اور ایک نوجوان اس کے جسم پر متعدد اور کبھی کبھی بہت خطرناک تجربات انجام دینے کے لئے شروع ہوتا ہے - مختلف غذا، بھوک حملوں، اور کچھ معاملات میں، اور بدتر - وزن میں کمی کے لئے زبردست منشیات ہیں.
بڑھتی ہوئی حیاتیات کے خلاف اس طرح کی تشدد کا سبب بن سکتا ہے، jlady.ru لکھتا ہے کسی ڈاکٹر کی پیشن گوئی نہیں. لیکن یہ اندازہ کرنا آسان ہے کہ یہ یقینی طور پر کچھ بھی اچھا نہیں ہوگا. اس معاملے میں کیا کرنا ہے؟ وزن کم کرنے کے لئے نوجوانوں کی مدد کرنے کے لئے کس طرح، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ محفوظ طریقے سے کریں؟ چلو اسے ایک ساتھ ملنے کی کوشش کریں.
کامل جسم میں پانچ اقدامات
مرحلہ نمبر 1. ہم وجوہات کی تلاش کر رہے ہیں
سب سے پہلے، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ اس طرح کے ایک اضافی وزن کے طور پر اس طرح کے ایک مسئلہ کیا ہوا ہے. ایک اصول کے طور پر، اضافی وزن کے دو اہم وجوہات ہیں: ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی اور غلط طرز زندگی.
کچھ معاملات میں، زیادہ وزن ایک عام ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی کا نتیجہ ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، اس صورت حال کو شکست دینے کے لئے ممکن ہے جب وزن جسمانی طور پر فعال نوجوان حاصل کرنے لگے، ایک صحت مند، متوازن غذائیت حاصل کریں. آپ کو اس مسئلے پر خصوصی توجہ دینا اور مقدمات میں جہاں، اضافی وزن کے علاوہ، بچے کو Acneales اور مںہاسی سے گزرتا ہے. اسی طرح کے معاملے میں، یہ مستقل طور پر آزادانہ طور پر نمٹنے کے لئے عملی طور پر ناممکن ہو جائے گا، اور بچے کی صحت کے لئے محفوظ نہیں. لہذا، اس صورت حال میں سے ایک ہی راستہ endocrinologist کے لئے اپیل ہو جائے گا.
اگر اضافی وزن کا سبب غلط طرز زندگی تھا، تو سب کچھ بہت آسان ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ تحریک زندگی ہے، اور صحت، اور ایک اچھی شخصیت بھی ہے. لیکن، پریلیل، "ساؤچکی" اور "Cossacks-rockbers" میں رولنگ کھیل کرنے کے لئے پرواز میں طویل عرصے سے کنال ہیں. جدید نوجوانوں کو ایک ٹی وی اور ایک کمپیوٹر کے سامنے وقت خرچ کرنا پسند ہے. اور، لہذا، حقیقت یہ ہے کہ بچوں کو اضافی کلو گرام تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، وہاں کچھ بھی حیرت نہیں ہے. اور اگر ایک بیداری طرز زندگی کے علاوہ، ایک نوجوان بھی غلط کھانا ہے، تو اس کے ساتھ ساتھ اعداد و شمار کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لۓ، یہ ممکن نہیں ہوگا. نیم تیار شدہ مصنوعات، مٹھائیوں، چپس، گری دار میوے، سوڈا - یہ "مراعات" ہیں جو بچوں کو بہت پیار کرتے ہیں، لیکن ایک شخصیت پسند نہیں ہے!
مرحلہ نمبر 2. صبر کرو
ایک سادہ حقیقت کو سمجھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے - فوری طور پر وزن کم کرنے کے لئے تقریر نہیں ہوسکتی. بہت جلدی وزن کم ہو جاتا ہے یہاں تک کہ ایک بالغ شخص کو بھی خطرناک ہے، بڑھتی ہوئی حیاتیات کا ذکر نہیں کرنا. نفرت مند کلو گرام ایک یا دو ماہ جمع نہیں کرتے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان سے چھٹکارا جلدی صرف کام نہیں کرے گا. صبر اور منظم طریقے سے مربوط نقطہ نظر یقینی طور پر مطلوبہ نتائج لائے گا، لیکن وزن میں کمی کے آغاز سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں - یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ مکمل طور پر صحت مند ہے اور کچھ بھی نہیں لیکن سردی کبھی بیمار نہیں ہے.
مرحلہ نمبر 3. کھانے کی معمول
سب سے پہلے، کہاں شروع کرنے کے لئے - یہ غذا میں ایک کارڈنل تبدیلی کے ساتھ ہے. لیکن غذا کو بھول جانا چاہئے. سب سے پہلے، غذا ایک نوجوان کی صحت، اور شاید باقی باقی زندگیوں کے لئے. دوسرا، غذا ایک عارضی پیمائش ہے. شاید، ایک غذا کے دوران، نوجوان کا وزن کم ہو جائے گا، لیکن وہ ان کی زندگی میں ایک غذا پر بیٹھے نہیں ہوں گے اور آپ کو عام غذائیت میں واپس آنا پڑے گا. لہذا، بہت جلدی، وزن واپس آ جائے گا اور "دوست" بھی ایک جوڑے ٹرپل کلوگرام کی شکل میں ان کے ساتھ قبضہ کرے گا. لہذا، واحد راستہ مناسب غذائیت ہے، جو عارضی طور پر نہیں ہونا چاہئے، لیکن زندگی کا مستقل طریقہ.
ویسے، یہ آپ کے بچے کو اپنے والدین کے ساتھ ملنے کے لئے اچھا لگے گا - کچھ بھی نہیں بلکہ ایک بڑا فائدہ، یہ اسے نہیں لائے گا. اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
یقینا، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ نوجوان کے غذا میں، کسی بھی صورت میں کوئی روزہ کھانا نہیں، نیم نیم تیار شدہ مصنوعات نہیں. مصنوعی محافظین اور رنگوں کے ساتھ سکرکی، چپس اور دیگر "سوادج" - خوبصورت اور پتلی اعداد و شمار کا بنیادی دشمن. ساسیج، مچھلی اور گوشت کی موٹی قسمیں بھی انتہائی ناپسندیدہ ہیں. اس کے علاوہ، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے - یہ سب کچھ پانی نہیں ہے، اور نیبوڈس، پیکڈ رس، چینی کے ساتھ چائے بھی کیلوری ہے. لہذا، انہیں بدسلوکی نہیں ہونا چاہئے، اور مثالی طور پر یہ انکار کرنے کے لئے بہتر ہے. قدرتی جوس، غیر کاربونیٹیٹ پینے کے پانی اور سبز چائے بالکل فٹ ہوجائے گی.
تاہم، نوجوانوں کا جسم بڑھتی ہوئی حیض ہے، اور یہ بھوک سے جلانے کے لئے ناممکن ہے. پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا ایک مکمل سیٹ صرف اس کے لئے ضروری ہے. تاہم، کاربوہائیڈریٹ پھلوں اور پوسٹرز، پروٹین گوشت اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات سے پروٹین سے بہترین حاصل ہوتے ہیں، اور چربی زیتون کے تیل سے ہیں.
فوڈ شیڈول بھی بہت اہم ہے. اگر بچہ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے، تو کھانا صرف جزوی ہونا چاہئے! کھانے - ہر دو گھنٹے، چھوٹے حصے. کسی بھی صورت میں بھوک کا ناقابل اعتماد احساس نہیں ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ہر دو گھنٹے آپ کو ڈمپ پر جانے کی ضرورت ہے، تاکہ یہ سانس لینے کے لئے ناممکن ہے - مثالی حصہ 150-200 گرام ہونا چاہئے.
اور ہمیں پانی کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے - جسم میں اس کی ناکافی مواد کے ساتھ، میٹابولزم کو سست کرنا شروع ہوتا ہے. تو، وزن کم کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہو جائے گا. لہذا، بچے فی دن خالص پینے کے پانی کی تقریبا ایک لیٹر پینا چاہئے. لیکن ڈاکٹر سے پہلے بات کرنے کے لئے مت بھولنا - کچھ معاملات میں، مائع کی مقدار میں اضافہ میں اضافہ ہوا ہے.
مرحلہ نمبر 4. کھیل کے بارے میں، آپ دنیا ہیں!
وزن کم کرنے کے لئے ممکن حد تک وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ، یہ جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کا صحیح غذا ہے. کھیل ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہونا چاہئے. یقینا، کسی بھی طرح جم میں ورزش کو ختم کرنے کی گھڑی نہیں ہے! بڑھتی ہوئی حیض کے اس طرح کے زیادہ سے زیادہ بوجھ واضح طور پر contraindicated ہیں! لیکن رولرس یا سکیٹس، موٹر سائیکل یا سکی صرف فائدہ اٹھائے گی. جی ہاں، اور وزن کا عمل صرف مناسب غذائیت کے مقابلے میں بہت تیز ہو جائے گا.
اگر یہ بوجھ کافی نہیں ہیں تو، آپ اس کھیل میں سائن اپ کرنے کے لئے ایک نوجوان پیش کر سکتے ہیں. لیکن اس حقیقت کے بارے میں مت بھولنا کہ اس صورت میں، ڈاکٹر کے دورے کے بغیر، ایسا کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا. ماہر بچے کی عام جسمانی حالت کی تعریف کرتے ہیں اور اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا وہ ایک ہی راستہ یا کسی دوسرے کھیل میں کر سکتے ہیں.
مرحلہ نمبر 5. جسم کی دیکھ بھال
والدین کو ایک اور اہم تفصیل میں لے جانا چاہئے. وزن میں کمی صرف نہ صرف بالغوں میں بلکہ بچوں میں بھی جلد کی حالت میں خرابی پیدا ہوسکتی ہے. اچانک وزن میں تبدیلیوں کے ساتھ، جلد کی چمک کی وجہ سے ظاہر ہوسکتا ہے اور مضبوط مسلسل نشان ظاہر ہوسکتا ہے، جس میں، اضافی وزن سے کم از کم اخلاقی مصیبت میں ایک پیچیدہ بچہ فراہم کرے گا. خاص طور پر یہ مسئلہ لڑکیوں کے خدشات. لہذا، ایسی صورت حال پیشگی میں پیش کی جائے گی اور روکنے کی کوشش کی جائے گی. زبردست اکثریت کے معاملات میں، پروفیلیکٹک اقدامات ایک شاندار ریاست میں ایک پتلی نوجوان کی جلد کو برقرار رکھنے کے لئے شروع کر دیا. خاص طور پر چونکہ یہ بہت مشکل نہیں ہے.
سر اور جلد کی لچک کو بچانے کے لئے سب سے آسان اور بہت مؤثر ذریعہ سب سے زیادہ عام متضاد شاور ہے. وہاں تین یا چار درجہ حرارت متبادل ہیں، لیکن اس نوجوان کو وضاحت کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ انتہا پسندوں میں گر نہیں آتی ہے - پانی آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت ہونا چاہئے، اور برف اور برف نہیں جل رہا ہے. مثالی طور پر، ایک دن میں دو بار دو بار لے جانا چاہئے.
یہ مسلسل نشان اور مساج کی روک تھام میں بہت زیادہ نہیں ہوگی. اس کے علاوہ، سب سے آسان طریقہ ٹیری تولیہ ہے. شاور کے بعد جلد کو اچھی طرح سے رگڑنا کافی ہے تاکہ یہ تھوڑا سا پھینک دیا جائے. لیکن لڑکیوں کو سینے پر جلد کے ساتھ کچھ احتیاط کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے - یہ اسے بڑھانے کے لئے آسان ہے، لہذا یہ کچھ بھی کرنے کے لئے زیادہ محتاج ہے.
سب کچھ، نوجوان کو ایک جسم کا تیل ہونا چاہئے جو جلد کی لچک اور سر کو محفوظ رکھنے میں مدد ملے گی. مثالی اختیار بچوں کے لئے دودھ یا تیل کا اندازہ لگایا جائے گا.
***
اور، شاید، سب سے اہم بات ... سب سے اوپر کے علاوہ، والدین کی اخلاقی حمایت کے لئے نوجوانوں کو بہت ضروری ہے. ہر طرح سے اپنے بچے کی مدد کرنے کی کوشش کریں! پورے دن ایک کھانے کی خرابی کے بغیر گزر گیا؟ کیا بچے نے ہفتے کے لئے ایک ہی ورزش کو یاد کیا؟ اپنی تمام کامیابیوں کا جشن منانے کا یقین رکھو - یہ اسے طاقت دے گا اور خود پر ایمان کو مضبوط کرے گا.
Matyukhina Olga.