جب آپ کچھ نہیں چاہتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ، جو کچھ بھی آپ گر گیا، اس کے لئے سکیم جانے جا رہا ہے، ہم آپ کو روکنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ہمارے جذبات میں سے کوئی بھی خالی جگہ پر ظاہر نہیں ہوتا ہے: آپ کو بے چینی سے نمٹنے کی ضرورت ہے. مضحکہ خیز کے ساتھ کام کرنے کی تکنیکوں کے بارے میں بات چیت، جو آپ کو زندگی سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی.
نوٹ پیڈ میں شعبوں کی درجہ بندی لکھیں
تصویر: Unsplash.com.
زندگی کے شعبوں کا تعین
ایک خالی شیٹ لے لو اور مسلسل اس پر 14 افقی براہ راست لائنوں کو اپنی طرف متوجہ کریں، جن میں سے ہر ایک کو ابھی تک 10 حصوں کو تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. ان لائنوں کو اس طرح کے اشیاء پر دستخط کریں: کیریئر، خود تعلیم، ظہور، اعداد و شمار، کردار، ماحول، روحانی ترقی، کام، فنانس، ٹائم مینجمنٹ، تفریح، تعلقات، گھر، صحت. نمبر کا تعین کریں جیسا کہ آپ ہر چیز سے مطمئن ہیں. پیچھے پیچھے سے، 3 اہم مسائل اور انہیں حل کرنے کے 3 طریقے لکھیں. یہ "توازن کے پہیے" کی ایک قسم کی تبدیلی ہے، جس میں موجودہ صورتحال کا سراغ لگانے میں مدد ملتی ہے.
اپنے آپ کو بچپن میں وسعت
آپ کو کرنے کی اگلی چیز بھی گہری کھودنے کے لئے ہے. آپ کو اندرونی خدشات کو سمجھنا ضروری ہے جس میں آپ کو تسلیم کرنا ہوگا. نفسیاتی ماہرین کو اندرونی بچہ سے رابطہ کرنے کی مشورہ دیتی ہے. آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ترتیب میں بیٹھ جاؤ، اپنی آنکھوں کو آرام کرو اور بند کرو. ایک ایسے گھر کا تصور کریں جس میں آپ 6-7 سال کی عمر میں رہتے تھے: آپ اس کے پاس جاتے ہیں، اپنے کمرے سے رابطہ کریں، دروازے کھولیں اور ایک بچے سے ملیں - یہ چھوٹا ہے. ایک بچہ سے پوچھیں کہ وہ کیا خواب دیکھتے ہیں. پھر اس کے ساتھ الوداع کہو اور دوبارہ گھر واپس آو: اب آپ اپنے آپ کو نوجوانوں میں ملیں گے. اس سے پوچھیں کہ اس بچے کا کیا خواب ہے. ماضی میں وسرجن طویل بھول جانے کی خواہشات کے بارے میں بیداری کا حقیقی عمل ہے.
اندرونی بچہ کے ساتھ اکیلے رہو
تصویر: Unsplash.com.
ریبوٹ بنائیں
معلومات شور اکثر اندرونی جذبات پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور سمجھتا ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں. خبردار کیا کہ آپ کو آپ کے ساتھ اکیلے رہنے کی ضرورت ہے. گھر میں یہ عمل کرنا بہتر ہے - گھروں کو دوستوں کے دورے پر جانے کے لئے پیش کرتے ہیں، آپ کو تھوڑی دیر کے لئے اکیلے چھوڑ کر. ان 10-12 گھنٹوں پر، انٹرنیٹ کو بند کردیں، فون کو ہٹا دیں اور دوسری ملٹی میڈیا کی تکنیک کا استعمال نہ کریں. آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور ابھی. مجھ پر یقین کرو، یہ ایک نئے لباس یا گاڑی کے بارے میں نہیں سوچیں گے، لیکن روحانی چیز - ڈرائنگ کرنے کی خواہش، فلسفیانہ کتاب پڑھیں یا اکیلے چھٹی پر جائیں. زیادہ سے زیادہ آپ کو آپ کے ساتھ اکیلے رہیں گے، تیزی سے آپ اپنے جذبات کو احساس کرنے کے لئے سیکھیں گے اور انہیں مسکراہٹ کے لۓ چھپائیں، لیکن بے حسی کی وجہ سے ختم کرنے کے لئے.