عادت # 1. پیٹ پر نیند
اس کرنسی میں، آپ کا سر اس کی طرف تبدیل کر دیا گیا ہے، جو گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو کشیدگی دیتا ہے. پیٹ پر جھوٹ بولا، آپ آنکھوں کے تحت "پاگل" چہرہ - ایڈیما اور بیگ کے ساتھ اٹھاتے ہیں. اس کے علاوہ، اس پوزیشن میں، دماغ میں خون بدتر ہو جاتا ہے.
تکیا اہم ہے
Pixabay.com.
اپنی پیٹھ یا طرف سونے کی کوشش کریں. کم تکیا کا انتخاب کریں، تاکہ گردن بالکل ٹھیک ہو، اور ٹھوس سینے میں آرام نہیں کیا، لہذا آپ غیر ضروری جھرنے سے بچنے سے بچیں گے.
حبیب # 2 دھوپ پہننا مت کرو
یہ ایک بہت اہم آلات ہے، کیونکہ شیشے کے بغیر ہم مسلسل روشن روشنی میں دھکیلے ہوئے ہیں. آنکھوں کے ارد گرد کی جلد بہت پتلی اور ٹینڈر ہے، جناب آسانی سے اس پر ظاہر ہوتا ہے.
شیشے مت بھولنا
Pixabay.com.
عادت # 3. ایک طرف چبان
اپنے دانتوں کو ککر کرو اور دونوں اطراف پر چبان، دوسری صورت میں آپ کو چہرے کا ناممکن مل جائے گا. ایک طرف کمزور، ایک دوسرے پر پٹھوں کو تربیت دی جائے گی، مسلسل سر میں واقع ہے.
سنگین کھانا کھانا
Pixabay.com.
عادت # 4 فون کندھے رکھیں
اگر آپ فون پر بہت زیادہ خرچ کرتے ہیں، لیکن آپ کو مفت ہاتھوں کی ضرورت ہے، ہیڈسیٹ یا اسپیکر فون کا استعمال کریں. کان اور کندھے کے درمیان ٹیوب clamping کی عادت گردن اور "کم" گالوں پر گنا کی طرف جاتا ہے.
ہیڈسیٹ کا استعمال کریں
Pixabay.com.
حبیب # 5. "ناک ناک"
اکثر، جب ہم کتاب پڑھتے ہیں، تو ہم ٹیبلٹ میں کچھ نظر آتے ہیں یا اسمارٹ فون میں لکھتے ہیں، ہم سر کو چھوڑ دیتے ہیں. آپ کو یہ نہیں کرنا چاہئے، دوسری صورت میں آپ کو آنکھوں کے علاقے میں گالوں اور edema پر گھاس اور edema پر جھکنا پڑے گا.
کوئی اضافی سلاپ نہیں
Pixabay.com.
حبیب # 6 اپنے سر کو سبسکرائب کریں
کمپیوٹر یا پڑھنے میں بیٹھا، آپ کے ہاتھ پر ٹھوس پر متفق نہ ہونے کی کوشش کریں. اس عادت کی وجہ سے، چہرے کی جلد کا الزام لگایا جاتا ہے، کم لچکدار ہو جاتا ہے، جھرنے ظاہر ہوتا ہے.
سر گر نہیں جائے گا
Pixabay.com.
عادت # 7. ڈوبنے کے لئے
برا کردار چہرے پر بہت اچھی طرح سے ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ کسی چیز سے مسلسل ناخوش ہیں تو، فورا فورا، ہونٹوں کو دبائیں، پھر ابتدائی مچیک جھرنے کا انتظار کریں.
مسکراہٹ جھرنا - سجاوٹ نہیں
Pixabay.com.