میں سکیزم پر بیٹھتا ہوں اور وزن کم نہیں کرتا: ماہر جواب

ہم چینی کے متبادل کے بارے میں جاننے کے لئے استعمال کرتے تھے، کیونکہ زیادہ تر وہ صرف ان لوگوں کو ذیابیطس سے متاثر کرتے تھے. تاہم، اوقات بدل رہے ہیں، ایک صحت مند طرز زندگی اور ایک خوبصورت، پتلی جسم کی دنیا بھر میں تعمیر کی جاتی ہے. اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، مردوں اور عورتوں کو بڑے پیمانے پر مختلف متبادلوں کا استعمال کرتے ہوئے چینی کھانے سے انکار کر دیا گیا ہے. لیکن یہ نقطہ نظر ہمیشہ متوقع نتیجہ نہیں دیتا.

غذا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے

تصویر: Unsplash.com.

فٹنس - نٹریتولوجسٹ زمرہ "ایلیٹ" Svetlana Bushmelev کی وضاحت کرتا ہے:

"میری پریکٹس میں، میں اکثر اکثر سنتا ہوں کہ لوگ کچھ مخصوص مصنوعات سے انکار کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو خود کو محدود نہیں کرتے. ہمیں سمجھنا ضروری ہے کہ جسم کے وزن کو کم کرنے کے عمل میں اہم عنصر غذا کے کیلوری مواد کو کم کرنا ہے. سب سے زیادہ حصہ کے لئے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ ہو گا. لہذا، میں اس کا جواب دونگا: چینی کے متبادل کا استعمال یقینی طور پر کھانے کے کنٹرول کے ساتھ مدد کرے گا. "

دودھ کاک میں دو چمچوں سے چینی ہے

تصویر: Unsplash.com.

Sakhzamov کی اقسام

چینی متبادل آج ایک عظیم سیٹ ہے. وہ قدرتی (fructose، sorbitol، erytrite، stevia، وغیرہ) اور مصنوعی (Aspartame، Sakharin، Sukralza، وغیرہ) میں تقسیم کیا جاتا ہے. Mendeleev ٹیبل سے کیمیائی عناصر کے واضح حوالہ جات کے ساتھ جدید ترین نام خدشات کا سبب بنتا ہے: کیا آپ کو نقصان پہنچے گا؟ Svetlana جواب: "جی ہاں، اگر، ہم کسی بھی عناصر کے لئے انفرادی عدم تشدد کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو یہ نقصان پہنچا سکتا ہے جو چینی متبادل کا حصہ ہیں. یا اس واقعے میں ایک شخص دائمی بیماریوں میں ہے جس میں متبادل کا استعمال ناقابل قبول ہے. "

ہم عادی ہیں کہ لوگ صحت کے مسائل کی وجہ سے چینی متبادل میں جاتے ہیں. اگر ڈاکٹر کا تعین کیا گیا ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ کسی ڈاکٹر کو نہیں جاتے تو، میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں؟

Svetlana Bushmelev کا کہنا ہے کہ چینی سے انکار کرنے کے لئے خصوصی مقاصد ضروری نہیں ہیں: "اکثر اکثر، ایک شخص چینی سے انکار کرتا ہے اور اضافی جسم کے وزن کی وجہ سے چینی متبادل کو منتقل کرتا ہے. بلکہ، وزن کم کرنے کی خواہش کی وجہ سے. اگر یہ چیزوں کو دیکھنے کے لئے معقول طور پر ہے، آج ہائپر مارکیٹوں کی سمتل مختلف مصنوعات سے ٹوٹ جاتی ہیں، جس میں، باری میں، مصنوعی اور قدرتی دونوں کی ایک بڑی مقدار میں چینی ہے.

مصنوعات کی تشکیل کی ناانصافی، اس کو سمجھنے کے لئے ناپسندی اور لیبلز کو پڑھنے کے لئے ہمیں ایک اعلی چینی مواد کے ساتھ مصنوعات کی غیر معمولی انتخاب میں لے جاتا ہے. ہم سوچتے ہیں کہ وہ مکمل طور پر نقصان دہ ہیں. لیکن یہ نہیں ہے. بدقسمتی سے، یہ "شوگر نیٹ ورک" صرف خود ہی نہیں بلکہ ہمارے بچوں کو بھی ہے. ہر والدین اپنے بچے کی صحت کی خواہش رکھتا ہے اور اسے چاہتا ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ ڈیری مصنوعات کو استعمال کریں. اس سلسلے میں، بچوں اکثر مختلف ذائقہ additives کے ساتھ کاک خریدتے ہیں. اور ایک کاک میں اس کی ساخت میں دو چمچوں سے چینی میں شامل ہوسکتا ہے. ہمارے وقت میں سہارا متبادل ایک روزانہ غذا میں استعمال کیلوری کی تعداد کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. ڈاکٹر کو مقرر کرنے کے بغیر آپ اسے محفوظ طریقے سے منتقل کر سکتے ہیں. "

خالی کیلوری کی وجہ سے کھلاڑیوں کو چینی سے انکار کر دیا گیا ہے

تصویر: Unsplash.com.

جب ایک چینی متبادل کا انتخاب کرتے وقت، غذائیت پسندانہ ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے کہ خوبصورت پیکیجنگ، لیکن سائنسی تحقیق اور کلینیکل ٹرائلز. صرف یہ ڈیٹا مصنوعات کی حفاظت کی تصدیق کرے گا. لیکن چینی متبادل کی تشکیل کے ساتھ، یہ واقف ہونا ضروری ہے: ایک متبادل کے تحت کچھ مینوفیکچررز عام چینی فروخت کرتے ہیں.