اتارنا fucking خشک کرنے والی
ایسا لگتا ہے کہ اضافی وزن کے خلاف جنگ خالص ریاضی پانی ہے. کیلوری پر غور کریں، کھپت سے زیادہ خرچ کرتے ہیں، اور آپ وزن کم کریں گے. اس کے علاوہ، کھپت کو بڑھانے کے لئے، "Cadillac" سمیلیٹر یا نالی وزن مند وزن کے وزن پر ہینڈک میں پھانسی ضروری نہیں ہے. ہر روز ایک گھنٹہ چلنے کے لئے کافی ہے - لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ اداکار ملتا ہے، دو سو کیلوری خرچ کرتے ہیں اور جوڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں. دماغ، مریضوں کے نظام کو بہتر بنانے اور مستحکم کینسر کو روکنے میں مدد کرنے میں ایک ہفتے میں تین بار چل رہا ہے. لیکن روشنی کے راستوں کے لوگوں کو تلاش نہیں کیا جاتا ہے، سب کے بعد، سادہ روزانہ کی سرگرمیاں ایک بورنگ معمول ہیں، لیکن Stakhanovca کے کردار پر کوشش کرنے کے لئے اور ایک کھیلی غذا جمع کرنے میں ایک اور چیز ہے.
یہ اس پر تھا کہ انٹرنیٹ پروگرام آج عام کوڈ کے نام سے "خشک کرنے والی" کے تحت مقبول ہیں. آپ رجسٹر کریں، انسٹرکٹر کو ادا کرتے ہیں، اور یہ آپ کو مشکل کو چلانے کے لئے شروع ہوتا ہے، تربیتی پروگراموں کو بھیجنے اور مینو کے دن کی اجازت دیتا ہے. جو سست تھا - کھیل سے باہر نکلنا یا بکسون کے اجتماعی مجموعہ میں اہم ہو جائے گا. ایک طرف، اس طرح کے پروگراموں میں واقعی ایک احساس ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنا ٹھنڈا، لیکن منفی حوصلہ افزائی مثبت سے کہیں زیادہ واقف ہے. جی ہاں، اور فعال طور پر کھونے کے وزن کی رگڑ کا احساس فاصلے سے دور نہیں ہونے میں مدد ملتی ہے. مسئلہ صرف یہ ہے کہ اس پروگرام کے آغاز سے پہلے، اس کے شرکاء نے کبھی بھی جامع امتحان پاس نہیں کیا، اور یورپ میں، یورپ میں جسم کی عام حالت کی تشخیص کے بغیر، آپ آسانی سے جم کو رواداری کی اجازت نہیں دیں گے. . دوسرا - ورزش کی تکنیک. اسے کوچ کو فراہم کی جانی چاہیئے، دوسری صورت میں، وزن کے بغیر ابتدائی فیس جوڑوں اور پٹھوں کو پھیلانے کے لئے سنگین چوٹ پہنچ سکتی ہے.
ہائی شدت کا کام - ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اختیارات جو ان کی صحت میں بالکل اعتماد رکھتے ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
اوورلوڈ پروگرام
وزن کو کھونے کے لئے ایک اور فیشن سمت انتہائی انتہائی ورزش ہے جو EPOC اثر کا سبب بنتا ہے. جوہر مندرجہ ذیل ہے: ہمارا جسم خاص طور پر فعال طور پر فعال طور پر جلانے والی کیلوری ہے جس میں اعلی دل کی شرح کے ساتھ مشق کے دوران. اگر آپ پورے ورزش کے دوران اتنی شدید برقرار رکھتے ہیں، تو اس کے اختتام پر، وصولی کے لئے پٹھوں کو آکسیجن کو کھپت کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا، اور جسم پہلے سے ہی باقی دن کے دوران زیادہ سے زیادہ توانائی خرچ کرے گا. یہ قبضہ کرنے کے بعد، آپ سوفی پر رہیں گے اور وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھیں گے - کیا یہ معجزہ نہیں ہے؟ یقینا، "ہارنگ کیلوری" کی وجہ سے عضلات کی آکسیجن بھوک کی وجہ سے خبر نہیں ہے. ٹیلی ویژن کی تشکیل کے پروگراموں سے چمکنے والی leggings کے leggings میں واپس نویںوں میں، انہوں نے مشورہ دیا: "کلاس کے بعد پہلے تین گھنٹے نہیں کھاتے." اسی طرح کے "ونٹیج" ورژن میں، "بچاؤ کیلوری" کافی محفوظ ہے، اگرچہ یہ دردناک ہے: آپ ہمیشہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اور خاص طور پر تربیت کے بعد. تاہم، زیادہ سے زیادہ حد تک دل کی شرح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے موجودہ رجحان خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ایک اختیار ہے جو ان کی صحت میں بالکل اعتماد رکھتے ہیں. دوسری صورت میں، یہ پتہ چلتا ہے کہ کس طرح برے مذاق میں: دل کے حملے سے بھاگ گیا اور اس سے کم از کم راستہ چلا گیا.
گرم یوگا
اعلی ہوا کے درجہ حرارت کے ساتھ کمرے میں مقبول یوگا کلاس بھی اسی غم کے نتائج کی قیادت کرسکتے ہیں. ایڈورٹائزنگ اسٹوڈیوز میں یہ کہا جاتا ہے: آپ اتنا کرتے ہیں، آپ کو پسینہ اور وزن کم کرنا، لیکن خاموش ہے کہ یوگا زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے زیادہ اہم کردار ادا کرتا ہے، لیکن لچک کی ترقی. گرم کمرے میں اس کی مشق کرنے کے لئے اور ٹاکی کارڈیا اور ہائی بلڈ پریشر سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے مکمل طور پر خطرناک ہے، کیونکہ باقاعدگی سے غسل میں بھی، ہم سب کو ناگزیر طور پر دباؤ اور پلس میں اضافہ ہوتا ہے. ایک لفظ میں، اگر آپ واقعی چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں، کیوں؟ یہ ایک خوشگوار کمپنی میں شام میں چلنے کے لئے بہتر نہیں ہے؟
پانی میں، پٹھوں کو زمین پر چار گنا زیادہ شدید کام میں شامل کیا جاتا ہے
تصویر: Unsplash.com.
آپ کے مشورہ ...
اسکینڈنویان چلنے والی زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت نہیں ہوگی. مناسب تکنیک کے ساتھ، یہ معمول کی واک کے دوران سے زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے نویں فیصد اور چالیس فیصد زیادہ کیلوری پر جلا دے گی.
پانی سے بھرا ہوا پانی میں نصب ہونے والی مشق بائک کے پیڈلوں کی گردش بھی صحت سے نقصان پہنچانے کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پانی کے قدرتی مزاحمت کی وجہ سے، آپ ٹانگوں کے پٹھوں کو کام کریں گے، اور گھنٹہ کے ورزش کے دوران آٹھ سو کیلوری کے حکم کو جلا دے گا - اگر آپ معمول کے ہال میں پیڈلوں کو موڑنے کے مقابلے میں تقریبا دو اور زیادہ ہے.
یورپ میں AquapiBetes مطالعہ آج بہت مؤثر اور مقبول ہیں. پانی میں، پٹھوں کو زمین میں چار گنا زیادہ شدید کام میں شامل کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، پائلٹ عام طور پر تکلیف دہ نہیں ہوتی ہے، کیونکہ یہ پہلی عالمی جنگ کے بعد فوجیوں کی بحالی کے لئے جوزف پائلٹ کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا.