جب میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں، تو میں مندرجہ ذیل اسکیم پر عمل کرتا ہوں. ناشتا کے لئے - بیر کے ساتھ بادام دودھ پر پاؤڈر. دوپہر کا کھانا - سبزیوں کے ساتھ پاؤڈر (پاؤڈر کے ساتھ گوشت گوشت). اور رات کے کھانے - مچھلی یا گوشت کے ساتھ سبزیاں. سبزیوں کے نمکین پر. اور آہستہ آہستہ. رات کی کیفیر بران کے ساتھ. لیکن یہ ایک دھن ہے، اگر آپ ایک ہفتے میں ایک رومانٹک سفر میں پرواز کرتے ہیں، اور آپ موسم گرما کی الماری میں بھی نہیں مل سکتے ہیں - ایک مؤثر سبزیوں کی خوراک کو پکڑو، جس میں میں نے گوا سے لایا.
پہلا پھل دن. دن کے دوران صرف پھل کھانے کے لئے ضروری ہے. آپ کسی بھی پھل کو کھا سکتے ہیں، انگور، کیلے اور آم کے علاوہ، کیونکہ ان میں بہت سی گلوکوز شامل ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے غذا میں کافی سنتری، سیب، گرینڈس اور کیوی موجود ہیں.
دن دوسرا - سبزی. دوسرا دن، غذا سبزیوں کی طرف سے غلبہ ہے. صبح میں آپ نمک اور تیل کے بغیر یونیفارم میں ابلا ہوا آلو کھا سکتے ہیں. لہذا آپ پورے دن کے لئے جسم کو کافی توانائی اور کاربوہائیڈریٹ دیتے ہیں.
دن تیسرے - پھل سبزیوں. آلو کے علاوہ، کیلے اور انگوروں کے علاوہ سبزیوں اور پھلوں کا پورا دن ہوگا. اپنے ذائقہ کی ترجیحات اور موسم کا انتخاب کریں.
ماشا Tsigal. سے محفوظ غذا
چوتھا دن - کیلے. اس دن دن کے دوران کیلے موجود ہیں، لیکن شام میں چھ بجے بعد میں نہیں. آپ چار دودھ شیشے بھی پیتے ہیں. اس حقیقت کے باوجود کہ کیلے بھی کیلیوری سمجھا جاتا ہے، اس غذا میں وہ جسم کے لئے پوٹاشیم اور سوڈیم کا ذریعہ کام کرتے ہیں. یہ بہت اہم ہے کہ کھانے میں پابندیاں جسم کو ناقابل اعتماد نقصان نہیں بناتی ہیں.
پانچویں دن - کاٹیج پنیر اور سبزیوں. اس دن آپ کو ٹماٹر، گوبھی اور کاٹیج پنیر کھانے کی ضرورت ہے. آپ چھ ٹماٹر کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے روزانہ کی کھپت سے ایک سہ ماہی میں پانی کی کھپت میں اضافہ کرنا ضروری ہے.
چھٹے - کاٹیج پنیر اور سبزیوں کا دن. آپ گوبھی، کاٹیج پنیر اور دیگر سبزیوں کو بھی کھا سکتے ہیں، لیکن تازہ ترین شکل میں ٹماٹر کے بغیر. واپسی میں، یہ ایک سادہ اور غذائیت ٹماٹر سوپ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
دن ساتویں - چاول سبزیوں. غذا کا آخری دن سب سے اہم ہے. اس دن، آپ تازہ پھل کا رس پیتے ہیں اور ایک کپ بھوری چاول کھا سکتے ہیں. آپ سبزیوں کے تیل کے بغیر کچھ بیکڈ سبزیوں کو شامل کرسکتے ہیں. اور فی دن دو لیٹر پانی سے کم نہیں.
اس طرح کی غذا پیٹ کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے منحصر ہے. اس ہفتے کے دوران، جیسا کہ، تاہم، کھیلوں کو کھیلنے کے لئے بہت زیادہ منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے، غسل، سونا کا دورہ کریں اور ترجیحی طور پر ایک مساج شامل کریں.