ہاتھوں کے اوپری حصے ایک عورت کے اہم مسئلہ زونوں میں سے ایک ہے. سب سے پہلے، اس علاقے میں عام طور پر مقامی چربی کے ذخائر ہیں جس کے ساتھ یہ ایک غذا سے نمٹنے کے لئے مشکل ہو گا. وزن کے مضبوط مادہ کے ساتھ، خاص طور پر 40+ کی عمر میں مریضوں میں، جب جلد ہی اس کی لچک سے محروم ہوجائے تو جلد ہی ہاتھوں کے بجائے جلد کی چمک ہوسکتی ہے، اور یہ نہیں ہے ضروری اقدامات لینے کے لئے ہو یا فعال طور پر کھیلوں، یا مواقع کا فائدہ اٹھاؤ جو جدید جمالیاتی ادویات پیش کرتا ہے. مثالی طور پر، واقعی خوبصورت پمپ ہاتھ حاصل کرنے کے لئے، یہ تین تین طریقوں کو یکجا کرنا بہتر ہے: غذا + کھیل + کاسمیٹولوجی.
پلاسٹک سرجن الیگزینڈر Vdovin.
غذا
وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کھانے کی ضرورت ہے، لیکن ٹھیک ہے! نگرانی کیلوری، زیادہ سے زیادہ نہیں ہے - اہم. لیکن دوسرا کم اہم نہیں ہے: موڈ کا مشاہدہ کرنے اور ایک ہی وقت میں کھاتے ہیں تاکہ کھانے کے درمیان تقریبا ایک ہی گھنٹوں میں. دن کی صحیح معمول، کشیدگی اور رات کے نمکین سے بچنے سے بچتا ہے. متنوع غذائیت کے طور پر، پھر اسے تمام سنجیدگی سے لے جانا چاہئے. چند دنوں کے لئے مینو کے ذریعے سوچیں، صحیح طریقے سے مصنوعات کو یکجا اور برتن کی کیلوری مواد کی پیروی کریں. یہ صحت مند غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنے والوں کے لئے مکمل خوراک کی خصوصی ترسیل کو آزاد یا اعتماد میں مصروف ہوسکتا ہے. ایسی خدمات مکمل طور پر آپ کی غذا کی دیکھ بھال کرتے ہیں، آپ کو دن کے تین اہم کھانے کے لئے آپ کو برتن لانے. اس طرح، یہ کھانا پکانے کے لئے وقت بچاتا ہے اور کوئی نفسیاتی تکلیف نہیں ہے، جو عام طور پر موجود ہے جب خود کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. برتن نہ صرف ایک بنیادی طور پر، بلکہ مزیدار، مفید اور غذائیت بھی ہیں، جو بھی اہم ہے. جسم خرچ نہیں کرے گا! اپنے پیٹ کو دھوکہ دینا ناممکن ہے. آپ کو کھانے سے سنبھالنا چاہئے. ہم آہنگی کے فارمولہ، سب سے پہلے، ایک متوازن غذا، جو وٹامن اور مائکرویلیز کے ذریعہ سوچا جانا چاہئے، دماغ کے لئے ضروری کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی.
اگر آپ کا کام اچھی طرح سے وزن میں ری سیٹ کریں تو، آپ کو کاسٹنگ یا وقفہ روزہ کی کوشش کر سکتے ہیں. اس 16/8 اور 20/4 کی طرح وقفہ بھوک لگی کے اندر مقبول slimming کے اختیارات: جہاں 16 اور 20 گھنٹے عارضی مدت ہیں جب کھانے سے بچنے کے لئے ضروری ہے، اور 8 اور 4 گھنٹے وقفے ہیں جس میں آپ کو کھانا ڈالنے کی ضرورت ہے. انٹیک اگر آپ 16/8 پاور اختیار کا انتخاب کرتے ہیں تو، 16 گھنٹے آپ روزہ (بھوک) کو تفویض کریں گے، باقی 8 کو 2-3 کھانے کی ضرورت ہے. وقفہ سٹوریج میٹھا، آٹا، روزہ کاربوہائیڈریٹ (آلو، پاستا، سفید چاول)، فاسٹ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کی مصنوعات کے مکمل ردعمل فراہم کرتا ہے. اگر آپ کو اختیار 20/4 (20 گھنٹوں کے کنارے، 1-2 کھانے کے 20 گھنٹے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو غذائیت میں محدود نہیں کرسکتے ہیں، کیونکہ یہ سیٹنگ سے پہلے موصول ہونے والی تمام کیلوری کے ساتھ جلا دیا جا سکتا ہے.
کھیل
باقاعدگی سے کھیلوں یا فٹنس کے بغیر، وزن میں کمی میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے! کھیل کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے، جسم کو ایک سر میں برقرار رکھتا ہے، پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے - یہ وہی ہے جو ہمیں آپ کے ہاتھوں کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے. کلاسیں روزانہ ہونا چاہئے اور ایک چھوٹی گرمی کے ساتھ شروع کریں. اگر آپ کے ہاتھوں کو پمپ کرنے کے لئے آپ کا ہدف ہے تو، پھر وزن کی مشقوں کے ساتھ ترجیحات کا علاج کیا جانا چاہئے. Dumbbells (0.5-2 کلوگرام وزن)، ایک Expendine یا روایتی پلاسٹک پانی کی بوتلیں (0.5 اور 0.7 لیٹر وزن وزن کے وزن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
ہاتھوں کے اوپری حصے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقوں میں، یہ نوٹ کرنا ممکن ہے: ان کے سامنے dumbbells کو اٹھانے کے لئے آگے ڈیلٹا کی پٹھوں اور بینچ dumbbells کے بزنس کو تربیت دینے کے لئے. بینچ ایک ہی وقت میں یا متبادل طور پر کوبوں میں ہاتھ موڑنے، کھڑے اور بیٹھے دونوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. دونوں مشقوں کو 3 طریقوں میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنا لازمی طور پر کم از کم 10-15 بار ہر روز یا ہر دوسرے دن مطلوب ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، ہاتھوں کے اوپری حصے کے پٹھوں کو اس طرح کے مقبول ورزش کا استعمال کرتے ہوئے ایک پلاٹ، فرش پریس (کم از کم 10 بار) کے طور پر تربیت دی جاسکتی ہے اور ریورس پش اپ (ناکامی). یہ ریورس دھکا ہے جو خواتین کے لئے بہترین مشقوں میں سے ایک کو ہاتھوں کے اوپری حصے کو تربیت دینے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اس قسم کا بوجھ گھر میں اور جم میں دونوں انجام دینے کے لئے آسان ہے - اہم چیز پیچھے پیچھے رکھنا ہے: یہ ایک بستر، ایک سوفی، ایک کرسی یا جم میں ایک بینچ ہو سکتا ہے. بہترین مشق جو صبح صبح کی عادت ہونا چاہئے. نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، اسے 10-15 بار کیا جانا چاہئے.
کاسمیٹولوجی
ہم نے اس حقیقت کے ساتھ اپنی بات چیت شروع کی ہے کہ ہاتھوں کا اوپری حصہ پیچیدہ زونوں میں سے ایک ہے. اہم مسائل کپڑے کے الزامات اور اس علاقے میں چربی کے نیٹ ورک کی موجودگی ہیں. کاسمیٹولوجی جلدی ان جمالیاتی کاموں کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، ہاتھوں کے سب سے اوپر کے میدان میں مسائل کے خاتمے کے لئے ایک لازمی شرط وزن اور کھیلوں کا مادہ ہے. اس کے علاوہ، غذائیت اور جسمانی اضافے میں پابندیوں میں، آپ کو کاسمیٹولوجی کے طریقہ کار کو گزرنے کے بعد ضرورت ہو گی: یہ آپ کے مقصد کو حاصل کرنے اور مستقبل میں ان کی اچھی شکل کو برقرار رکھنے میں بہت بڑی کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
کاسمیٹولوجی کے طریقہ کار میں ہاتھوں کی جلد کو مضبوط کرنے کا مقصد اس طرح کے آلات پر ریڈیو لہر لفٹنگ کہا جا سکتا ہے جیسا کہ Morhpeus8، Fractau اور جسم FX. اگر مسئلہ صرف کپڑے کے چارٹ میں نہیں ہے، بلکہ اضافی ذہنی فیٹی ریشہ کی موجودگی بھی ہے، تو یہ ہے کہ، یہ لپوسلاپن کو سہولت فراہم کرتا ہے. آپ بینڈٹائٹ اپریٹس پر ایک کلاسک سرجیکل اختیار اور ریڈیو فریکوئینسی لیپاسولیشن دونوں کو منتخب کرسکتے ہیں، جو نہ صرف ہاتھوں کے اوپر چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ اس کے ساتھ ساتھ جلد ہی جلد ہی ھیںچو. یہ ایک بار پھر دو مسائل کو حل کرنے کا ایک بہت آسان موقع ہے. ایسے معاملات میں جہاں وزن میں کمی کے بعد کپڑے کی ساکنگ اہم ہے، اس طرح کے آپریشنل مداخلت کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ برچیوپلاسٹ کے طور پر، جس سے زیادہ اضافی کپڑے اور جراحی طور پر ہاتھوں کی خوبصورت شکل پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.