ہمارا چہرہ اور جسم کی دیکھ بھال میں ہم کتنی بار مایوس ہیں! وارمینستا جار اور ٹیوبیں غیر مؤثر ہیں - اور یہ تمام گرل فرینڈ اور واقف کے ساتھ بہت سے مثبت رائے اور کامیاب تجربے کے باوجود ہے. اور ہم ویکٹر دوبارہ تبدیل کرتے ہیں، اس حقیقت کے بارے میں بھی سوچتے ہیں کہ فجی اوول، مٹی پر جھرنے اور ڈبل ٹھنڈے کو ایک ہی کاسمیٹک ایجنٹ "شکست" نہیں مل سکا. سب کی وجہ سے مسئلہ جلد ہی نہیں ہے، اور ... ہماری حالت میں!
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اعداد و شمار براہ راست اس پر منحصر ہے کہ ہمارے جسم کے "محور" کو کس طرح کام کر رہا ہے، اس کی "چھڑی" - ریڑھائی. اہم عمر کے مارکروں میں سے ایک، اس قدرتی عمل کے جدید محققین برتری کی لچک اور نقل و حرکت پر غور کرتے ہیں. ہم میں سے کچھ بھی نہیں، نوجوان لڑکیوں کی طرح نظر آتے ہیں، "دور سے کہیں زیادہ ..."، اور کچھ پہلے سے ہی نوجوانوں میں پہلے سے ہی سال کے برعکس وقت سے پہلے لگ رہا تھا. مجھے لگتا ہے کہ ہم میں سے ہر ایک مسافر بیلے فنکاروں کی بھیڑ میں سیکھتا ہے: وہ ایک پرواز کی چٹائی کی طرف سے ممتاز ہیں، ایک طویل گردن، ایک کھلی سینے اور براہ راست واپس پر ایک انتہائی بلیڈ سر. "تو پھر - بیلرینا! وہ صرف کرنسی نہیں ہیں، ان کے پاس ایک غذا ہے، بہت سے پابندیاں ہیں، "آپ کہیں گے، اور آپ صرف جزوی طور پر صحیح ہوں گے. حقیقت یہ ہے کہ ہم آہنگی اور استحکام کو کلوگرام کی تعداد کی طرف سے نہیں، یعنی خلا میں جسم کی حیثیت، اس کے تناسب کی حیثیت سے مقرر کیا جاتا ہے. لہذا، یہاں تک کہ لوگ زیادہ وزن میں ہیں، لیکن ایک صحت مند ریڑھ (اس طرح بھی ہوتا ہے) ہم آہنگی سے پتلی سے زیادہ جوڑتے ہیں، لیکن تنگ.
تاہم، یہ ممکن نہیں ہے کہ کسی کو مناسب کرنسی کی اہمیت کو چیلنج کرے گا. لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ یہ براہ راست اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہمارے جسم کی طرح نظر آتی ہے، بلکہ جسم اور چہرے کی جلد کی حالت پر بھی. جی ہاں، آپ نے نہیں سنا: جو لوگ sluch کے عادی ہیں، سب سے پہلے گیندوں سے واقف ہیں، اور ڈبل ٹھوس کے ساتھ، اور شدید nasolabial تہوں کے ساتھ. ہم سمجھتے ہیں کہ یہ کیوں آتا ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح.
بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ براہ راست اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہمارے جسم کی طرح کیا نظر آتا ہے، بلکہ جسم اور چہرے پر بھی
تصویر: Pexels.com.
Babylonian ٹاور
ریڑھائی کی حالت اور جلد کی ظاہری شکل کے درمیان کیا مواصلات کا احساس کرنے کے لئے، اناتومی کو یاد رکھنا ضروری ہے. لہذا، vertebral ستون ایک شخص کے محوری کنکال کی بنیاد ہے، جس میں 30 سے زائد (کچھ معاملات میں تیسری صورتوں میں) برتری، جو عمودی طور پر ٹاور کے حصے کے طور پر عمودی طور پر منسلک ہوتے ہیں. یہ حصوں پانچ محکموں میں تقسیم کیے گئے ہیں: Smokychik، Sacral، lumbar، سینے اور گریوا. ان میں سے ہر ایک اس کے اپنے جسمانی موڑنے والا ہے جو استحصال میں مدد کرتا ہے اور چھٹکارا سے ڈسکس کی حفاظت کرتا ہے. ویسے، ہم ایک نسبتا براہ راست محور کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں، جو قدرتی طور پر اس کے پاؤں پر چلے جاتے ہیں جیسے قدرتی طور پر جھکا جاتا ہے.
یہ پاؤں پر حمایت ہے، اور عام طور پر تحریک اہم فنکشن ہے جس میں ریڑھائی کی کارکردگی ہوتی ہے (ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کے علاوہ). ٹھیک ہے، پھر ہم اس فوجی کو یاد کرتے ہیں جو پوچھتے تھے، لیکن اس سے صحیح سچائی سے کم نہیں: "تحریک زندگی ہے." سچ، ہم میں سے اکثر گھر سے دفتر اور پیچھے سے نکل جاتے ہیں، کم از کم جم میں منتخب کیا جاتا ہے. یقینا، میں سب کو کھایا اور "کام کرنے کے لئے" تمام کھانوں کو پکڑنے کے لئے چاہتا ہوں، کیونکہ ہم ناراضگی کو ناراض کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، پریشان کن طور پر پریس سوئنگ یا اپنے آپ کو ٹریڈمل پر ایک ناقابل یقین ریاست میں لے لو.
کیا یہ قابل ذکر ہے کہ زندگی کی ایسی تحریک مکمل طور پر بہتر نہیں ہوگی (اور اچھی طرح سے، اگر یہ خراب نہیں ہوتا). حقیقت یہ ہے کہ طویل اور شدید بوجھ ہماری ریڑھائی کے لئے ایک بہت بڑا کشیدگی ہے، جس کے مطابق، اعداد و شمار کے مطابق، تیسری فیصد بالغوں کی تیس سال تک ایک ریاست میں ہے، مثالی طور پر. اس کے علاوہ: degenerative محور اسکول کے بچوں کے بچوں میں شروع ہوتا ہے! اور جب محور حکم میں نہیں ہے، اور لوڈ کے تحت اس کی کارکردگی کی جانچ پڑتال کے تحت، یہ ہے کہ، وہ ایک باربی کے ساتھ squatted یا، مثال کے طور پر، طویل عرصے سے چل رہا ہے، صورت حال بڑھایا جاتا ہے.
باقی وقت کے دوران، ہم صحیح طریقے سے بیٹھے ہیں، پیچھے اور ناپاک طور پر گردن کو آگے بڑھانے اور گردن کو آگے بڑھانے میں ڈال دیا، "ڈوب دیا" یہ وولٹیج سے اٹھائے ہوئے کندھوں میں. مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، جب ہم لائن میں کھڑے ہیں تو، ہم یا تو سپورٹ کی تلاش میں pelvis آگے بڑھتے ہیں، یا سیدھا کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بلیڈ کو مضبوطی سے کم کرنے اور لمر محکمہ کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں. افسوس، لیکن یہ بھی بھی کوششیں جلدی میں جاتے ہیں: ایک منٹ کے بعد، بیلٹ اس طرح کے "خوبصورت" کفارہ کو نقصان پہنچانے کے لئے شروع ہوتا ہے، بلیڈ آگ سے جل رہا ہے، گردن کو متحرک طور پر منجمد ہے ... ایک لفظ میں، ایسا لگتا ہے سوال کے معمول کی حالت میں واپس آنا آسان ہے.
زبان لوگوں کو ایک ہی ریڑھ میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن جب سے ہماری محور ایک ہے، تو آلہ کو کام کرنے اور حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، اگر "جنک" کسی قسم کی محکمہ ہے، تو اس کے افعال کو دفاتر پڑوسیوں کو لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں ایک بہت آسان مثال ہے: لڑکی غلط طور پر pelvis کو ٹھیک کرتا ہے، جس میں ریڑھ کی بنیاد سے منسلک کیا جاتا ہے، اسے واپس آگے بڑھاتا ہے، بہت "موہک" کفارہ پیدا کرتا ہے، لہذا اس طرح کے بٹنوں کی شکل کو ترتیب دیں.
واقعی خوبصورت. لیکن لمر ڈیپارٹمنٹ کیسے محسوس کرتا ہے؟ اس کی وجہ سے، موڑ ہماری ریڑھائی کے لئے غیر طبیعی ہے، لمر ڈیپارٹمنٹ کی برتری تبدیل اور دباؤ کی جاتی ہے. وہ، بٹی ہوئی، سینے کے شعبے پر اثر انداز کرتا ہے، جو ایک ہپپ کی تشکیل، واپس جانا شروع ہوتا ہے. اور پہلے سے ہی چھاتی کی حیثیت پر، گریوا ڈیپارٹمنٹ کی حیثیت، سب سے زیادہ غیر متوقع اور متحرک، جو آگے فراہم کی جاتی ہے اور اس ریاست میں منجمد ہے. گردن کے برتنوں کو پھینک دیا جاتا ہے، خون کی موجودہ خراب ہو رہی ہے، لفف کو چہرے کے کپڑے (ہیلو، سوجن!) سے آزادانہ طور پر منتقل کر دیتا ہے. مائع کی غریب گردش کی وجہ سے، چہرے کا سامنا بنیادی طور پر تکلیف دہ ہے: تقریر اپنے صحت مند رنگ کے بارے میں نہیں چلتی ہیں، کوئی اچھا سر نہیں. پٹھوں جو کافی آکسیجن اور غذائی اجزاء کو آہستہ آہستہ "زبردستی" اور کمزور نہیں کرتے ہیں، فریم "فلوٹ" نیچے، اور ہم، خوبصورتی سیلون اور گھر کی دیکھ بھال میں پیدل سفر پر خرچ کرتے ہیں، ہم ہارر کے ساتھ سمجھتے ہیں کہ "سب کچھ کھو گیا ہے". اس کے علاوہ، گردن کی بنیاد بدسورت کے ساتھی بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے، جو لوگوں کو ایک وائی ہمپ کہا جاتا ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ یہ جزوی طور پر ہارمونل میں تبدیلیوں کے اثرات کے تحت قائم کیا جاتا ہے، اس کے "پہلی" میں اہم کردار گریوا ریڑھ کی غلط حیثیت ہے. مسلسل سر درد اور تھکاوٹ شامل کریں، اور یہ بہت واضح ہو جائے گا: اس صورت حال کے ساتھ آپ کو کچھ کرنا ہوگا!
آپ کی ریڑھائی کے ساتھ کام کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے
تصویر: Pexels.com.
اپنی مدد آپ
کیا کیا جا سکتا ہے اگر آپ پہلے سے ہی پول میں گئے تھے (راستے سے، پانی کے چہرے میں وسعت کے بغیر تیراکی سرطان کے شعبے میں داخل ہو جاتے ہیں، تاکہ اگر آپ کلورین سے رابطہ کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، تو پانی کے کھیلوں کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے)، اور دیواریں کھڑے تھے، اور سر پر کتابیں تھیں؟ آغاز سے شروع کرنا ضروری ہے. یاد رکھیں کہ ہماری ریڑھائی کیسے شروع ہوتی ہے؟ Spheroid اور Sacral ڈویژن کے ساتھ. دونوں کو pelvis سے منسلک کیا جاتا ہے، اور یہ یہاں، pelvis میں ہے، اور ایک صحت مند کرنسی کی پہلی "نقطہ" ہے. یاد رکھیں: آپ کے پٹھوں کو "دیکھو" نیچے. پوزیشن کو درست طریقے سے چیک کرنے کے لئے، اپنے ہاتھ Pubo اور ایک دوسرے کے ساتھ پونچھ متوازی پر ڈالیں. اگر آپ کی انگلیوں کی تجاویز فرش پر سختی سے طے شدہ ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے سب کچھ ٹھیک کیا. سب سے پہلے، آپ اس طرح کے ایک ریاست میں ناگزیر ہوسکتے ہیں، لیکن جسم بہت جلدی نئی پوزیشن لیں گے، کیونکہ یہ "ایجاد" تھا اور فطرت خود کی طرف سے ہمارے لئے فراہم کی جاتی ہے.
صحیح طور پر pelvis رکھتا ہے، آپ محسوس کریں گے کہ پریس کی حمایت کی طرف سے کم بیک کی ضرورت ہوتی ہے، اور پیٹ، جس پر آپ جم میں زیادہ وقت کام کرتے ہیں، خود کو چلے جائیں گے، کیونکہ پٹھوں مسلسل ایک سر میں رہیں گے. .
کم پیٹھ کے بعد اور سینے کے شعبے کو سخت کر دیا جائے گا. اس کی مدد کرنے کے لئے، سینے کے آگے بڑھیں، بلیڈ کی معلومات میں توجہ مرکوز نہیں. اور جیسے ہی آپ کو کم سے کم بولنے والے محکموں کو دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے باہر آتے ہیں، گردن، جو چہرے کی جلد کی صحت اور نوجوانوں کے لئے ذمہ دار ہے، قدرتی حیثیت میں ہوں گے.
بالکل، ایک نئی ریاست میں اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے، آپ کو ریڑھ کی مدد کرنے کی ضرورت ہوگی. کوئی راز اور حکمت نہیں: "کشتیاں"، "بلیوں" کی طرح سب سے آسان مشقیں، نرم مسلسل نشان اور سلاخوں کو پٹھوں کو مضبوط بنانے اور اپنی "چھڑی" لچک اور طاقت دینے کے قابل ہو جائے گا. اگر آپ پاور گروپ کی تربیت کے بجائے، استحکام میں مشغول کرنے کے لئے بورنگ کر رہے ہیں، تو پائلٹ یا یوگا کی ترجیح دیتے ہیں.
آخر میں، تمام فاساساس اور پٹھوں کو واپس آنے کے لئے نقل و حرکت، انہیں آرام کرو اور خون کی گردش اور لفف قائم کرو، آپ خود مساج کے دوران ڈال سکتے ہیں. طریقوں میں سے ایک، جس کی تاریخ ایک صدی نہیں ہے، - Gouas کھرچنی کے ساتھ کام. یہ ایک ہموار درخت یا پتھر سے ایک خاص پلیٹ ہے (پلاسٹک سے یہ انکار کرنے کے لئے بہتر ہے)، جس میں روشنی کے دباؤ سے آپ کو مساج لائنوں کے ذریعے چلانے کی ضرورت ہے. مساج کے تیل، لوشن یا لڑائیوں کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، ورنہ آپ جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
اچھے اور اچھے اچھے خود کو اپنے ہاتھوں سے گردن کے ساتھ. تمام تحریکوں کو نرم، صاف، نازک، زیادہ سٹروکنگ ہونا ضروری ہے، لیکن خوفزدہ نہیں. بستر پر جانے سے پہلے اپنے سیاہ پر مبنی رسم کے ساتھ بنائیں: خوشبودار لوشن کو منتخب کریں، خوشگوار آرام دہ اور پرسکون موسیقی کو تبدیل کریں، خوشبو جلائیں اور آرام کرو.
جو بھی حیرت انگیز ذریعہ اور طریقہ کار ہمیں ایک خوبصورتی کی صنعت فراہم کرتی ہے، ان میں سے کوئی بھی ہماری صحت کی ضمانت نہیں دے سکتا. اور صحت مند بنیاد کے بغیر، حقیقی خوبصورتی ناممکن ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم نے کتنی سختی کی کوشش کی، اور ہمارے تمام اعمال صرف چیزوں کی حقیقی حیثیت کو ماسک کریں گے. اچھی خبر یہ ہے کہ خوش قسمتی سے، ہمارا جسم حساس رہتا ہے اور اس کی اپنی قدرتی حیثیت میں واپس آنے کا انتظار کر رہا ہے.