حاملہ - ایک مدت جس میں ایک عورت سب سے زیادہ کمزور ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ سب سے پہلے ٹرمسٹر آپ کو اپنے آپ کو اور مستقبل کے بچے کی صحت کا علاج کرنا چاہئے. بدقسمتی سے، بہت سے خواتین ڈاکٹروں کے انتباہ کو نظر انداز کرتے ہیں یا صرف اس بات پر شک نہیں کرتے کہ کچھ سرگرمی جس میں وہ معمول کے وقت کے عادی ہوتے ہیں وہ بچے کی ترقی پر انتہائی منفی اثر ہوسکتے ہیں. ہم نے اہم نکات جمع کیے ہیں جس کے لئے مستقبل کی ماں کو توجہ دینا چاہئے.
کوئی گرم غسل نہیں
جی ہاں، کبھی کبھی شام کو خرچ کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، ایک نجی غسل میں اپنے گھر سپا وقفے. تاہم، بچے کی توقع کے وقت، ماہرین تجربے کی سفارش نہیں کرتے اور طویل مدتی غسل کو ملتوی کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں جب تک کہ بچہ پہلے ہی روشنی پر ہے. گرم پانی خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے، اعضاء سر پر آتے ہیں، اور یہ حاملہ خاتون کے لئے ابتدائی مدت تک بہت خطرناک ہے. غسل کا سب سے زیادہ ناپسندیدہ نتیجہ بہت زیادہ خون بہاؤ اور اسقاط حمل ہوسکتا ہے. محتاط رہیں!
مزید آرام
تصویر: www.unsplash.com.
پاؤں پر بیٹھو نہیں
یہ حمل کے دوران جسم کو کیا ہوا ہے اس سے بات کرنے کے قابل نہیں ہے. سب سے زیادہ ریڑھائی اور رگوں کے ساتھ رگوں کے ساتھ. خواتین کو پار کر کے ٹانگوں کے ساتھ بہت پیار کیا جاتا ہے، شاید شاید، بہت سے لوگ خود کو تسلیم کرتے ہیں، یہ ایسا لگتا ہے کہ یہ؟ یہ بات یہ ہے کہ آپ کو رگوں پر اضافی دباؤ ہے، ان کو ختم کرنے اور خون کو آزادانہ طور پر گردش کرنے کی اجازت نہیں دیتا. چند ہفتوں کے بعد، سوجن ظاہر ہوسکتا ہے، اور سیلولائٹ، اگر یہ پہلے ہی تھا، تو بھی زیادہ قابل ذکر ہو جاتا ہے. حمل کے آخری مہینوں میں، اس طرح کی ایک وجہ بچے کے سر کی صحیح ترقی کی قیادت کرسکتی ہے، کیونکہ یہ حمل کے اختتام کے قریب ہے، اس کے سر کو نیچے تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اپنے آپ کو کنٹرول کرنا شروع ہوتا ہے اور اس کے علاقے کو کنٹرول کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
مشقوں کا ایک خاص سیٹ اٹھاو
بچے کے لئے انتظار کر رہے ہیں سب کچھ مفید بوجھ کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، اس کے برعکس، آپ کی سرگرمی آپ کے جسم میں تمام قسم کی کہانیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ آپ کے نسائی ماہر کے ساتھ پہلے سے مشورہ ہے، چاہے وہ آپ کی صورت حال میں اضافی سرگرمی کا سامنا کرنا ممکن ہو، چلنے کے سوا. حاملہ خاتون contraindicated بجلی کی مشق، ساتھ ساتھ ریڑھ پر اضافی لوڈ. اگر آپ اپنی صحت کو اچھی طرح سے لے لینا چاہتے ہیں تو آپ بچے کے انتظار میں ہیں، حاملہ خواتین کے لئے ایک خاص فٹنس پروگرام اٹھاؤ، لیکن خاص طور پر اپنی طرف متوجہ کیا جاسکتا ہے جب اساتذہ کا انتخاب کیا جاتا ہے.
کوئی پیچیدہ امور نہیں
یقینا، آج دھونے اور صفائی کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، اس طرح کی سرگرمیوں کے لئے موافقت کے فوائد میں اضافہ. اگر آپ اپنے ہاتھوں سے کچھ لپیٹ کرنے کا کام محسوس کرتے ہیں تو، اپنے رشتہ داروں یا آپ کے آدمی کی مدد کرنے کے لئے پوچھتے ہیں، جیسا کہ دستی طور پر دھونے کے طور پر - یہ حاملہ خاتون کے لئے نقصان دہ سبق نہیں ہے: آپ ریڑھ کی ہڈی کو روکنے کے لئے، اس کے علاوہ، ہاتھ دھونے کے بعد، کیمیائیوں کے ساتھ رابطہ کریں. ہیروز مت کرو!