آپ کسی بھی دن وزن کھو سکتے ہیں. اہم بات - اس کے لئے ایک مخصوص اندرونی پختگی ہونا ضروری ہے. کسی بھی کام کی طرح، یہ عمل مقصد کی جگہ، مختصر مدت کے شراکت، محتاط منصوبہ بندی اور کنٹرول کی تعریف کی ضرورت ہے. موٹر سرگرمی پر اس معمول میں وقت متعارف کرانے کے لئے دن کے اپنے معمول کے بارے میں یہ سب سے بہتر ہے. اس کے بغیر، طویل عرصے تک وزن کم کرنے کے لئے یہ ممکن نہیں ہوگا. شاید آپ باقاعدگی سے فٹنس سینٹر کا دورہ کریں گے، اور آپ آسانی سے کام یا کام سے چلنے کے وقت کا استعمال کرسکتے ہیں.
آپ ایک pedometer خرید سکتے ہیں، لہذا آپ بوجھ کی رقم کو کنٹرول کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. نقصان دہ مصنوعات-لالچ آپ کے ریفریجریٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں اور نئی مفید مصنوعات کے ساتھ اسے ڈاؤن لوڈ کریں جو اب آپ کی مسلسل غذا میں رہیں گے. اپنے نمکین کو آگے بڑھیں اور ان کے لئے تمام ضروری مصنوعات خریدیں، انہیں کام کرنے کے لۓ مت بھولنا.
اس بارے میں سوچو کہ آپ کھانا اور رات کا کھانا کہاں کریں گے: چاہے یہ صرف خریدے گا (پھر آپ اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں قابل قبول برتن کا انتخاب ہے، اور نہ ہی ایک آزاد فرش یا گرم کتے) یا آپ ہو جائیں گے آپ کے ساتھ گھر سے کھانا، تو آپ کو ایک کنٹینر یا ترموس کی ضرورت ہوگی. یہ تمام مصیبتیں صرف ابتداء میں ہیں جو کچھ فیصلہ کرنے کی کوششیں ہوتی ہیں. جب آپ زندگی کا ایک نیا راستہ استعمال کرتے ہیں، تو آپ سب خود بخود ہو جائیں گے اور آپ کو کوئی مشکل محسوس نہیں ہوگی.
پہلی بار، جب آپ استعمال کرتے ہیں تو، کھانے کی ڈائری درج کریں، یہ آپ کو ہر روز کھاتے ہوئے ہر چیز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جب کچھ ناکام ہوجائے تو ایڈجسٹمنٹ کا تجزیہ اور ایڈجسٹمنٹ. اگر یہ تکنیکی طرف اور غذائیت کی کیفیت کو کنٹرول کرنے کے لئے شروع کرنا مشکل ہے تو، ایک غذائیت پسند ڈاکٹر سے مشورہ کریں، جو آپ کے لئے تنظیمی کام کا ایک بڑا حصہ بنائے گا، تمام مسائل کے لئے مخصوص انفرادی سفارشات اور رویے الگورتھم دے.