پیچھے اور جوڑوں کے ساتھ مسائل ایک بڑے شہر کے باشندوں میں سے 80٪ کی طرف سے پریشان ہیں، جو بالکل حیرت انگیز نہیں ہے، سب کے بعد، ہم دفتر میں کمپیوٹر کی سکرین کے سامنے زیادہ تر وقت خرچ کرتے ہیں، کبھی کبھی کسی دردناک خواہش کو نظر انداز کرتے ہیں. اگر آپ وقت پر آپ کی ریڑھائی پر توجہ نہیں دیتے تو، اس طرح کے مسائل کے طور پر اس طرح کے مسائل اور ہرنیا زیادہ تر زندگی میں ناپسندیدہ پیچیدگی بن سکتی ہیں، اور ہمیں اس کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ ہم نے سوچا اور سفارشات جمع کرنے کا فیصلہ کیا جو پیچھے کی زیادہ سے زیادہ کے ناپسندیدہ نتائج سے بچنے میں مدد ملے گی. بک مارک رکھیں!
تم کیسے سوتے ہو؟
آتے ہیں کہ نیند کے لئے صحیح کرنسی کا انتخاب کیا ہے. جی ہاں، جی ہاں، یہاں تک کہ ایک خواب میں، ہم نقصان کو نقصان پہنچاتے ہیں. بہت سے لوگ "ستارہ" کی ترجیح دیتے ہیں، جو گریوا ریڑھ پر صرف زبردست بوجھ لاتا ہے. ایسا نہ کرو. ماہرین نے نیند کے لئے تقریبا مثالی کرنسی کو تسلیم کیا، جب آپ تھوڑا سا خیمے ٹانگوں کے ساتھ جھوٹ بولتے ہیں تو آپ ریڑھائی کو آرام کرنے اور اخترتی سے بچنے میں مدد کرتے ہیں.
جسم کو صحیح طریقے سے لے لو
تصویر: www.unsplash.com.
ہم صحیح دن شروع کرتے ہیں
آپ اٹھانے کے بعد، کام کرنے کے لئے کودنے اور چلانے کے لئے جلدی جلدی نہیں کرتے ہیں: آہستہ آہستہ ایک عمودی پوزیشن لیں، تھوڑا سا ریڑھائیں، آپ کے ہاتھوں کو پھینک دیں، پھر آپ کی پیٹھ کو سیدھا کریں اور اس کی پوزیشن میں کم از کم دس منٹ بعد اسے پکڑنے کی کوشش کریں. نیند آہستہ آہستہ، جسم ہمیشہ براہ راست براہ راست رکھنے کے لئے ادا کیا جائے گا.
مزید سرگرمی!
کمزور عضلات صرف واپس رکھنے کے قابل نہیں ہیں، یہ ایک معروف حقیقت ہے، اور اس وجہ سے یہ سب سے زیادہ عضلات، یعنی پیٹ کی پٹھوں، گندگی پٹھوں اور ساتھ ساتھ پٹھوں کی پٹھوں کا مطالعہ کرنا ضروری ہے. زیادہ تر اکثر، بجلی کی تربیت کو ضروری عضلات کو کافی اثر انداز کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے جو صحیح پوزیشن میں ریڑھائی کو برقرار رکھتا ہے، یوگا یا پائلٹ آپ کے امداد میں آئے گی، جس کا مقصد صرف گہری عضلات کا مطالعہ ہے، بشمول پیٹ کے پٹھوں سمیت.
آپ کیسے کام کرتے ہیں؟
یہ آپ کے کام کی جگہ کو درست طریقے سے منظم کرنے کے لئے مساوات اہم ہے: مانیٹر انسٹال کریں تاکہ اسکرین آنکھوں کی سطح کے بارے میں ہے، اور اس کی کرسی جس پر آپ بیٹھے ہوئے ہیں، قدرتی تنظیم کو دوبارہ دیکھنا چاہئے. کام کی جگہ کو درست کرنے کے لئے ہفتے میں کم از کم چند گھنٹوں کو ان لمحات کو ادا کریں، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کے کام کے معاملات میں آپ کے کام کے معاملات میں آپ کے کام کے معاملات میں کئی گھنٹوں تک آپ کی پیٹھ میں نقصان پہنچے گا.