سفر کے بغیر آپ کی زندگی پیش کرنا مشکل ہے - ہر ایک دنیا کو دیکھنا چاہتا ہے اور روزمرہ کی زندگی کے معمول کی معمول سے آرام کرتا ہے. سچ، کبھی کبھی سفر سے پہلے ایک خوفناک خوف سے پہلے ایک خوشگوار حوصلہ افزائی کرتا ہے جس سے لوگوں کو بہت سے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان میں سے ایک ایک پرواز بن جاتا ہے جو صورتحال پر قابو پانے کی غیر موجودگی سے ڈرتا ہے. برطانوی ایئر ویز ایئر لائنز نے بھی ایک کورس شروع کیا ہے جس میں پرواز کرتے وقت کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. سچ، روس کے رہائشیوں کو دستیاب نہیں ہے، لہذا ہم نفسیات کی مدد سے خوف سے لڑیں گے.
لوگ واقعی سے ڈرتے ہیں؟
صرف ایک چھوٹا سا حصہ پرواز سے ڈرتا ہے - کئی ہزار میٹر کی اونچائی پر ہونے کی ضرورت ہے. لوگوں کی اہم اکثریت ان کے اپنے فوبیاس کے بارے میں فکر مند ہیں - ایک بند جگہ کا خوف، کرینیل اور بلڈ پریشر میں اضافہ، قحط سے مطالبہ، غیر متوقع صورت حال کی صورت میں غیر متوقع صورت حال یا حادثے کے قریب کھونے کے خوف میں غیر فعال ہونے کی ناکامی . دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ان کے بچے کی پرواز کس طرح پرواز لیتا ہے - کیا مصروف ہو جائے گا، چاہے بھوک غائب ہو جائے گا، چاہے بچہ اسے سو جائے اور اسے سن دے. ماہر نفسیات اس بات کا تعین کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کیا ڈرتے ہیں، اور عمل شروع کرتے ہیں.
سمجھتے ہیں کہ گاڑی گاڑی سے زیادہ خطرناک نہیں ہے
تصویر: Pixabay.com.
خوف سے کیسے نمٹنے کے لئے
ماہر نفسیات کو یاد ہے کہ چار "پی" کا طریقہ مؤثر ہے: ردعمل، ریگولیشن، آرام، ریہرسل. سب سے پہلے آپ کو منطقانہ طور پر خطرات کی شرح کی ضرورت ہے اور سمجھتے ہیں کہ ہوائی جہاز سب سے محفوظ نقل و حمل ہے. زمین پر اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے آسمان میں حادثات پر اعداد و شمار دیکھیں. ایئر لائنز کو منتخب کریں جو آپ اتھارٹی پر اعتماد کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو اپنی سانس پر قابو پانے کی ضرورت ہے - ہاتھ "کشتی" بناؤ اور چہرے کو لے لو، ناک اور منہ کو بند کرو. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ اس پوزیشن میں، لوگ محفوظ محسوس کرتے ہیں. گہری اور سست سانس اور پرسکون کرنے کے لئے جھگڑا کرو. کسی بھی تفریح میں اپنے آپ کو لے جانے کی کوشش کریں - آپ کے ساتھ ایک کتاب یا میگزین بورڈ پر لے لو، فون پر کھیل یا کراس ورڈ ڈاؤن لوڈ کریں، موسیقی سننا یا فلم دیکھیں. اگر آپ کی رات کی جیت ہے تو، سفر سے پہلے چند دن، میلیٹونن کو تیز کرنے کے لۓ شروع کریں. اپنے ڈاکٹر سے ملیں جو آپ کو وٹامن ضمیمہ خوراک مقرر کرے گی.
پینے یا پینے کے لئے نہیں - یہ سوال ہے
اگر، شیشے کے بعد، شراب نیند کی جاتی ہے، تو آپ اسے ہوائی جہاز پر پینے کے لئے پی سکتے ہیں. اس صورت میں جب شراب آپ کو خوشگوار بناتا ہے، تو یہ پینے کے قابل نہیں ہے. پانی کی توازن دیکھیں - ہر گھنٹے صاف غیر کاربونیٹیڈ پانی کا ایک گلاس ڈالو. ڈایڈریشن کشیدگی کے عوامل میں سے ایک ہے جو پرواز کے خوف کو بڑھا سکتا ہے. اس وجہ سے، پیاس کے جذبات کو روکنے کے لئے بہتر ہے، لیکن مسلسل اور آہستہ آہستہ پینے کے لئے بہتر ہے.
پرواز سے پہلے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے، آپ کے ساتھ تفریح لینے
تصویر: Pixabay.com.
اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گھیر لیا
اگر آپ اکیلے سفر کر رہے ہیں تو، ایرفوبیا کے بارے میں پرواز کے حاضریوں کو خبردار کرتے ہیں. ماہر نفسیات نے انہیں مسافروں کو پریشان کرنے کے لئے خصوصی نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے سکھایا، لہذا توجہ ظاہر کی جائے گی اور ضروری معاونت فراہم کرے گی. جب آپ کسی دوست یا گرل فرینڈ کے ساتھ پرواز کرتے ہیں تو، ان سے پوچھیں کہ آپ کو ایک دلچسپ بات چیت یا سپورٹ الفاظ کے ساتھ مشغول کرنے کے لئے. ہمیں یقین ہے کہ وہ آپ کے جذبات پر دیکھ بھال اور توجہ مرکوز کریں گے.