ناریل کا تیل ناقابل یقین حد تک مقبول ہے - اور بیکار نہیں. اس میں بہت سے صحت کے فوائد، نازک ذائقہ اور بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں. یہ انتہائی عالمگیر تیل بھی ہے - یہاں استعمال کرنے کے لئے 15 سمارٹ طریقے ہیں:
یووی کرنوں سے اپنی جلد کی حفاظت کرو
جب جلد ناریل تیل پر لاگو ہوتا ہے تو اسے شمسی الٹرایویلیٹ (یووی) کی کرنوں سے اس کی حفاظت کرسکتا ہے، جس میں جلد کی کینسر کا خطرہ اضافہ ہوتا ہے اور جھرنے اور بھوری مقامات کا سبب بنتا ہے. حقیقت میں، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل تیل سورج کے تقریبا 20٪ یووی کی کرنوں کو بلاک کرتا ہے. تاہم، ذہن میں رکھو کہ یہ عام سنی اسکرین کے طور پر ایک ہی تحفظ فراہم نہیں کرتا، جس میں تقریبا 90٪ یووی کی کرنوں کو بلایا جاتا ہے. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل سورج تحفظ فیکٹر (ایس پی ایف) 7 ہے، جو اب بھی کچھ ممالک میں کم از کم سفارش سے کم ہے.
سمندر میں، تیل سورج اور خوبصورت سنبھرن سے تحفظ کے لئے مفید ہے
تصویر: Unsplash.com.
اپنے میٹابولزم میں اضافہ
ناریل کا تیل ایک اوسط چین کی لمبائی (ایم سی ٹی) کے ساتھ ٹریگلیسسرسائڈز پر مشتمل ہے. یہ فیٹی ایسڈ ہیں جو جلدی جذب ہوتے ہیں اور آپ جلانے والے کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں. کنٹرول اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ MST کم از کم عارضی طور پر میٹابولک شرح میں نمایاں طور پر اضافہ کر سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 15-30 گرام MST میں اضافہ 120 فی گھنٹہ 120 کی طرف سے اوسط پر کیلوری کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے.
اعلی درجہ حرارت پر محفوظ تیار کریں
ناریل کے تیل میں سنترپت چربی کی ایک بہت زیادہ مواد ہے. دراصل، اس میں تقریبا 87 فی صد چربی سنبھال گئی. یہ خصوصیت اعلی گرمی پر بھری ہوئی کے لئے سب سے بہترین چربی میں سے ایک بناتا ہے. سنتری شدہ چربی نے ان کی ساخت کو برقرار رکھا جب اعلی درجہ حرارت پر گرم ہوجائے تو، سبزیوں کے تیل میں موجود پبلک واشنگ فیٹی ایسڈ کے برعکس. اس طرح کے تیل مکئی اور زعفران کی طرح، جب گرم، زہریلا مرکبات میں تبدیل ہوتا ہے. وہ صحت پر نقصان دہ اثر پڑے ہیں. اس طرح، ناریل کا تیل اعلی درجہ حرارت پر کھانا پکانے کے لئے ایک محفوظ متبادل ہے.
زبانی گہا میں مائکروبس کو مار ڈالو
ناریل کا تیل بیکٹیریا کے خلاف طاقتور ہتھیار ہوسکتا ہے، بشمول Streptococcus mutans، منہ میں بیکٹیریا، دانتوں کے بہاؤ، پرواہ اور گم کی بیماری کی وجہ سے. ایک مطالعہ میں، 10 منٹ کے لئے ناریل تیل کے ساتھ چرواہا - تیل کے طور پر جانا جاتا ہے - ان بیکٹیریا کو کم کرنے کے طور پر مؤثر طریقے سے منہ رینج کے لئے ایک antiseptic ذرائع کے ساتھ ایک کللا کے طور پر کم. ایک اور مطالعہ میں، ناریل کے تیل کے ساتھ روزانہ رینجنگ نے گنگائٹس (گم سوزش) کے ساتھ نوجوانوں میں سوزش اور دانتوں کا بہاؤ کم کیا.
جلد جلدی اور اککیما سے چھٹکارا حاصل کریں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل ڈرمیٹیٹائٹس اور دیگر جلد کی بیماریوں کو بہتر بناتا ہے، کم از کم معدنی تیل اور دیگر روایتی نمیورائزرز جیسے. ایک جمہوریہ کے ساتھ بچوں میں شامل ہونے والے ایک مطالعہ میں، 47٪ ان لوگوں نے جو ناریل تیل حاصل کی، بہتری میں بہتری آئی.
بہتر دماغ کی کارکردگی
ناریل کے تیل میں MIT آپ کے جگر میں تقسیم کیا جاتا ہے اور آپ کے دماغ کے لئے متبادل توانائی کے ذریعہ کام کر سکتا ہے کہ کیٹونوں میں تبدیل ہوجاتا ہے. کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ MST دماغ کی خرابیوں میں متاثر کن فوائد ہیں، بشمول مرگی اور الزییمر کی بیماری سمیت. کچھ محققین کوکون کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے ایک میکک ذریعہ کے طور پر ناریل تیل کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں.
مفید میئونیز تیار کریں
تجارتی میئونیز اکثر سویا بین تیل اور چینی پر مشتمل ہے. تاہم، ناریل یا زیتون کے تیل سے میئونیز تیار کرنا آسان ہے. اس فہرست سے دوسری ہدایت میں، ناریل کا تیل ایک مفید گھر میئونیز کے لئے چربی میں سے ایک ہے.
جلد کی نمائش
ناریل کا تیل ایک بہترین نمیچرنگ کا آلہ ہے، ہاتھ اور کوب. آپ اسے اپنے چہرے پر بھی استعمال کرسکتے ہیں، اگرچہ یہ بہت تیل کی جلد کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ ٹوٹے ہوئے ہیلس کی مرمت میں بھی مدد مل سکتی ہے. بستر پر پہلے ہی ہیلس پر ایک پتلی پرت لگائیں، جرابوں پر ڈالیں اور ہر شام جاری رکھیں جب تک کہ ہیلس ہموار ہوجائیں.
انفیکشن کے مقابلہ میں مدد مل سکتی ہے
پہلی اسپن کے ناریل کا تیل antibacterial خصوصیات ہیں جو انفیکشن کا علاج کرنے میں مدد کرتے ہیں. ٹیسٹ ٹیوب میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے آنتوں کی کلسٹریڈیم ڈیکسیکائل بیکٹیریا کی ترقی کو روک دیا، جس میں بڑے پیمانے پر سی ڈف کے طور پر جانا جاتا ہے، بھاری اسہال کی وجہ سے. یہ خمیر کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے - یہ اثر عام طور پر لاورک ایسڈ، ناریل کے تیل کے اہم فیٹی ایسڈ کو منسوب کیا جاتا ہے. تاہم، کوئی مطالعہ ثابت نہیں ہوئی ہے کہ ناریل کا تیل جلد ہی کھانے یا لاگو کرتے وقت انفیکشن کا علاج کرنے میں مؤثر ہے.
اپنے "اچھا" کولیسٹرول ایچ ڈی ایل میں اضافہ کریں
یہ دکھایا گیا تھا کہ ناریل کا تیل کچھ لوگوں میں کولیسٹرول میں اضافہ کرتا ہے. تاہم، اس کا سب سے مضبوط اور مسلسل اثر "اچھا" کولیسٹرول ایچ ڈی ایل میں اضافہ ہوا ہے. پیٹ کی موٹاپا کے ساتھ خواتین کی شمولیت کے ساتھ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ ڈی ایل کی سطح ایک گروہ کے تیل میں اضافہ ہوا ہے، جبکہ یہ ان لوگوں سے گر گیا جو سویا بین کا تیل کھاتے تھے.
چینی کے بغیر سیاہ چاکلیٹ
ناریل تیل سے صحت حاصل کرنے کے لئے گھر کی سیاہ چاکلیٹ ایک خوشگوار طریقہ ہے. صرف ریفریجریٹر یا فریزر میں ذخیرہ کرنے کے لئے مت بھولنا، کیونکہ ناریل کا تیل 24 ° پگھل رہا ہے. یہ انٹرنیٹ پر ایک ہدایت تلاش کرنا آسان ہے اور شروع کرنا آسان ہے. صحت کو بچانے کے لئے، چینی کے بغیر ترکیبیں تلاش کریں.
پیٹ پر چربی کم کر سکتے ہیں
ناریل کا تیل پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں visceral چربی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، جو اعلی صحت کے خطرات کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس. ایک مطالعہ میں، موٹاپا کے ساتھ مردوں نے کمر پر 2.54 سینٹی میٹر چربی کھو دی، جو ان کی غذا میں ناریل تیل کے 2 چمچ (30 ملی میٹر) شامل کرتے ہیں. ایک اور مطالعہ میں، خواتین جو کیلوری کی پابندی کے ساتھ غذا کا مشاہدہ کرتے تھے. جنہوں نے فی دن ناریل کے تیل کے 2 چمچوں کو لے لیا، کمر کی مقدار میں کمی ہوئی، جبکہ سویا بین کے ساتھ ایک گروپ میں ایک چھوٹا سا اضافہ ہوا.
بالوں پر تیل کو نمٹنے اور انہیں مضبوط بنانے کے لئے لاگو کریں
تصویر: Unsplash.com.
نقصان سے بال کی حفاظت کرو
ناریل کا تیل بال کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ایک مطالعہ میں، ناریل کے تیل، معدنی تیل اور بال پر سورج فلو کے تیل کا اثر نسبتا تھا. صرف ناریل کا تیل نمایاں طور پر سر دھونے سے پہلے یا بعد میں درخواست کرتے وقت بال سے پروٹین کے نقصان کو کم کر دیتا ہے. یہ نتیجہ خراب اور صحت مند بال کے ساتھ دونوں کا مشاہدہ کیا گیا تھا. محققین اس نتیجے میں آتے ہیں کہ لارینک ایسڈ کی منفرد ساخت ناریل کے تیل میں اہم فیٹی ایسڈ ہے - بال کی چھڑی میں گھس سکتے ہیں کیونکہ یہ دیگر چربی کی اکثریت میں گھس نہیں سکتا.
بھوک اور کھانے کی انٹیک کو کم کریں
ناریل تیل میں ایک اوسط چین کی لمبائی (ایم سی ٹی) کے ساتھ ٹریگلیسسرسائڈز بھوک کی احساس کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو کیلوری کی تعداد میں غیر معمولی کمی کی طرف جاتا ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، ایک آدمی جو اعلی ایم سی سی کے ساتھ عمل کرتا ہے، کم کیلوری کا استعمال کرتا ہے اور مردوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو دیتا ہے جو کم یا درمیانے درجے کے ایم سی سی کے مواد کے ساتھ غذا کی پیروی کرتا ہے.
زخم کی شفا کو بہتر بنانا
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جن کے زخموں کو ناریل کے تیل کے ساتھ علاج کیا گیا تھا، ان میں سوزش مارکروں میں کمی ہوئی اور کولجن نسل میں اضافہ، جلد کا اہم جزو. نتیجے کے طور پر، ان کے زخموں کو بہت تیزی سے شفا مل رہا تھا. چھوٹے کٹ یا خروںچ کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لئے، زخم پر براہ راست کچھ ناریل کا تیل لگائیں اور اسے بینڈ کے ساتھ بند کردیں.