جنوری 2019 میں شائع کردہ سوشل نیٹ ورک کے گلوبل مطالعہ کے نتائج کے مطابق، اس وقت انٹرنیٹ میں 4 بلین سے زائد افراد ہیں، اور سماجی نیٹ ورک تقریبا 3.2 بلین ہیں، جو دنیا کی پوری آبادی کا 43 فیصد ہے. اس کے علاوہ، نئے پلیٹ فارمز کی آمد کے ساتھ، فون پر خرچ کردہ وقت صرف بڑھتا ہے. بہت سے لوگوں کو سماجی نیٹ ورکوں پر انحصار کو ایک مشکل مسئلہ پر تسلیم کیا جاتا ہے، جو انہیں فعال طور پر اہم ہونے سے روکتا ہے. ہم بتاتے ہیں کہ ہمیشہ آن لائن ہونے کی عادت پر قابو پانے کا طریقہ ہے.
وقت کی حد مقرر کریں
اگر آپ آئی فون کا استعمال کرتے ہیں تو، iOS کی ترتیبات میں "اسکرین وقت" کی ترتیبات تلاش کریں، اور اس میں "پروگرام کی حد". مخصوص پروگراموں پر پابندی رکھو: فون آپ کو حد کے اختتام سے 5 منٹ سے پہلے انتباہ کرے گا، اور وقت ختم ہو چکا ہے، ریت گھڑی کے ساتھ اسکرینورور، پروگرام تک رسائی کو روکنے کے. آپ فون کی ترتیبات میں حدود کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں. دیگر آپریٹنگ سسٹم کے صارفین والدین کے کنٹرول کے لئے ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں، پاس ورڈ مقرر کریں اور خود کی حدود قائم کریں.
ایپلی کیشنز کے لئے حد - جدید اسمارٹ فونز کا بہترین اختیار
تصویر: Pixabay.com.
بیگ میں فون کو ہٹا دیں
اگر آپ سماجی نیٹ ورک کی طرف سے مسلسل پریشان ہیں تو، کارڈنل سے بہتر نہیں ہے. جبکہ فون نظر میں جھوٹ نہیں بولتا ہے، ٹیپ کے ذریعہ سکرال کرنے یا مضحکہ خیز ویڈیو کو دیکھنے کے لئے آزمائش سے نمٹنے کے لئے آسان ہے. قریبی واقعات سے پوچھیں کہ آپ کو غیر معمولی صورتحال کی صورت میں کال کرنے کے لئے، اور باس کے ساتھ کام کرنے والے چیٹ اور بات چیت کے لئے، رپورٹ اطلاعات شامل کریں جب تک باقی سماجی نیٹ ورک خاموش رہیں گے. لہذا آپ بغیر کسی خوف سے کام کر سکتے ہیں کہ اہم معلومات کو چھوڑ دیں.
مفید ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کریں
فون کے استعمال کے وقت کو کم کرنے کے لئے، آپ کے لئے کوئی دباؤ نہیں تھا، سوشل نیٹ ورک کے دہن کے وقت کو مفید ایپلی کیشنز میں تبدیل کریں. قارئین ڈاؤن لوڈ کریں، دماغ ٹریننگ ایپلی کیشنز، آن لائن کورسز، ایک غیر ملکی زبان سیکھنے کے لئے کھیل اور سب کچھ جو آپ کو فائدہ کے ساتھ وقت خرچ کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ سوشل نیٹ ورک پر جانا چاہتے ہیں، تو 10-15 منٹ کی درخواست میں رکھیں.
آپ کی زندگی مختلف
عام طور پر ہم بورنگ کے کام انجام دینے کے لئے عدم اطمینان یا ناپسندی سے سماجی نیٹ ورک کھولتے ہیں. اگر آپ کسی مخصوص کام کے عملدرآمد کے وقت کے ساتھ سخت شیڈول انسٹال کرتے ہیں، اور شام میں ایک دوست کے ساتھ سپا یا کیفے جانے کے لۓ مشکل کام کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، تو آپ کو آخری سوچنے کے لئے سوشل نیٹ ورک کے بارے میں سوچنا پڑے گا. اس بارے میں سوچو کہ آپ مسلسل سرگرمی کیوں دکھاتے ہیں؟ یہ وضاحت کی جاتی ہے جب آپ کو دور یا رشتہ داروں کے لوگوں کے ساتھ رابطے کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. باقی لوگوں کے ساتھ آپ کسی بھی وقت مل سکتے ہیں - یہ صرف آپ کی خواہش کا معاملہ ہے.
کام پر فون کی طرف سے پریشان نہیں کیا جاتا ہے
تصویر: Pixabay.com.