آفیسسن روایتی طور پر ہاتھ کا ایک سبب بن جاتا ہے. اس کے لئے، اس کے لئے مقصد وجوہات ہیں: دن مختصر ہونے میں، سورج کی روشنی کی قلت خراب موڈ کی طرف جاتا ہے، اور درجہ حرارت کی تبدیلیوں کو دباؤ اور قوتوں کو روکنے کے لئے ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ سب سے اوپر عام اور قدرتی طور پر ہے. لیکن اختیاری. صرف موسم خزاں میں، آپ کے جسم کو اضافی حمایت کی ضرورت ہے. ویسے، یہ صرف صحت اور موڈ کے بارے میں نہیں بلکہ اعداد و شمار کے بارے میں بھی ہے. یاد رکھیں کہ آپ چاکلیٹ یا شراب کا گلاس کے ساتھ بھوری رنگ چائے کپ کو کس طرح اکثر پینٹ کرنے کی کوشش کرتے تھے؟ ایسے طریقوں، اگر آپ اپنے موڈ کو تبدیل کرتے ہیں، تو یہ صرف تھوڑی دیر تک ہے - اس وقت تک جب تک کہ نئے سال کا لباس زیادہ انتخاب کرنا ہوگا. لہذا، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کی مدد نہ کریں، لیکن منظم طور پر - اور پھر موسم خزاں آپ کے لئے تبدیلی کا وقت ہوگا.
خزاں بے چینی عام اور قدرتی ہے
تصویر: Pexels.com.
اصول نمبر 1.
نیند موڈ. ہم سب نے اس کے بارے میں سنا، لیکن ان میں سے کچھ مشق - اور بیکار میں. ہمارے جسم کے لئے آفیسسن میں ہر رات کی وصولی کا وقت بہت اہم ہے. لہذا، 22: 00-23: 00 پر بستر پر جائیں. اس وقت یہ ہے کہ نیند melatonin کے ہارمون پیدا ہونے کے لئے شروع ہوتا ہے، جو درجہ حرارت میں کمی کے لئے ذمہ دار ہے اور جسم کے بحالی کے عمل میں شامل ہیں. تاہم، یہ صرف مکمل اندھیرے کے ساتھ مختص کیا جاتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ میلیٹونن نہ صرف جسم میں عمر بڑھنے کے عمل کو کم کر دیتا ہے اور کشیدگی کی سطح کو کم کرتا ہے بلکہ جسم میں چربی کی پرت کو کم کر دیتا ہے (اور صحت کے لئے بہت زیادہ افعال بھی مفید کام کرتا ہے. لہذا، نیند موڈ واقعی اہم ہے، خاص طور پر موسم خزاں میں. اور بیڈروم پردے بلیک آؤٹ میں پھانسی مت بھولنا - چھوٹی دنیا اس کمرے میں ہو گی جس میں آپ سوتے ہیں، زیادہ فعال melatonin پیدا کیا جائے گا.
وقت میں سپیک - اور آپ کا جسم آپ کو بتائے گا "آپ کا شکریہ"
تصویر: Pexels.com.
اصول نمبر 2.
جسمانی سرگرمی. جی ہاں، درجہ حرارت اور بہاؤ بارش میں کمی ہمیشہ فٹنس کلب میں، اور اس سے بھی زیادہ تربیت کے لئے سڑک سائٹس پر بھی حوصلہ افزائی نہیں کی جاتی ہے، لیکن ڈاکٹروں سے اتفاق کرتا ہے کہ سورج کی روشنی کی قلت سے لڑنے کے لئے، کھیلوں کو اب بھی ضرورت ہے. یہ ایسی تحریک ہے جو خوشی ہارمونز کی تخصیص میں حصہ لیتا ہے - endorphins اور dofamins، جس میں بڑے خسارے میں موسم خزاں میں. آپ گھر میں تربیت کر سکتے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر باقاعدہ چارج بھی نتائج لائے گا. ویسے، تمام حالات کی طرف سے مکمل طور پر خود اعتمادی کا احساس نہیں ہے.
موسم خزاں میں کھیل کی ضرورت ہے
تصویر: Pexels.com.
اصول نمبر 3.
یقینا کھانے کا. یہ ٹریک کرنے دو، لیکن موسم خزاں میں، ہماری غذا کو تبدیل کرنا چاہئے. وجہ سب ایک ہی ہے: سورج کی روشنی کی کمی، جس میں وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بنتا ہے، ایک سخت ہند کو دھمکی دیتا ہے، اور میٹابولک سرگرمی کو کم کرنا - ہیلو، اضافی پاؤنڈ. لہذا، آپ کی خوراک میں مصنوعات کے موسم خزاں میں سب سے اوپر 3 شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں:
فیٹی مچھلی؛
- کیڈ جگر؛
سمندر گوبھی.
ان مصنوعات میں ایک بڑی مقدار میں وٹامن ڈی اور آئوڈین شامل ہے جو موسمی کمی کی معاوضہ میں مدد ملے گی. یاد رکھنا ضروری ہے: اگر آپ اسی طرح کی ساخت کے ساتھ قدرتی فوڈ additives کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ پہلے ہی ٹیسٹ پاس کرنے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے ضروری ہے.