زبانی یوگا کیا ہے؟
یہ سانس لینے کے علم اور آواز پر مبنی ایک ٹیکنالوجی ہے. اس کا اصول اس حقیقت پر بنایا گیا ہے کہ سب سے قدیم پرانااما (تنفس جمناسٹکس) اور زبانی طور پر جسم میں بلاکس اور clamps کو مؤثر طریقے سے مشق کرتا ہے. ووٹنگ فورس اندرونی بلاکس کو خارج کر دیتا ہے، جسمانی، ذہنی اور جذباتی سطح پر شخص کو اپ ڈیٹ کرنا. Vocal یوگا انٹیگریٹڈ ویڈک علم، سات مقدس آوازوں کے علم سمیت - SA، RE، HA، Ma، Pa، ہاں، اور نہ ہی.
زبانی یوگا کو کیسے ملوث
بہت سے قسم کے زبانی یوگا ہیں. سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک - جسم کو ہم آہنگی میں لانے. سب سے پہلے، ایک خاموش جگہ تلاش کریں جہاں کوئی آپ کو سنتا ہے. فطرت میں، یقینی طور پر، عمل آسان بنا دیا جائے گا. جوتے کو ہٹا دیں، ایک آسان پوزیشن لیں، ریڑھ کی ہڈی ھیںچو. اپنے جسم پر توجہ مرکوز کریں اور سانس لینے کے ارد گرد آواز سنیں.
گلوکار پیروکو
پہلا مرحلہ ایک گرمی سانس لینے والا ہے. ناک کے ذریعے ایک سانس لے لو، اسے سات تک غور کرو. انفیکشن، آپ کو اپنے سانس کو چار اکاؤنٹس میں رکھنا چاہئے. اس کے علاوہ منہ کے ذریعے آہستہ آہستہ جھگڑا، پھر سات سے شمار. ہونٹوں کو ایک چھوٹا سا سوراخ ٹیوب بنانے کی ضرورت ہے، جیسا کہ آپ سیستے ہیں. تکنیک مشورہ وولٹیج اور پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون شامل کریں. ایسا کرنے کے لئے، ہاتھوں کی سانس کے دوران آہستہ آہستہ کشیدگی (آپ انہیں مٹھیوں میں نچوڑ سکتے ہیں). اس طرح کی کشیدگی پوری سانس کی تاخیر کے دوران محفوظ ہے. اور پہلے سے ہی جلدی کے دوران، پٹھوں آہستہ آہستہ آرام کر رہے ہیں. آپ کو جسم میں یا گرمی بھی گرمی محسوس کرنا ضروری ہے.
مانترم میں جاؤ عمل کے آغاز میں شعور کو ترتیب دینے کے لئے، ہم "OHM" منتر جلدی کرتے ہیں. جب اس منتر کو جھکاتے ہوئے، ہمارے جسم کی بنیاد پر، پیٹ میں آواز شروع ہوتی ہے تو، شمسی پلس کی سطح پر بڑھتی ہوئی اور پھر دل، حلق اور دماغ کے مرکز میں، تاج کی سطح سے ختم ہو. اس کے بعد، ہم 7 مقدس آوازوں سے صوتی پالیٹ بناتے ہیں: SA، RE، HA، Ma، Pa، ہاں، نہ ہی. یہی ہے، ہم ان آوازوں کو چلاتے ہیں. ہم منتر "اوہ" کے عمل کو مکمل کرتے ہیں، جو ہمارے جسم کو توازن میں لے جاتے ہیں.
حتمی عمل کے مراقبہ میں. یہ ہے کہ روحانی اور مذہبی یا تفریحی طریقوں کی تشکیل میں کئی نفسیاتی اور مشقیں استعمال کی جاتی ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک خاص ذہنی حالت میں پھینک سکتے ہیں. اب مراقبہ کے بہت سے طریقوں ہیں. ابتدائی طور پر دس منٹ سے غور کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. اثر کو بہتر بنانے کے لئے، خوشگوار سست موسیقی کو تبدیل کریں. مراقبہ کا بنیادی اصول آرام دہ اور پرسکون ہے. لہذا، آپ کو صرف آپ کے لئے آسان پوزیشن میں بیٹھنے کی ضرورت ہے. شاید کچھ کچھ پیچھے پیچھے رہتا ہے. ماسٹر آپ کی نشاندہی کرے گا جس میں سے ایک میں سے ایک میں ہاتھ ڈالیں. اور سب سے اہم بات - خیالات سے خیالات کو منقطع کرنے کی کوشش کریں. ماہرین آپ کو اگلے سوچ کے بارے میں سوچنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں اور پھر آرام کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اگلے ایک کے بارے میں سوچنا شروع نہیں کرتے. خیالات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. کئی منٹ کے لئے اس طرح کی آرام آپ کو نئی سنجیدگی محسوس کرنے کی اجازت دے گی.
ویسے ...
ایک قاعدہ کے طور پر، مخالفت یوگا پر عملدرآمد کرتے ہوئے، سرد کو نقصان پہنچا نہیں، کیونکہ ان کے پاس ایک اچھی طرح سے کام کے حلق چاکرا - وشودہ ہے.