یا رقص کے پٹریوں، آسان رنز یا یہاں تک کہ آڈیو بکسوں کے لئے پوڈ کاسٹ کلاسوں کی پیچیدگی سے خیالات کو سوئچ کرنے اور وقت کے ساتھ دیکھنا بند کرنے میں مدد ملے گی.
ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ مختلف موڈ کے لئے تربیت کے لۓ کئی پلے لسٹ بنائیں.
جدید آلات کا استعمال کریں
4. جدید آلات خریدیں
پہلے تربیتی سیشن سے پہلے، اپنے آپ کو انعام - اپنے آپ کو خاص طور پر کھیلوں کے لئے تخلیق کچھ جدید گیجٹ خریدیں. آلہ کا انتخاب آپ کے مقاصد اور ترجیحات پر منحصر ہے، مارکیٹ بہت بڑی ہے: سمارٹ گھنٹوں کی تربیت، کیلوری کی کھپت کے بارے میں معلومات کو درست کریں، اور یہاں تک کہ آکسیجن کے ساتھ پلس اور خون کی سنتریپشن کی سطح پر بھی غور کریں، وائرلیس ہیڈ فون چلانے کے لئے آسان ہیں.
جدید آلات کے مینوفیکچررز گاہکوں کی جسمانی صحت کے بارے میں تیزی سے محتاط ہیں. مثال کے طور پر، صارفین کی سہولت کے لئے، حواوی نے آلات "1 + 8 + این" کے بارے میں بات چیت کے لئے ایک حکمت عملی تیار کی ہے. مرکزی عنصر ایک یونٹ ہے، ایک اسمارٹ فون ہے، جس کا شکریہ اس کا شکریہ، جس کا آلہ تمام دیگر مصنوعات اور حواوی خدمات کا انتظام کرسکتا ہے. "8" کا مطلب ہے حواوی آلات کی دیگر اقسام: لیپ ٹاپ، گولیاں، وائرلیس ہیڈ فون، سمارٹ گھڑیاں اور کمگن اور زیادہ. "ن" برانڈڈ مصنوعات، خدمات اور ٹیکنالوجیز کی لامحدود قسم کی علامت کی علامت ہے. حواوی کے حصص کے ساتھ، آپ آسانی سے اور تیزی سے مختلف مجموعوں میں آلات کو مربوط کرسکتے ہیں، جہاں بھی آپ ہیں: گلی میں، جم میں، دفتر میں یا سفر میں.
یہ کیسے مفید ہوسکتا ہے؟ ایک جگ پر جا رہا ہے، آپ منٹ کے معاملات میں اپنے پسندیدہ پلے لسٹ کو سمارٹ گھڑیاں منتقل کر سکتے ہیں. آپ کو آپ کے ساتھ ایک سمارٹ فون لینے کی ضرورت نہیں ہے، کافی وائرلیس ہیڈ فون، مثال کے طور پر، Huawei Freebuds 3 میں، جو آپ کو گھڑی سیریز Huawei گھڑی GT کی اندرونی میموری میں محفوظ آڈیو اسٹیکوں کو سننے کی اجازت دے گی. تو آپ کریں گے نہ صرف اپنے پسندیدہ موسیقی کا لطف اٹھائیں، بلکہ آپ تربیت کے نتیجے میں بھی ٹریس کرسکتے ہیں. گھر واپس آنے کے بعد، تمام معلومات سمارٹ فون کے ساتھ مطابقت پذیری ہے، لہذا آپ کو فکر نہیں کرنا چاہئے کہ کچھ ڈیٹا کھو جائے گا.
5. تربیت کے لئے ایک رسم کو آو اور محفوظ کرو
اپنے آپ کے لئے خوشگوار سگنل کام کریں، فٹنس کلاسوں کے اہم آغاز سے انکار کرتے ہیں. یہ ایک پروٹین کاک ہوسکتا ہے، ایک چھوٹا سا واک یا ایک دوست کو کال کرسکتا ہے. تربیت سے پہلے آسان کھیلوں میں تبدیل کرنے کا یقین رکھو - یہ ضروری موڈ دے گا.
اگر آپ larks ہیں اور صبح کی سرگرمیوں کے عادی ہیں، اپنے آپ کو تربیت سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے ایک گلاس پانی پینے کے لئے سکھائیں. پانی جسم کو چالو کرتا ہے اور آپ کو جاگتا ہے. اگر آپ اللو ہیں تو، یہ بہتر نہیں ہے کہ رات کو ورزش کو ملتوی کرنے کے لئے، اور کام کے بعد اس کھیل میں کام کریں. یہ آپ کو کام کرنے والے تال سے تیزی سے سوئچ کرنے کی اجازت دے گی، اور آپ کے جسم کو نیند جانے سے پہلے آرام کرنے کا وقت ہوگا.
جب آپ خوشگوار رسم بناتے ہیں تو، عادت کو محفوظ کرنے کے لئے تربیت سے پہلے ان کی پیروی کریں. اگلے وقت جب آپ ورزش میں نہیں جانا چاہتے ہیں، تو صرف اپنی رسم انجام دیں، اور آپ کا موڈ تبدیل ہوجائے گا.