صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟

جسم میں غذائی اجزاء کی متوازن انٹیک کی اہمیت کو یاد رکھنا ضروری ہے. لہذا، وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو غذا کے دوران وٹامن حاصل کرنے والے غذائیت کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے. تقریبا ہمیشہ ڈاکٹروں کو ملٹی وٹامن کمپیکٹ کی سفارش کرتی ہے، لیکن ہر صورت میں فرد ہے.

خوراک سے خارج ہونے والی مصنوعات کی قسم پر توجہ دینا - عام طور پر جسم معدنیات اور وٹامن کی کمی نہیں ہے، جو کھانے کے اس شکل میں موجود ہیں.

ڈیری مصنوعات کی کھپت کو محدود کرنے کے ساتھ، کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر غذا چربی کی محدود کھپت کا حامل ہے، تو یہ وٹامن B12، زنک اور موٹی گھلنشیل وٹامن لینے کے لئے احساس ہوتا ہے.

اگر یہ کم کاربن کی خوراک ہے تو، ریشہ، وٹامن بی اور فولکل ایسڈ پر توجہ دینا.

آپ کو کسی دوسرے خطرے کا عنصر نہیں بھولنا چاہئے - کسی قسم کی مصنوعات کے استعمال پر مبنی نام نہاد اتارنے والی خوراک. وہ جسم میں وٹامن کی کمی کی وجہ سے اور سب سے بڑا خطرہ کی نمائندگی کرتا ہے، لہذا ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر ان پر عمل کرنا ناممکن ہے.

اس طرح کے کھانے کی منفی اثرات ان کو جلد ہی یا بعد میں ان کی مقبولیت پر اثر انداز کرتی ہے. اور ابھی تک سب سے زیادہ لوگ تیزی سے اور آسانی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اس کے نتیجے میں، جس کے نتیجے میں روزہ غذا کو ترجیح دی جاتی ہے. یہ وہ لوگ ہیں جو سب سے بڑے خطرے کے زون میں گر جاتے ہیں. سب کے بعد، تیزی سے وزن میں کمی پر توجہ مرکوز، وہ وزن میں کمی کے لئے پانی کی کمی کو لے جاتے ہیں اور بھول جاتے ہیں کہ چربی بڑے پیمانے پر تعداد میں کمی صرف کیلوری کے حساب سے حاصل کی جا سکتی ہے. یہ ایک تدریجی عمل ہے، اور خواتین کے لئے 800 کلومیٹر کی کم سرحد پر جائیں اور مردوں کے لئے 1000 کلومیٹر صحت کے لئے خطرناک ہے. کم حد کے نیچے روزانہ کیلوری مواد وٹامن اور غذائی اجزاء کی قلت کی طرف جاتا ہے.

غذا کے دوران، جسم کی حالت کی پیروی کریں اور ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں. یہ صرف وقت اور طاقت کو بچانے میں مدد ملے گی، بلکہ پیسہ بھی، اور سب سے اہم بات - صحت! خود کو محتاط رویہ - یہ وہی ہے جو یہ سنبھالنے کے قابل ہے. ایک گھنٹہ فی گھنٹہ کے لئے وزن کم کرنے کے بارے میں بھول جاؤ، دو دن میں - معجزات نہیں ہوتی. غذا ایک منظم کام ہے. مطلوبہ نتیجہ صرف محتاج اور صحیح تنظیم کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے، اور کچھ ناقابل یقین مادہ کے "جادو" اثر و رسوخ کی مدد سے نہیں.