جیسا کہ ہم نے کافی پسند نہیں کیا، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ محبت اکثر انحصار میں تیار ہوتا ہے جو ہمارے جسم کو اچھے استعمال سے زیادہ مسائل فراہم کرتا ہے. اور کسی بھی انحصار سے، کافی انماد سے، اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم نے سوچا اور آپ کے جسم میں کیفین کی مقدار کو کم کرنے کے اہم طریقوں کو جمع کیا.
اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کس طرح معمولی، یہ اپنے آپ سے شروع کرنا ضروری ہے. ماہرین فی دن دو کپ کافی تک محدود کرتے ہیں، ترجیحی طور پر صبح میں. اگر آپ کو بیک اپ کے بعد کافی پینے کی عادت ہے تو، وقفے میں، رات کے کھانے میں، اور اسی طرح، سوچتے ہیں کہ آپ واقعی کافی چاہتے ہیں، اور جب آپ صرف ایک کارپوریٹ روایت کی حمایت کرتے ہیں. صبح کے کپ میں خود کو محدود کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، کافی کی دوسری انٹیک کو بعد میں رات کا کھانا نہیں دیا جاتا ہے، پھر ایک نیا حصہ پر توڑنے کے لئے سب کچھ ممکن ہے.
زیادہ دودھ
اگر آپ اپنی خواہشات کو کنٹرول کے تحت لے جانے کے قابل نہیں ہیں تو، چھوٹے حراستی کے ساتھ شروع کرنے کی کوشش کریں. شکل کو خراب کرنے کے لئے، دودھ کے ساتھ کافی میں کریم کی جگہ لے لے، جو غذائیت پسندوں کو معمول سے زیادہ تھوڑا سا اضافہ کرنے کی مشورہ دیتا ہے اگر آپ کافی مشروبات سے "نشے میں حاصل کریں" کا فیصلہ کرتے ہیں. تاہم، لییکٹوز کے لئے عدم تشدد کے ساتھ لوگ محتاط رہنا چاہئے اور سبزیوں پر عام دودھ کو تبدیل کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، ناریل تک.
ایک مفید ناشتا پر کافی تبدیل کریں
تصویر: www.unsplash.com.
کیوں نہیں
حال ہی میں، decopforesized مشروبات تیزی سے مقبول ہو رہے ہیں. جی ہاں، ان میں کولیسٹرول زیادہ ہے، تاہم، آپ کو اس وقت کی ترجیحات میں آپ کو اس بات کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے - کیفیسین کے انکار یا کولیسٹرول کے خلاف جنگ. دراصل، آپ کو آپ کے جسم میں کیفین کے اثر کو کم کرنے کی ضرورت ہے، ان مشروبات کے بغیر کیفین کے بغیر کافی ذائقہ برقرار رکھتا ہے، لیکن آپ کو مرکزی طور پر اجزاء کے اجزاء سے محروم ہے.
چائے کافی؟
اگر Decephenezed مشروبات آپ کے موضوع نہیں ہیں تو، کیوں اصول میں کچھ اور وقفے میں کافی کی جگہ نہیں لیتے ہیں؟ چائے کا بہترین حل نہیں ہے، کیونکہ اس میں کیفین بھی شامل ہے، ایک مفید ناشتا پر پینے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں: میرے ساتھ کٹائیں یا ایک مفید ناشتا لے لو. یہ آپ کو سوئچ کرنے میں مدد ملے گی. ہر بار جب آپ کو ایک اور کپ کافی پینے کے لئے ھیںچو، پھل کاٹنے اور اپنی خواہشات کو چلائیں. لیکن یاد رکھیں کہ سب سے زیادہ پھل صبح میں استعمال کرنا بہتر ہے.