ہمارے ملک کی ہر ونڈو میں بہت جلد - سرمئی اور سلیش. خزاں پہلے سے ہی اس کے حقوق کا اعلان کرتا ہے، دن کی روشنی کی مدت کم اور کم ہے. اور اگر ستمبر میں یہ اب بھی بھارتی موسم گرما میں شمار کرنا ممکن ہے، تو اکتوبر میں دھوپ دن کی تعداد صفر کے لئے کوشش کرے گی. نتیجے کے طور پر - غفلت اور خراب موڈ، خاص طور پر منفی بھی ممکنہ ڈپریشن ہے. تاہم، کالز: موسمی خصوصیات پر نہ جائیں! جی ہاں، ہم ونڈو اور موسمی حالات کے باہر زمین کی تزئین کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں جو ناپسندیدہ اور بوائی کو فروغ دیتے ہیں، لیکن ہم اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں. خاص طور پر چونکہ ڈپریشن سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں، جو ذاتی طور پر ہم پورے سال میں مشق کرنے کے لئے تیار ہیں. تو، چلو شروع کرو.
طریقہ 1 - بوسہ
یہ صرف حیرت انگیز ہے کہ زیادہ سے زیادہ مجموعہ میں موڈ کو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں سب سے زیادہ واضح کے علاوہ کچھ بھی ظاہر ہوتا ہے. بوسے ہینڈرا پر قابو پانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک ہیں. اور یہ آپ کے پیاروں کے ساتھ قربت کے بارے میں نہیں ہے - اگرچہ، وہ بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور کیمسٹری میں: Oxytocin بوسہ لینے کے عمل میں کھڑے ہونے کے لئے شروع ہوتا ہے - ایک ہارمون کی ایک ہارمون، جو احساس کا سبب بنتا ہے خوشحالی، ساتھ ساتھ endorphin خوشی کے لئے ذمہ دار، اور Dopamine، جو محبت کی ترقی کے لئے ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، ایک بوسہ کے دوران، cortisol کی سطح، نام نہاد "ہارمون کے کشیدگی" میں کمی. ایسا لگتا ہے کہ یہ ڈپریشن کی مثالی روک تھام ہے.
بوسے - کشیدگی سے نمٹنے کے لئے بہترین ایکسپریس طریقہ
تصویر: Pexels.com.
طریقہ 2 - ہگ
جی ہاں، ہگوں کو بھی اچھی طرح سے بہت مفید ہے اور آپ کو کشیدگی سے بچا سکتے ہیں. جسم میں جسم میں اضافہ ہوتا ہے جس میں تمام آکسیٹکین کی سطح - "ہارمون اعتماد"، ڈپریشن سے بچنے اور تناسب کا احساس. اس کے علاوہ، "ٹیکنیکل بھوک" کے طور پر ایک تصور ہے - کسی بھی شخص کی ذہنی صحت پر منحصر ہے، بشمول، تاکتیل کی ضروریات کو مطمئن کرنے سے، ہمیں سیکورٹی کا احساس بنانا ایک رابطے کی ضرورت ہے. ویسے، "تاکلی بھوک" آپ کے پسندیدہ پالتو جانوروں کے ساتھ ہٹانے اور ہگ کر سکتے ہیں، لہذا آپ اس طریقہ کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے جو فی الحال اس وقت تعلقات میں ہیں.
موم بتیوں کے ساتھ شام میں - آرام کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے
تصویر: Pexels.com.
طریقہ 3 - Aromatherapy.
ٹھیک ہے، یہ اختیار عالمگیر ہے، اس کے لئے آپ کو آپ کے منتخب کردہ ایک یا ایک پالتو جانور کی ضرورت نہیں ہوگی - کافی aromalamps یا aromatic موم بتیاں. یہ ایک طویل عرصے تک کوئی راز نہیں ہے کہ ذائقہ ہمارے موڈ پر اثر انداز کر سکیں. یہ صرف آپ کو پسند کرنے والوں کو منتخب کرنے کے لئے رہتا ہے. لیکن یونیورسل مخالف کشیدگی کے نوٹس کی ایک فہرست ہے:
- لیوینڈر (صحت مند نیند کو فروغ دینے اور فروغ دیتا ہے)؛
- ylang-ilang (پریشانی کو ہٹانے)؛
- دلی (دماغ کے کام کو فروغ دیتا ہے، قوتوں کو بڑھانے کے فروغ دیتا ہے)؛
برگاماٹ (ایک بہاؤ اثر کا حامل ہے، ڈپریشن کو ہٹاتا ہے)؛
- دار چینی (زیادہ کام اور کشیدگی کو ختم)؛
- اورنج / ھٹی (موڈ اٹھاتا ہے، مثبت راستہ پر ترتیب دیتا ہے)؛
- میلیسا (تشویش اور کشیدگی کو ہٹاتا ہے، تخلیقی سوچ کو فروغ دیتا ہے).
اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ موم بتیوں یا خوشبو کے ساتھ شام بھی اسے آرام کرنے اور جانے دو. یہ چھوٹا ہے - مطلوبہ ذائقہ یا ان کے مجموعہ کو منتخب کرنے کے لئے.