آرام، ہم آہنگی، استحکام اور مشترکہ ترقی بالکل آپ کے تعلقات کے بارے میں نہیں ہیں؟ ایک پارٹنر، والدین یا دوست کے ساتھ یونین میں، آپ کو مسلسل تشویش محسوس ہوتی ہے، توثیق کرنے کی خواہش، معافی، براہ مہربانی اور بدنام نہیں؟ مبارک ہو، آپ زہریلا شخصیت، نام نہاد بدسلوکی، یا ایک جذباتی رپوسٹسٹ کا شکار ہیں. یہ خوفناک لگتا ہے، اور یہ سچ ہے.
ہمارے معاشرے کے لئے حالیہ برسوں کی ایک بڑی کامیابی کو سمجھنے کی وسیع پیمانے پر تسلیم کیا گیا ہے، یہ لگتا ہے کہ یہ حقیقت: تشدد ہمیشہ جسمانی اثرات کے بارے میں ایک کہانی نہیں ہے، لفظ زخم، اور نفسیاتی دباؤ ہماری شخصیت کو نمایاں طور پر تبدیل کرے گی. یہ بلند آواز الفاظ نہیں ہیں، لیکن اصل فتح، کیونکہ حال ہی میں، شراکت دار سے بھی دھواں محبت میں شناخت کی طرح کچھ سمجھا جاتا تھا، کم سے کم باتیں یاد کرتے ہیں: "بیٹا - اس کا مطلب ہے" اور "بے باب Molota، وہاں ہو جائے گا سونے کے ساتھ ایک عورت. " اگر کسی شخص کے ساتھ ایسی اپیل پیش کی گئی تھی تو موجودہ لمحے تک معمول کے طور پر تسلیم کیا گیا تھا، تو اس کی توہین، ذلت اور جذباتی تشدد کے بارے میں کیا بات ہے، جو "مواد" نشانیاں نہیں چھوڑتی ہیں؟ افسوس، لیکن کسی پارٹنر پر کنٹرول اور اثرات کے غیر جسمانی طریقوں کو اب بھی خوفناک چیز کے طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. "سوچو، مجھ پر چل رہا ہے، اہم چیز کو نقصان پہنچا نہیں ہے،" "وہ مسلسل حسد ہے اور مجھے مناظر بناتا ہے، لیکن یہ بڑی جذبات سے ہے،" وہ ہمیشہ میرے ساتھ ناخوش ہے، یہ واضح ہے کہ، یہ واضح ہے، میں کر سکتا ہوں بہتر ہو "- یہ صرف نام نہاد بدسلوکی کے متاثرین سے ایک کوٹیشن کا حصہ ہے (انگریزی بدعنوانی سے" ظالمانہ اپیل "). میں آپ کو مایوس کرنے میں جلدی جلدی کرتا ہوں: یہاں کوئی بڑی احساس نہیں ہے اور بو نہیں ہے. تو ہم دوسری صورت میں کیوں سوچتے ہیں، ہم اس حقیقت کو تسلیم کرنے یا انکار نہیں کرتے ہیں کہ ہم متاثرین ہیں؟ ہم سمجھتے ہیں!
1. رش
اگر آپ کے ساتھی، ساتھی یا والدین کو اکثر اکثر آپ کے ایڈریس پر اپنے آپ کو غیر توسیع شدہ بیانات اور مباحثہ مذاق کی اجازت دیتا ہے. یہ پہلا کال ہوسکتا ہے.
2. کنٹرول
پلس پر اپنا ہاتھ رکھنے اور مسلسل آپ کو کنٹرول کرنے کی خواہش، آپ کے اعمال، حل، بجٹ Abuzer کی ایک عام علامت ہے. غلط استعمال نہیں کرتے: یہ پرواہ نہیں ہے، لیکن آپ کو ماتحت کرنے کی صرف دردناک ضرورت ہے.
3. سرد
آپ کے جھگڑے کلاسک اطالوی بے نظیر کی طرح ہوسکتے ہیں، اور حسد کے حملوں - کبھی کبھی جھٹکا، لیکن دوسری صورت میں آپ کے ساتھی جذباتی طور پر بند اور قابل رسائی نہیں، ہمدردی اور شفقت کے بغیر.
تشدد ہمیشہ جسمانی اثرات کے بارے میں ایک کہانی نہیں ہے، زخموں کا لفظ، اور نفسیاتی دباؤ نمایاں طور پر ہماری شناخت کو تبدیل کرے گا
تصویر: Unsplash.com.
ڈرامہ تھیٹر
سب سے پہلے، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ اس طرح کے ہیں، پہلے سے ہی بدسلوکی نامزد ہیں. وہ زہریلا نامی نہیں ہیں - اس طرح کے ساتھیوں کی موجودگی ہماری زندگی میں لفظی زہریلا وجود میں موجود ہے. اور سب سے پہلے، اس طرح کا اثر ناقابل قبول ہے، پھر ڈرامہ کی ڈگری بڑھتی ہے، اور جب آپ سمجھتے ہیں کہ کچھ منصوبہ بندی کے مطابق نہیں، جذباتی اور بہت مشکل کے مسابقتی نیٹ ورکوں سے باہر نکلنے کے لۓ.
افسوس، لیکن جو لوگ پیاروں کے خلاف نفسیاتی پریس اور ظلم کرتے ہیں، بہت کم نہیں. اس کے علاوہ، طلاق شدہ بیویوں کے تقریبا نویں فیصد نے تسلیم کیا کہ انہوں نے شادی میں تشدد کے متاثرین کو محسوس کیا. ایک بدسلوکی کسی کو ہو سکتا ہے: آپ کا دوست، پڑوسی، قریبی دوست یا اس کے اپنے شوہر. کیا ہوتا ہے کہ ایک عام شخص بھیڑ کی جلد میں ایک بھیڑ میں بدل جاتا ہے؟
جو لوگ جذباتی تشدد کا شکار ہیں، تقریبا ایک سو فیصد نے اسے بچایا. زیادہ سے زیادہ امکان، بچپن میں، جب والدین، سیکورٹی کے ذریعہ بننے کے بجائے، بچے کی ناامنی کو اپنی طاقت، امن اور مسلسل الارم کی بے اعتمادی میں نشر کیا ہے. ایک بالغ ہونے کے باوجود، ایسے شخص اپنے نیوروسوس اور پیچیدہ پر قابو پا نہیں سکتے، خوف اور جارحیت اس میں کھینچیں گے، راستے میں تلاش کریں گے. عام طور پر دو یا آٹوگرایشن ہیں، یہ ہے کہ، تباہ کن اقدامات خود کو، یا دوسروں پر ایک حملے، عام طور پر قریبی لوگوں پر حملہ کرتے ہیں. بہت اکثر، زہریلا والدین کے متاثرین، بچوں میں اضافہ ہوا، ان کے خلاف اپنی زہر کو تبدیل.
تعلقات میں، absurizers جذباتی طور پر بند کر رہے ہیں، ہٹا دیا، بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، رابطہ کرنے کے لئے. مواصلات قائم کرنے کی کوئی بھی کوشش، وہ نفرت انگیز جملے کو روکتے ہیں ("" مجھے دماغ نہیں بنانا "- سب سے زیادہ تسلیم شدہ). جب وہ مشکل حالات میں جذباتی حمایت کے ساتھ آتا ہے تو وہ بے حد اور سرد لگتے ہیں. ان کے لئے ہمدردی کو ظاہر کرنے کے لئے مشکل ہے، صرف ان کی غلطیوں کو تسلیم کرنے کے قریب ہونے کے لئے. ہر ایک کے لئے، ان کی ایک اچھی وجہ ہے، اور ان میں سے کسی بھی مشن کو یقینی طور پر آسانی سے وضاحت کرے گی. مجرموں کا بدلہ کبھی نہیں ہوگا - الفاظ کے سوا.
سب کا مطلب اچھا ہے
دوسروں کے سلسلے میں زہریلا کیسے ظاہر ہوا ہے؟ یاد رکھیں، شاید آپ کے ماحول میں ایک ایسا شخص ہے جسے کوئی نہیں ہے - ہاں ہاں اور ایک جذباتی ویمپائر کہا جاتا ہے. اس سے رابطہ کرنے کے بعد، یہاں تک کہ مختصر مدت تک، آپ موڈ، حوصلہ افزائی اور مثبت رویہ غائب ہو جائیں گے، آپ کی اپنی فورسز میں غیر یقینی صورتحال کا احساس ظاہر ہوتا ہے. یقینا، کوئی "ویمپیرزم" یہاں نہیں ہے اور بو نہیں ہے - ہم سے پہلے ایک عام "ٹوکس" ہے، جو کچھ ناقابل یقین حد تک جانتا ہے کہ کس طرح تشویش اور شک میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، یہ خون کے بلڈ پریشر کے ساتھ اس طرح کے آدمی کو فون کرنے کے لئے علامتی ہے.
ابوسٹرز آپ کے استقبالیہ اور تراکیبوں کے اپنے ہتھیار ہیں جو آپ کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتے ہیں. سب کچھ آپ کے خود اعتمادی کی تباہی پر بنایا گیا ہے اور اپنی اپنی طاقت میں ایمان کو کم کرنا. اور یہاں آپ فوری طور پر ایک منطقی نتیجہ بنا سکتے ہیں: ایک اچھا خود اعتمادی کے ساتھ ایک شخص، مضبوطی سے اس کے ٹانگوں پر کھڑا ہے، واضح طور پر ان کی سرحدوں اور اصولوں کے بارے میں سب کچھ جانتا ہے، کم از کم نفسیاتی پیشکش کا شکار ہو جاتا ہے. صرف آپ کی سمت میں منحصر موڈ میں احساس ہوتا ہے، وہ جڑ پر اس طرح کے اعمال کو روکتا ہے. افسوس، لیکن مکمل طور پر صحت مند ذہنی طور پر لوگ تقریبا کبھی نہیں ہوتے ہیں، کیونکہ ہم کسی بھی طرح سے جذباتی تشدد کے ذریعہ خطرے کے گروہ میں ہیں.
لہذا، ہم مخصوص اعمال کو تبدیل کرتے ہیں کہ زہریلا پارٹنر مشقیں. رسمی اور حقیقی دونوں کی تعریف کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. آپ پہاڑوں کو رول کر سکتے ہیں، اولمپک چیمپئن بن سکتے ہیں اور ایک عظیم رات کا کھانا تیار کرنے کا وقت رکھتے ہیں، لیکن مطمئن بدعنوانی اور ابرووں پر عمل نہیں کرے گا - اور یہ سب سے بہتر ہے. عام طور پر آپ کی کامیابیوں، فتوحات اور کامیابیاں مضحکہ خیز ہیں، پیشہ ورانہ انتخاب مسترد کردی گئی ہے، اور اس اقدامات کو فلف اور دھول میں تنقید کی جاتی ہے. "جی ہاں، جو لوگ اب لوگوں کا علاج کررہے ہیں، آپ کیا چاہتے ہیں beggar رہنا چاہتے ہیں؟"، "کمپنی کے سب سے اوپر مینیجر، آپ ایک گرینڈ کے ساتھ بندر کی طرح ہیں" - عام رپوسٹسٹ ردعمل کا صرف حصہ.
آپ پر قابو پانے abuzer کا بنیادی مقصد ہے
تصویر: Unsplash.com.
کسی بھی موضوع، آپ کی رائے اور فیصلوں پر آپ کے دلائلوں کو مسلط کرنا. اس کے علاوہ، جذبات صرف آپ پر ہنسی (ایک مذاق میں، مبینہ طور پر، لیکن قابل اعتماد مسلسل اور اس کو روکنے کے لئے درخواستوں کو نظر انداز کرنے کے ساتھ). اگر آپ ناراض ہو جاتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر مزاحیہ اور بہت شدید ردعمل کا ایک برا احساس کا انعام ملے گا. زہریلا آدمی کے مطابق، وہ غلط نہیں ہوسکتا، اور اس وجہ سے آپ غلط ہیں. ویسے، اگر آپ جواب میں ان کے ساتھ مذاق کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کو غصے اور ناپسندی کا ہمسایہ مل جائے گا. ہم وعدہ کرتے ہیں: ناجائز وقار کی وصولی کے ساتھ ایک جھگڑا آپ کو فراہم کی جاتی ہے.
اگر ریسٹورانٹ کی اپنی کامیابیوں کو نظر انداز کرتا ہے تو پھر حقیقی غلطیوں کو ان کی طرف سے قبول کیا جائے گا اور لوگوں میں ایک مثال بن جائے گی. بدسلوکی کے باہر کی طرف سے کوئی تفصیل یاد نہیں کی جائے گی - سب کچھ تمام تفصیلات اور trifles میں محفوظ کیا جائے گا.
یہ سب مضحکہ خیز، مذاق، نفرت، ناپسندیدہ اور مستقل بنیاد پر نظر انداز کر رہا ہے - جلد ہی یا بعد میں اس حقیقت کا باعث بن جائے گا کہ آپ کا خود اعتمادی تیزی سے گر جائے گی. کچھ نقطہ نظر میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے سنجیدگی سے یہ یقین ہے کہ، تین کاموں پر کام کرنا، بچوں اور گھر میں مصروف، اپنے آپ کو شکل میں اور ناقابل اعتماد "ٹکس" کے ساتھ ساتھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کچھ خاص کرتے ہیں. "اپنے آپ پر فخر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، سب اس سے نمٹنے کے لئے ہے ..." - رپوسٹسٹ کا اہم پیغام، جس کی مدد سے وہ آپ اور آپ کی زندگی کو کامیابی سے کنٹرول کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
راستے سے، آپ پر قابو پانے والے ابوزر کا بنیادی مقصد ہے. ایک کمزور خود اعتمادی کے ساتھ آسانی سے اور آسانی سے جوڑتا ہے، کیونکہ مندرجہ بالا قبول کرنے والوں کے بعد، جذباتی رپوٹ "بھاری آرٹلری بھی شامل ہے. مثال کے طور پر، ایک پارٹنر آپ کے مالیات کو کنٹرول کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے، پیسے کے لئے رپورٹ کرنے کا مطالبہ، آپ کے کپڑے یا مصنوعات کی اپنی پسند پر تنقید کرتے ہیں، اس بات پر غور کریں کہ آپ کو آپ کو بہت زیادہ اجازت دینے کی اجازت دیتی ہے (اس کے قابل نہیں "). اس کے علم اور منظوری کے بغیر لے جانے والے فیصلوں کو رکاوٹ کے تابع کیا جائے گا، اور آپ کو ناپسندی میں مجرم قرار دیا جائے گا. لہذا، آپ کو اس طرح کے پارٹنر کے ساتھ سنیما کے ایک سفر، ایک کیفے میں، یہاں تک کہ دکان پر بھی ایک کیفے کے ساتھ تعاون کرنا پڑے گا. آپ کی آزاد کارروائی میں سے کسی کو نافرمانی کے عمل کے طور پر شمار کیا جاسکتا ہے اور آپ کو غلط بنانے کا ایک سبب ہوگا. عام طور پر، پھانسی لیبل، قربانی کے کھیل اور آپ کو جرم کی مسلسل احساس کو فروغ دینے کی کوششیں - سب سے روشن مارکروں کو تلاش کرنے کے لئے آسان ہے. ایک اور خصوصیت کی خصوصیت معافی کے لئے پوچھنا قابل یا عدم استحکام ہے. کبھی نہیں. ہرگز نہیں استثنا ایک: جب رشتہ دار محسوس ہوتا ہے کہ آپ اس کے زبردستی ہگوں سے الگ ہوتے ہیں.
کچھ الفاظ میں، میں ایک کلاسک تکنیک کا ذکر کرنا چاہتا ہوں جو زہریلا لوگوں کو استعمال کیا جاتا ہے، نام نہاد گیس لائٹ. اصطلاح سنیما سے نفسیات میں آیا: 1945 کے فلم "گیس لائٹ" میں، یہ عمدہ ہے، ایک شوہر، ایک جذباتی رپوسٹسٹ، مہارت سے اپنی بیوی کو مہارت حاصل کرتا ہے، جو پاگل محسوس ہوتا ہے. دراصل، یہ تکنیکوں کی نمک پر مشتمل ہے. جارحانہ پارٹنر آپ کے جذبات اور تجربات سے انکار کرتے ہیں، مجھے ان کی حقیقت پر شک کرنے کے لئے مجبور کرنا. "یہ آپ کو لگ رہا تھا"، "آپ سب انوینٹری ہیں، یہ نہیں تھا!"، "میں نے ابھی مذاق کی، اور آپ ..."، "میں نے یہ نہیں کہا،"، "آپ جھوٹ بول رہے ہیں" ، "آپ کو مبالغہ کرنے سے محبت کرتا ہوں"، "ہاں ہاں، کچھ بھی نہیں ہوا" - اگر آپ اپنے پیاروں سے کسی سے ان یا اسی طرح کے جملے سنتے ہیں، ہوشیار رہو، اس بات کا یقین ہے کہ وہ آپ کو ہراساں کرنا چاہتے ہیں. گیس لائٹنگ ابرار کے ہتھیاروں میں سب سے زیادہ پوشیدہ، لیکن تباہ کن تکنیکوں میں سے ایک ہے. اگر آپ اپنے اعمال اور الفاظ کے بارے میں شک میں مسلسل ہیں، تو آپ فیصلے کرنے کے لئے ڈرتے ہیں، اظہار جذبات، مسلسل بخشش کے لئے پوچھتے ہیں، واضح طور پر، مہارتوں کو اعزاز دیا جاتا ہے.
شناخت - شفا یابی کی طرف قدم
تصویر: Unsplash.com.
وہاں ایک راستہ ہے
اگر آپ نے اپنے آپ کو زہریلا تعلقات کے مرکز میں دریافت کیا ہے؟ زہریلا یونین کو توڑنے کے لئے آسان نہیں ہے، کیونکہ قربانی کے لئے قربانی یقینی طور پر ضروری ہے. کوئی بھی آپ کو دنیا کے ساتھ جانے نہیں جا رہا ہے، اور یہاں سے دو طریقے ہیں.
اگر آپ سمجھتے ہیں کہ اس رابطے کے ابتدائی مرحلے میں بدسلوکی کا ایک رکن اور آپ اب بھی اپنے آپ پر ذہنی طاقت اور ایمان رکھتے ہیں، تو آپ ان تعلقات کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. عسکریت پسندوں کے لئے تیار رہیں، حسد، پرجوش سلوک، تابوت سے محبت کا وعدہ، جرم اور رحم کی احساس میں کھیلنے کی کوششیں. جذباتی رپوسٹسٹ منسلک کی قیمت کو سمجھا جاتا ہے اور یقینی طور پر آپ کے خلاف ان علم کا استعمال کرے گا.
اگر طاقت، کوئی خواہش نہیں، تو جذب کے ساتھ تعلقات مکمل کرنے کا کوئی موقع نہیں، مثال کے طور پر، ایک زہریلا پارٹنر آپ کے والدین یا بچہ ہے، آپ کو کئی اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو کچھ کرنے کے لئے ہفتے میں ایک دفعہ ایک اصول لے لو، پارٹنر انفارمیشن کے بغیر اور اس کے فیصلے کو درست کرنے کے بغیر. پریشان کن ٹکس کے بارے میں مت جاؤ، اپنے مفادات اور عزائم کو یاد رکھیں. معلوم ہے کہ آپ کی خواہشات اور سرحدوں کے بارے میں کوئی بھی اعلان نہیں کرے گا.
راستے سے، سرحدوں کے بارے میں - خود کو خود کو یاد دلاتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے ناقابل قبول نہیں ہے کہ آپ کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو ابھی تک روکنے کی ضرورت ہے. اس معلومات کو آپ کی سرحدوں اور قواعد و ضوابط کی خلاف ورزیوں کے چوک کے نتائج پر معلومات کے ساتھ ساتھ اس معلومات کو مربوط کریں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوستوں کے ساتھ ساتھ نفسیاتی امداد کے گروپ بھی ہوسکتے ہیں. آپ کو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ پیار کرتے ہیں اور تعریف کرتے ہیں.
اپنے بدسلوکی کو تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں. آپ سب کر سکتے ہیں، ہراساں کرنا نہیں ہے اور اسے تعلقات کا دوسرا ماڈل دکھاتا ہے. لیکن جارحانہ کی شفا یابی کے لئے امید کھانا کھلانا اس کے قابل نہیں ہے - یہ ان کی زندگی ہے، اور آپ اس کے ذمہ دار نہیں ہیں.
اور سب سے اہم بات: جڑ پر مجرم سے پہلے جرم کا احساس کاٹنا. آپ کی سمت میں تشدد کی کوئی وجہ نہیں ہے. جذباتی رپوٹ کے متاثرین کا خیال ہے کہ وہ کیا ظالمانہ رویہ کے مستحق ہیں. کون آپ کو بتائے گا، یہ یاد رکھنا ہے کہ آپ ایک منفرد شخص ہیں جن کی زندگی ایک بڑی قدر ہے.
اگر abuser آپ ہے ...
شناخت - شفا کی طرف ایک قدم. نفسیاتی تشدد کے لئے مائل لوگ راکشسوں، راکشسوں کے ساتھ ساتھ نفسیاتی طور پر متاثرہ، دباؤ، ظلم اور ناپسندی کے متاثرین نہیں ہیں. اپنے آپ اور آپ کی خصوصیات لے لو، یاد کرنے کی کوشش کریں جب آپ کے جذباتی رپوٹسٹ کا راستہ شروع ہوا.
آپ کے اعمال کا تجزیہ شروع کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے، اس بات کو سمجھنے کی کوشش کررہے ہیں کہ ایک ٹرگر کیا ہے، یہ جذباتی تشدد کے لئے ایک ٹرگر ہے. اپنے آپ سے سوال پوچھیں: اگر آپ جھگڑا نہیں کرتے تو کیا ہو گا ایک سمجھدار رویہ کامیابی کی کلید ہے.
آپ کو اپنے متاثرین کو کسی بھی "لیکن"، تعلقات کی توثیق اور وضاحت کے بغیر سننے کی ضرورت ہے. آپ کا کام ایک ایسی جگہ پر کھڑا ہونا ہے جو آپ کے ظلم سے متاثر ہوا اور اس جگہ کو محسوس کرنے کی کوشش کریں. اور یہ بھی: اس بات کو یقینی بنائیں کہ جنہوں نے آپ کو ناراض کیا، اور ساتھ ساتھ بھی. اور افسوس!