ہم سب جانتے ہیں کہ ایک تنگ اسٹیل کے ساتھ نیند صحت اور مکمل نیند کے لئے نقصان دہ ہے. تاہم، یہ کبھی کبھی بھوک پیٹ پر گرنے کے لئے ناممکن ہے. یہ وہی ہے جو آپ بستر سے پہلے کھا سکتے ہیں، تاکہ ضمیر کی افسوس کا شکار نہ ہو، نہ ہی بونسین سے.
گری دار میوے. بادام یا اخروٹ - منتخب کریں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں. ہینڈروڈ اور ان اور دیگر دوسروں کو تیزی سے گرنے میں مدد ملتی ہے. درحقیقت، بادام کی تشکیل میگنیشیم سے بھرا ہوا ہے، اور اخروٹ میں tryptophan پر مشتمل ہے، جو روزانہ تال کے معمول کے لئے ذمہ دار ہے.
دودھ اگر آپ اب بھی سونے کے وقت سے پہلے کسی بھی کھانے کا ایک مخالف ہیں تو، صرف ایک کپ دودھ یا کیفیر پینے کے لئے: کیلشیم اور اب بھی ٹتوفان کا شکریہ، کسی بھی دودھ، جادو نیند کی خصوصیات ہیں.
چیری کا رس. یہ پینے نیند کا حساب کرنے کے لئے دباؤ سے بھی ہوسکتا ہے. امریکی سائنسدانوں کے تازہ ترین مطالعات کے مطابق، چیری نے Melatonin کی سطح میں اضافہ (یہ ہمارے حیاتیاتی گھڑی کے لئے ذمہ دار ہے).
جڑی بوٹی کی چا ئے. تیزی سے گرنے کے لئے، جڑی بوٹیوں سے کسی بھی چائے کی مدد کرے گی. لیکن چیمومائل کو ترجیح دینا بہتر ہے. سب کے بعد، یہ Glycine کی سطح کو بڑھاتا ہے، اور اس وجہ سے مشکل دن کے بعد کشیدگی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے.
شہد اور دودھ یا چائے کے لئے شہد کا چمچ شامل کرنے کے لئے مت بھولنا. سب کے بعد، قدرتی چینی، انسولین کی سطح میں اضافہ، tryptophan فوری طور پر ہمارے دماغ کے ساتھ بات چیت میں داخل کرنے میں مدد ملتی ہے. سب کے بعد، یہ موقع نہیں تھا کہ بچپن میں انہوں نے سونے کے وقت سے پہلے شہد کے ساتھ گرم دودھ پینے کی مشورہ دی.