ہم میں سے ہر ایک نیند کے لئے ایک پسندیدہ کرنسی ہے - کسی کو ایک ستارہ کی طرح بستر پر لگایا جاتا ہے، اور کسی کو جنون کی کلی میں بدل جاتا ہے. رات میں جسمانی حیثیت ہماری صحت کو متاثر کرتی ہے. حیرت انگیز بات نہیں، ایک خواب میں، ایک شخص اپنی زندگی کا ایک تہائی خرچ کرتا ہے. رات کو، ہم تقریبا ایک دفعہ مقررہ رہیں گے اور چند بار باری کرتے ہیں. اس سلسلے میں، جس چیز میں آپ نے سویا، اس دن کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے - جسم میں درد ہوسکتا ہے یا دباؤ میں کمی ہے. تین اہم شرائط پر غور کریں جس میں ایک شخص نیند کے دوران ہے.
پچھلی طرف
تو صرف 10٪ لوگ سوتے ہیں. اگر آپ ان کے بارے میں محسوس کرتے ہیں تو، مبارک ہو - آپ کے پاس درد اور گردن سے بچنے کا امکان ہے. اس پوزیشن میں نیند ریڑھ کی ہڈی کے لئے مفید ہے، کیونکہ کسی شخص کو بالکل ٹھیک نہیں ہے. اس کرنسی میں سوتے وقت اکثر اکثر سر درد کا تجربہ کرتے ہیں اور ان کے ہضم نظام بہتر کام کرتا ہے. ماہرین کے مطابق، جو لوگ واپس آتے ہیں وہ تیزی سے بڑھ رہے ہیں، کیونکہ چہرے تکیا کی وجہ سے سامنا نہیں ہوتا.
تاہم، حاملہ خواتین کو اس کرنسی سے بچنے کے لۓ - یہ پیچھے اور تکلیف پر مضبوط دباؤ کا سبب بن سکتا ہے. پوسٹ "سٹار" پوسٹ Apnea کی بیماری سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے، جس میں چند سیکنڈ کے لئے نیند کے دوران سانس لینے کی روک تھام. اس پوزیشن میں، سانس کے راستے کو تنگ کیا جاتا ہے، زبان اور نرم کپڑے مفت سانس کو روکنے اور بے حد سے روکتے ہیں.
صرف 10 فیصد لوگ واپس آتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
سائڈ پر
عام طور پر، بزرگ، ساتھ ساتھ جو زیادہ وزن سے متاثر ہوتے ہیں، اکثر گانا ہوتے ہیں. اس پوزیشن میں، کچھ بھی نہیں سانس لینے میں روکتا ہے، لہذا کرنسی مریض APNEA کے ساتھ ساتھ شادی شدہ جوڑے کے لئے موزوں ہے جس میں شراکت داروں میں سے ایک. ماہرین کے مطابق، طرف سے نیند جوڑوں میں درد کی سہولیات اور کم پیچھے اور دائمی بیماریوں، جیسے، مثال کے طور پر، Fibromyalgia. یہ بھی خیال ہے کہ ایک طرف سے ایک دوسرے کو رولنگ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جو اعلی دباؤ کے ساتھ لوگوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے اور جو لوگ دوسرے مریضوں کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. نیوکلیوس کی نیند میں نیند آنت کی صحت کو مضبوط بناتا ہے، ہضم نظام بہتر کام کرتا ہے - دل کی ہڈی، قبضے اور چمکنے کا خطرہ کم ہوتا ہے.
نقصانات سے: کندھے اس پوزیشن میں بیمار ہوسکتا ہے، جو آپ کے جسم کے وزن اور گردن کے تحت گدھے میں دباؤ جاتا ہے. اس کے علاوہ، شکر کی ظاہری شکل کا عمل تیز ہوجاتا ہے، کیونکہ جب تک تکلیف تکیا میں ہوتی ہے. اور کچھ ہاتھ ہاتھ ڈالے ہیں، جو انہیں رات کے وسط میں اٹھتے ہیں اور اس طرح ایک مکمل آرام سے محروم ہیں.
طرف جھوٹ بولتے ہیں، لوگ تقریبا سوراخ نہیں کرتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
پیٹ پر
نیند کے لئے یہ کرنسی کسی شخص کے لئے کافی قدرتی نہیں ہے، لیکن یہ صحت کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن جو لوگ پیٹ پر سوتے ہیں وہ آسان سانس لینے میں آسان ہیں. لیکن ماہرین اب بھی اس کی طرف یا پیچھے پر رول کرنے کی سفارش کی جاتی ہیں. حقیقت یہ ہے کہ جسم کی غیر طبیعی حیثیت جوڑوں پر دباؤ کو مضبوط کرتی ہے، گردن اور پیچھے میں تکلیف - جسم کا اہم وزن ان پر آتا ہے. پیٹ پر سڑک پر، گردن اور ریڑھائی کو ایک سطح پر رکھیں یہ ناممکن ہے. سنت ڈاکٹر مائیکل بریو پر ایک ماہر سورج کا کہنا ہے کہ: "جب آپ اپنے پیٹ پر سوتے ہیں، تو آپ کی گردن کو جسم کے بارے میں 90 ڈگری تعینات کیا جاتا ہے. تکیا کی وجہ سے، یہ ریڑھائی سے اوپر ہے. یہ سب براہ راست گریوا ڈیپارٹمنٹ میں درد کی طرف جاتا ہے اور تکلیف محسوس کرتا ہے. پیٹ پر سوتے ہوئے ریڑھائی کی ورزش کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ رات کو واپس بہت زیادہ جھکا جاتا ہے. یہ نچلے حصے پر دباؤ رکھتا ہے اور اس کے نتیجے میں درد کا سبب بنتا ہے. " اس کے علاوہ، تکیا پر چہرہ دباؤ، آپ کو نئے جھرنیوں کی ابھرتی ہوئی ثابت ہوتی ہے.