دو اہم "مجرم" ہیں جو ہماری جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں: بہتر گلی (عمر) کے ساتھ سورج اور مصنوعات کے اثرات. عمر کی تبدیلیوں کو نمایاں بن گیا جب خلیات میں پروٹین یا چربی چینی سے منسلک ہوتے ہیں. اگرچہ عمر بڑھنے کے ان سببوں کو ہمارے کنٹرول کے تحت 100٪ نہیں ہیں، ان کے غذائیت پر سورج اسکرین اور توجہ کا استعمال مکمل طور پر مدد مل سکتی ہے کہ ہمارے جسم کو ہماری جلد کی حفاظت اور علاج کیسے کی جاتی ہے. اور اگرچہ آپ کی غذا کے بارے میں یہ کہنا آسان ہے کہ، یہ ہمیشہ مفید ہے کہ آپ کی جلد کی صحت کی صحت کو کیسے متاثر ہوسکتی ہے. ہماری فہرست اس میں مدد کر سکتی ہے.
آلو کے بجائے بٹیٹ سے مفت مفت
آلو فری عمر بڑھنے کی وجہ سے یہ خشک اور نمک ہے. اعلی درجہ حرارت پر تیل میں برے ہوئے مصنوعات مفت ریڈیکلز الگ الگ ہیں جو جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. آزاد ریڈیکلز کا اثر کراس کی سنجیدگی کا نام اعمال کی وجہ سے عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے. کراس کانگریس ڈی این اے انوولوں کو متاثر کرتا ہے اور جلد کی لچک کو کمزور کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ نمک کی کھپت جسم سے سیال کو ہٹا دیں اور پانی کی کمی کی وجہ سے - یہ آپ کی جلد کو جھرنے کے قیام کا سامنا کرنا پڑتا ہے. فرانسیسی فرش بیکڈ آلو یا تلی ہوئی میٹھی آلو کو تبدیل کریں. جنگ "اینٹی عمر" تانبے میں امیر ہے، جو کولیجن کی ترقی میں حصہ لیتا ہے.
بٹیٹ - آلو کے لئے صحت مند متبادل
تصویر: Unsplash.com.
سفید روٹی کے بجائے گردش اناج سے روٹی
جب بہتر کاربوہائیڈریٹ پروٹین کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے تو، اس کی عمر کے قیام کا سبب بنتا ہے. عمر دائمی بیماریوں کے ساتھ ساتھ عمر بڑھنے کے عمل پر براہ راست اثر ہے. ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ مصنوعات، جیسے سفید روٹی، جسم میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے، جو براہ راست عمر بڑھنے کے عمل سے متعلق ہے. روایتی روٹی کے لئے ایک متبادل کی کوشش کریں، جیسے روٹی اناج کی بنا پر روٹی، شامل چینی شامل نہیں. گیسروڈ روٹی بھی اینٹی آکسائڈنٹ مفید جلد پر مشتمل ہے.
سفید چینی کے بجائے شہد یا پھل
شوگر جلد کی کیفیت پر اس کے منفی اثر کے لئے جانا جاتا ہے. جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، چینی عمر کے قیام میں مدد کرتا ہے، نقصان دہ کولیگن. جب چینی کی سطح بڑھ جاتی ہے تو، عمر کے عمل کو تیز کیا جاتا ہے. اگر سورج میں ملوث ہے تو یہ بھی زیادہ تیز ہے. لہذا، ساحل سمندر پر آئس کریم کھانے کے بجائے، چینی کو شامل کرنے کے بغیر تازہ ترین منجمد پھل یا Eskimo کو منتخب کریں. جب آپ میٹھی چاہتے ہیں تو پھل یا سیاہ چاکلیٹ لے لو. خاص طور پر، بلیو بیری کو کولیجن نقصان کو روکتا ہے، کیونکہ مطالعے جانوروں پر دکھایا گیا ہے.
مارجرین کے بجائے زیتون کا تیل یا Avocado
ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مارجرین یا تیل کا استعمال نہیں کرتے ہیں، ان کے مقابلے میں کم جلد نقصان اور جھرنے والے افراد کو استعمال کرتے ہیں. اس حقیقت کی وجہ سے مارجرین موجودہ کریم کے تیل کے اوسط حصہ سے بدتر ہے کہ اس کے بہت سے جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل ہیں. یہ ٹرانسمیشن ایسڈ کو جلد الٹرایویلیٹ تابکاری کے لئے زیادہ کمزور بناتا ہے، جو کولیجن اور جلد کی لچک کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مارجرین زیتون کا تیل تبدیل کریں یا ٹوسٹ Avocado، امیر "اینٹی عمر" اینٹی آکسائڈنٹ کو تبدیل کریں.
اعلی نمک کے مواد کی وجہ سے ساسیج اور اسی طرح کی مصنوعات نقصان دہ ہیں
تصویر: Unsplash.com.
گوشت کی بجائے ایک پرندوں کا انتخاب کریں
گرم کتوں، مرچونی، بیکن اور ساسیج - علاج شدہ گوشت کے ان تمام مثالیں، جو جلد سے نقصان دہ ہوسکتی ہیں. یہ ایک اعلی سوڈیم گوشت، سنترپت چربی اور سلفائٹ ہے، جو جلد کو پانی اور کمزور کولیجن کو خارج کر سکتا ہے، سوزش کی وجہ سے. سستے پروٹین کی مصنوعات حاصل کرنے کے لئے، انڈے یا پھلیاں پر عملدرآمد گوشت کی جگہ لے لے. مثال کے طور پر ترکی اور چکن کے لئے زیادہ دباؤ کا گوشت منتخب کریں. اس گوشت پر پروٹین اور امینو ایسڈ شامل ہیں جو کولیجن کے قدرتی قیام کے لئے ضروری ہیں.