"میں 60 سینٹی میٹر کی کمر حجم کے ساتھ چار بچوں کی ماں ہوں. اور مجھ پر یقین کرو، یہ فطرت نہیں ہے اور قسمت نہیں ہے. یہ میرا خاتون کام ہے. یہ ہے کہ آپ حمل کی مدت کا علاج کیسے کریں گے، حقیقت میں، بچے کی پیدائش کے بعد آپ کیا ہو گی اس کی بنیاد بن جائے گی.
بچے کی آمد کے ساتھ بہت سے ماں خود کے بارے میں مکمل طور پر بھول جاتے ہیں اور صرف پیدائش دینے کے لئے خود کو زندگی بھر تاج دیتے ہیں. شوہر اس سے محبت کرتا ہے، حاملہ اور بعد میں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیسے لگتا ہے. ایسے معاملات موجود ہیں جب پیارے شوہر بچے کی پیدائش کے موقع پر چلتے ہیں. لہذا ہم، خواتین، شدید ہونے کے قابل ہونے کا حق نہیں ہے اور خود کو شروع کرنے کے لۓ، حمل اور نرسوں کی مدت کے ساتھ نمٹنے کے لۓ. حاملہ ہونے سے پہلے اور بعد میں حقیقی خاتون مکمل طور پر مسلح ہونا چاہئے. آپ کا آدمی صرف اس حقیقت پر فخر ہے کہ آپ نے اس کی پیدائش دی، لیکن، سب سے اوپر، آپ اس قسم کی عورت اس کے ساتھ ہیں! زندگی میں اپنی خاتون کردار کا تعین کریں. آپ اپنے آدمی سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں - تعریف یا نفرت؟ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے "تعریف" کا انتخاب کیا، میں پتلا اور خوبصورت حمل کے راز کا اشتراک کروں گا.
خفیہ نمبر 1. مصنوعات کے دوست
دو کے لئے کوئی ضرورت نہیں، جیسا کہ اپنے آپ اور بچے کے لئے روایتی ہے. یہ ایک افسانہ ہے جو گندگی کو فروغ دیتا ہے. آپ کا بچہ آپ کے عام اور صحت مند غذا سے کافی ضروری مادہ کے ساتھ آتا ہے. بڑی تعداد میں نسلوں اور کینڈیوں سے، پھل صحت مند نہیں ہو گا، لیکن آپ کو "ہپپوپوٹس" میں خوبصورتی سے باہر نکلنے کا خطرہ ہے. اہم اصول - کھلاڑیوں کے طور پر کھاتے ہیں. یہ بنیادی طور پر ہے: پھل، سبزیوں، گوشت، مچھلی، کاٹیج پنیر اور بہت پانی.
کچھ بھی بھولنے کے لئے اپنی خوراک کو تقسیم کریں. کھانے کی ڈائری آپ کے حمل میں آپ کے ڈیسک ٹاپ بک ہونا ضروری ہے. ناشتا کے لئے، آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں - جسمانی، بکسوا، پش. ایک گھنٹہ میں، پھل اور گری دار میوے کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج. دوپہر کے کھانے کے لئے - سبزیوں کی ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ کے ساتھ مچھلی، گوشت یا چکنائی. اور طرف ڈش بولڈ چاول، بٹواٹ، پھلیاں، دالوں، اسپرگوس، زچینی، بینگن. آلو اور پاستا کو محدود کریں. کم اکثر یہ دو مصنوعات آپ کی خوراک میں، کم وزن میں دکھائے جائیں گے. ناشتا، رات کے کھانے کے لئے، پنیر، پنیر، کاٹیج پنیر، کیسلر کھانے کے لئے یہ مفید ہے. اور رات کے کھانے کے لئے، اپنے آپ کو مچھلی یا چکن کی چھاتی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں کا علاج کریں.
مت بھولنا کہ آپ حاملہ 9 مہینے ہیں، اور اس وقت کے دوران، اگر آپ آرام کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو فون کرسکتے ہیں. فوڈ لت آپ کے دشمن بن جائے گا. بہاؤ غذائیت کے ساتھ، یہ سابق خوبصورتی میں واپس آنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. نیند کے ساتھ اپنے آپ کو پھیلانے کے لئے بہتر. اس میں، کوئی بھی آپ کو ناراض نہیں کرسکتا.
خفیہ نمبر 2. جسم کی دیکھ بھال
سب سے پہلے، جیسے ہی آپ حاملہ ہو جاتے ہیں، پیٹ کی جلد، ہپس اور سینے کو شاور کے بعد ایک دن 2 بار نمی کرنا، کیونکہ یہ یہ زون ہیں جو حجم میں اضافہ کرنے اور ان میں اضافہ کرنے کے لئے سب سے زیادہ حساس ہیں. میں نے یہ بہت شاندار کاسمیٹک تیل کیا. ایک برعکس شاور بھی جلد کے لئے مفید ہے. ایک دن دو بار مشق کریں. اس طریقہ کار سے تیار نہیں، میں آپ کو پیروں سے اپنے آپ کو سکھانے کے لئے مشورہ دیتا ہوں. یہ طریقہ کار حمل کے بعد کی تاریخ میں ٹانگوں پر شدت اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ایپلی کیشن کے بارے میں مت بھولنا، یہاں تک کہ اگر ڈاکٹر آپ کو جنسی تعلق سے منع کرے. شوہر کو آپ کو رانی کو دیکھنا چاہئے اور حیرت کو پکڑنے کے لئے نہیں.
خفیہ نمبر 3. کھیل
حاملہ کھیلوں کو شروع کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے. اگرچہ بہت سے اس اصول کی خلاف ورزی کرتے ہیں تاکہ وزن مضبوطی سے بڑھتی ہے. تمام تجربات کو نرسوں کی مدت پر ملتوی کرتے ہیں.
اگر آپ فعال طور پر کھیلوں میں مصروف ہیں تو، وزن وزن یا قدم پر چھلانگ لگایا جاتا ہے، اب یہ بہتر ہے کہ یہ سب کو چھوڑ دو اور نرم اور آرام دہ اور پرسکون ورزشوں کو دوبارہ چھوڑ دیں. آپ کے لئے بہترین اور آپ کے بچے کے لئے تیراکی اور چلنے کے لئے. لیکن یہ باقاعدگی سے اور ذمہ دارانہ طور پر ہونا چاہئے. تیر - ہفتے میں 3 بار 45 منٹ تک. یہ تیراکی ہے، اور پھیلا نہیں. ڈیلی میں کم سے کم ایک گھنٹہ بیرونی چلتا ہے. یہ سب کے علاوہ مناسب غذائیت آپ کو آپ کے پٹھوں کو ایک سر میں بچانے کا موقع دے گا اور پیچیدگیوں کے خطرے میں حصہ نہیں لیں گے. پول میں حاملہ خواتین کے لئے خصوصی گروپوں میں سائن اپ کریں. قابل استاد اساتذہ آپ کو آپ کی مدت میں آپ کی حمل میں کیسے تیرے پاس دکھائے گا. سوئمنگ جسم کے تمام پٹھوں پر قبضہ کر رہا ہے، آپ کو امدادی ہینڈل اور لچکدار ٹانگوں کی ضمانت دی جاتی ہے، پریس بھی فعال طور پر کام کر رہا ہے!
اگر آپ میری تمام سفارشات کو پورا کرتے ہیں اور محبت اور احترام کے ساتھ اپنے آپ کو حوالہ دیتے ہیں، تو آپ حمل کے دوران اپنی خوبصورتی سے محروم نہیں کرتے ہیں.