گرینولا
اس ناشتا نے امریکی پادری سلویسٹر گراہم کو ایجاد کیا، جس نے غذا کا کھانا فروغ دیا اور ایک خاص مفید آٹا، روٹی اور پٹھوں کو ایجاد کیا. سب سے پہلے، یہ ناشتا کا نام "گرینول" تھا. وہ طبی شیطان کی طبی موجودگی میں مریضوں کو کھانا کھلاتے تھے. اس کے بعد "انگور کے بیج" نام کے تحت کچھ بھی جاری کیا گیا تھا. اور صرف گزشتہ صدی کے 60 سالوں میں، گرینولا اوٹ فلیکس پر مبنی مقبول ہو گیا. اناجوں میں سے 100 جی کے بارے میں 400 کلوگرام ہے.
اجزاء: 1 گلاس کا گلاس (یہ بہتر کھانا پکانے کے لئے بہتر نہیں ہے)، ½ کپ کسی بھی گری دار میوے (کاجو، ہیزلنٹ، بادام، اخروٹ)، 1 کپ خشک کرینبیریز یا ممیز، 3 چمچ. ایل. سبزیوں یا زیتون کا تیل، 3 چمچ. ایل. مائع شہد اختیاری، دیگر فلیکس لے جا سکتے ہیں - گندم، بکسوا، چاول.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: گری دار میوے چاقو کاٹ یا ہتھوڑا کے ساتھ پیسنا. ایک کاغذ تولیہ پر خشک پھل دھونے اور خشک. ایٹمی اور گری دار میوے سے رابطہ کریں. خشک پھل رکھو. مکھن کے ساتھ شہد مکس، آلو میں شامل کریں. اچھی طرح سے مکس تندور 150 ڈگری تک گرم کریں. بیکنگ کاغذ کے لئے بیکنگ شیٹ بیکنگ، کپڑے کو ایک ہموار پرت پر تقسیم. اسے 20-30 منٹ میں رکھو، احتیاط سے ہر 7 منٹ کو ہلانا. گرینولا کو crumbly اور crunchy حاصل کرنا چاہئے. یہ ناشتا کے لئے گرم یا سرد دودھ سے بھرا ہوا جا سکتا ہے، لیکن یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مل کر سب سے بہتر ہے.
بینک میں آٹومیل وقت کو بچائے گا
تصویر: Pixabay.com/ru.
بینک میں ایٹمی
ایک بہت ہی فیشن ڈش ہے کہ بہت سے لوگوں کو ان کی سادگی، ساتھ ساتھ بہت سے مختلف ذائقہ پسند ہیں. کسی بھی کنٹینر میں اس طرح کی دلی تیار کی جا سکتی ہے. لیکن کلاسک ہدایت کے مطابق آپ کو ایک گلاس بینک کی ضرورت ہے جس میں 400-500 جی، وسیع حلق اور ہرمیٹک ڑککن کے ساتھ. ایک جار میں آلیمی دودھ، دہی، ریزانکا، کیفیر اور یہاں تک کہ پنیر بھی تیار کیا جا سکتا ہے. آپ بیر، گری دار میوے، بیج، پھل، چاکلیٹ، شہد، شربت، fructose، دار چینی، ونیلا شامل کر سکتے ہیں. ماہرین نے یہ دلی ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. 100 کلو گرام کے بارے میں 120 کلومیٹر پر مشتمل ہے.
اجزاء: ⅔ آٹومیل کا گلاس (یہ بہتر کھانا پکانے کے فلیکس لینے کے لئے بہتر ہے)، ⅔ دودھ اور ایک یونانی دہی، 1.5 چمچ کے مرکب کا ایک گلاس. ایل. کسی بھی جام یا جام، گری دار میوے، تازہ یا منجمد بیر، چاکلیٹ.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: بینکوں کے نیچے فلیکس ڈالیں، جام کے ساتھ ملائیں. دودھ دہی کا مرکب ڈالو، ڑککن بند کرو اور اچھی طرح سے مکس کرو. اس کے بعد بیر اور گری دار میوے شامل ہیں. رات کو فرج میں ہر چیز کو مکس اور ہٹانے کے لئے الون (12 بجے بہتر گھنٹے). صبح میں آپ grated چاکلیٹ کے ساتھ دلی چھڑک سکتے ہیں. اگر "سست" آٹومیل سرد ورژن میں پسند نہیں کرتا تو پھر یہ مائکروویو میں گرم ہوسکتا ہے.