کمی کے لئے وٹامن: سرد موسم میں کونسی عناصر کو دوبارہ ضرورت ہوتی ہے

موسم خزاں میں، ہمارے جسم کو کبھی وٹامن اور معدنی معاونت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ تازہ سبزیوں اور پھلوں کو شیلفوں کو تلاش کرنا مشکل ہوتا ہے. تاہم، بڑے شہروں کے بہت سے باشندے ایک ہی غلطی کرتے ہیں، خود مقرر کردہ وٹامن ہیں جو شاید، جسم کی ضرورت نہیں ہے، لہذا یہ ایک ماہر سے مشورہ طلب کرنے کے لئے بہت اہم ہے جو تسلیم اور نتائج کے لئے ضروری ٹیسٹ بھیجے گا.. ہم نے سب سے زیادہ بار بار مقرر کردہ وٹامن اور معدنیات کو جمع کرنے کا فیصلہ کیا، جن کی نقصانات مختلف بیماریوں کی قیادت کر سکتی ہے.

وٹامن ڈی.

اگر آپ جنوبی شاورز پر نہیں رہتے ہیں تو، وٹامن ڈی کی کمی ہے جو آپ موسم خزاں کے موسم سرما کی مدت میں ممکنہ طور پر سامنا کرسکتے ہیں. وٹامن ڈی کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ اس وٹامن کی کافی مقدار میں مدافعتی نظام کے ناقابل عمل آپریشن فراہم کرتا ہے، اور زیادہ کام سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے. فارمیسی جانے سے پہلے، اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ چیک کریں، اس اہم وٹامن کو لے جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے.

وٹامن کی کمی زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت نہیں دیتا

تصویر: www.unsplash.com.

میگنیشیم

ہلکے اور روزمرہ کے مسائل کو اعصابی نظام کے ڈھونڈنے اور دماغ کے کام کو روکنے کے لۓ، نتیجے کے طور پر، ہم بہت تیزی سے جھٹکا دیتے ہیں، ہم مسلسل عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں اور بے حسی کا سامنا کرتے ہیں. اس طرح کے مسائل میں بہت سے وجوہات ہوسکتے ہیں، لیکن میگنیشیم کی کمی اکثر بنیادی وجہ بن رہی ہے. آپ کو کھانا پکانے کے مفید کھانا پکانے کا استعمال کرتے ہوئے ایک اہم عنصر حاصل کر سکتے ہیں، بہت سے معدنی پانی بڑی مقدار میں میگنیشیم پر مشتمل ہے، لیکن اب بھی معدنیات سے متعلق خرابی کی شکایت سے متاثر ہوتا ہے. کسی بھی صورت میں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری تجزیہ کو منظور کرنے کے قابل ہے کہ اس وجہ سے مسلسل تھکاوٹ ہے.

وٹامن سی

ایک اور ناقابل یقین حد تک اہم وٹامن، جس میں موسم خزاں کے موسم سرما کی مدت میں کمی ہوتی ہے. سب سے پہلے، وٹامن سی کی کمی کے ساتھ، ہماری مصیبت میں کمی ہے، اور آج کی حالات میں، اس کی حمایت اہم خواہشات میں سے ایک بن جاتا ہے. ممکنہ طور پر بہت سے پھل اور سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں، جو آپ کو قدرتی طور پر وٹامن سی کی ضروری سطح کی مدد کرنے میں مدد ملے گی، سب سے پہلے تمام ٹیبل پر گرنے میں ہر میز پر گرتے ہیں.

وٹامن ای

یہ وٹامن خواتین کی صحت کے لئے انتہائی اہم ہے، اور جسم میں تیزی سے زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ تولیدی اداروں کے ساتھ مسائل کا سامنا نہیں کر رہے ہیں، تو ایک سال میں ایک سال اب بھی وٹامن ای کے مواد کی سطح کی جانچ پڑتال کے قابل ہے، اہم مسئلہ یہ ہے کہ وٹامن جمع نہیں کر سکتے ہیں، اور اس وجہ سے آپ کو جسم میں مسلسل داخلہ کو یقینی بنانا چاہئے.