ایک صحت مند طرز زندگی کے حق میں میٹھی چھوڑ دو - ایک مشکل کام. زیادہ تر خواتین تیراسیسی، مکارون یا کلاسک "پراگ" کے بغیر زندگی کی نمائندگی نہیں کرتے ہیں. ہم صرف ہمارے جائزے میں آتے ہیں، صرف ایک کپ چائے کے لئے اپنی پسندیدہ خوشحالی سے لطف اندوز کرنے کے لئے. "ایک اور ٹکڑا - اور کل سے میں ایک غذا پر بیٹھتا ہوں" - واقف جملہ؟! نیا دن آتا ہے، اور سب کچھ دوبارہ بار بار کیا جاتا ہے. لیکن کیا یہ آپ کے کھانے کو سخت فریم ورک میں رکھنے کے قابل ہے یا کسی بھی طرح سے آپ مفید کے ساتھ خوشگوار جمع کر سکتے ہیں؟! آئیے نفسیات کے نقطہ نظر سے صورت حال کو نظر آتے ہیں.
زندگی سے تاریخ
ایک بار جب عورت نے مجھے ذاتی زندگی قائم کرنے میں مدد کرنے کی درخواست کے ساتھ مجھ پر درخواست کی. پابندی کی تاریخ اور بہت آسان ہے: گزشتہ پندرہ سالوں میں، میرا کلائنٹ ان کی محبت نہیں مل سکا. بچوں کے بغیر ایک واحد زندگی، جذبات اور خوشگوار اجلاسوں نے اسے مشورہ دینے کے لئے مجھ سے رابطہ کرنے پر مجبور کیا. حیرت انگیز طور پر، عورت نے اپنی دشواری کو سمجھا: وہ غصے میں تھے، اپنے آپ کو ایک شخص کو یقین نہیں، نئے واقعات اور شور کمپنیوں سے بچا. اس سوال پر جب وہ آخری نے بیوٹی سیلون کا دورہ کیا تو اس نے کچھ سال پہلے اس نے جواب دیا. پہلی ملاقات میں، عورت نے سب سے اہم تجربہ کا اشتراک کیا: وہ کھانے، آٹا اور میٹھی - اس کی کمزوری سے انکار نہیں کر سکے. ہم نے فوری طور پر غذا کو تبدیل نہیں کیا - یہ غلط ہے. ہم میں سے بہت سے اہم مسئلہ "خیالات کی افراتفری" اور حوصلہ افزائی کی کمی ہے. چند مہینے بعد ہم نے اپنی اندرونی دنیا کے ساتھ کام کیا، عورت نے خود کو اعتراف کیا کہ کم مٹھائی موجود تھے، اگرچہ یہ ان سے مکمل طور پر انکار نہیں کیا جا رہا تھا. کیا درست ہے. اب میرا کلائنٹ ایک خوبصورت بیوی، ایک خوش ماں اور میرا مسلسل مہمان ہے. جب ملاقات، ہم خود کو چھوٹی کمزوری میں انکار نہیں کرتے اور آپ کے پسندیدہ خوشحالی کے ایک ٹکڑے پر کھاتے ہیں.
ہم مٹھائیوں کے ساتھ چائے پینے کے لئے ایک ہزار وجوہات تلاش کرتے ہیں.
تصویر: Pixabay.com/ru.
دنیا کی تصویر بدل گئی ہے
ایک غیر قانونی کہانی ہمیں خواتین کی نوعیت کا سب سے اہم مقصد ظاہر کرتا ہے: ہمیں ایک توازن تلاش کرنا ہے، آپ کی زندگی سے نکلنے سے کوئی بھی چھوٹا لیکن خوشی ہے.
سینکڑوں سال پہلے، ہمارے باپ دادا نے بہت کام کیا، اور گھر آ رہا تھا، گوشت کی کلوگرام کھایا. انہوں نے موٹاپا کا سامنا نہیں کیا، ان کے کم بیمار تھے، انھوں نے صحت مند داخلی ماحولیاتی نظام کی تھی. مفید معدنیات سے متعلق مائکروفلوورا عام طور پر کھانے اور صحت مند زندگی کے فعال عمل میں حصہ لیا. جب جدید دنیا میں اینٹی بائیوٹکس اور غذائی سپلیمنٹ شائع ہوتے ہیں تو، تصویر ڈرامائی طور پر بدل گئی ہے. روزانہ کشیدگی نے اندرونی ماحولیاتی نظام پر بہت بڑا اثر انداز کرنے لگے. بڑھتی ہوئی حوصلہ افزائی کی حالت میں، جدید شخص زیادہ تر وقت خرچ کرتا ہے. درج ذیل میں، آپ ماحولیاتی، حیاتیاتی تال اور بہت کچھ شامل کرسکتے ہیں.
میں نے بار بار لوگوں سے پوچھا ہے جو فعال طور پر کھیلوں میں مصروف ہیں، چاہے وہ خود کو میٹھا کرنے کی اجازت دے. بہت ہی کافی، لیکن بہت سے لوگوں نے مثبت جواب دیا. کھلاڑی کی غذا میں نہ صرف سست کاربوہائیڈریٹ، بلکہ روزہ سے بھی، مٹھائی کی میٹھی مٹھائی کی ضرورت ہوتی ہے.
جسم کو کس طرح نقصان پہنچا نہیں ہے؟
ڈارک چاکلیٹ. دن کے دوران، ان کے جسم کے وزن کے خوف کے بغیر 30-50 گرام سیاہ چاکلیٹ (70٪) تک استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے.
شہد خوش قسمتی سے، کوئی بات نہیں کہ ہم کس طرح میٹھی چاہتے ہیں، لیکن شہد نہیں کھاتے ہیں. روزانہ غذا میں غیر معمولی طور پر مفید میٹھی مصنوعات کے ایک چمچوں کا ایک جوڑا شامل کیا جا سکتا ہے. شہد کا سب سے اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ آسانی سے تقسیم کیا جاتا ہے اور مکمل طور پر جذب کیا جاتا ہے. وٹامن اور معدنیات کا ایک امیر ذریعہ پورے دن کے لئے توانائی کو چارج کرنے میں کامیاب ہے.
مارشمیلو کم کیلوری کی مصنوعات، ان لوگوں کے لئے ایک حقیقی تلاش ہے جو خوشی میں خود کو انکار نہیں کرنا چاہتے ہیں اور ایک ہی وقت میں وزن کو مستحکم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. مارشمیوں کی پیداوار میں، ایک قدرتی جزو شامل ہے - پٹین. اس طرح کے میٹھی کا استعمال آپ کو تائیرائڈ گرینڈ کے کام کو بہتر بنانے اور سلیگ اور زہریلا ہٹانے کے عمل کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.
مارملڈ. مٹھائی مختلف پرجاتیوں ہیں، لیکن ان میں سے سب سے زیادہ مفید پھل بیری ہیں. اعلی معیار کے مرمل کو چپچپا اور تشکیل دینے کی شکل میں نہیں ہونا چاہئے، اور ذائقہ چمکتا ہے. جیلی کی نازک جیلیٹن، پٹین یا اگر اگار کے علاوہ تیار کیا جاتا ہے. میں نے پہلے ہی پییٹین کے بارے میں بتایا، چلو کو آخری میں رکو. Agar-Agar - ایک قدرتی ایجنٹ جو Algae سے حاصل کی جاتی ہے. اس کی منفرد ساخت ہضم کو بہتر بناتا ہے، بلڈ پریشر اور جگر کے آپریشن کو معمول دیتا ہے.
خشک پھل خشک پھلوں میں مفید اجزاء کا ایک منفرد سیٹ شامل ہے. لوک طب میں، خشک ناشپاتیاں اور سیب میں ہضم عمل کو معمولی کرنے کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. کرگا بہت سے اہم ٹریس عناصر کا بہترین ذریعہ ہے. 5-7 زراعت کافی ہیں - اور لوہے اور کیلشیم کے لئے آپ کی روزانہ کی ضرورت مطمئن ہے. خشک پھل کھانے کے درمیان ایک بہترین نمکین ہیں، اس کے علاوہ، کمر کے لئے چھوٹے حصے محفوظ ہیں.
صبح میں اپنے پسندیدہ میٹھی کھاؤ یا شام میں سیاہ چاکلیٹ پر اسے تبدیل کریں
تصویر: Pixabay.com/ru.
میٹھا کھانا لینے کے لئے کیا وقت اچھا ہے؟
بیداری کے بعد . صبح میں، ہم خاص طور پر توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر تقسیم نہیں کر رہے ہیں، لہذا آپ اپنی پسندیدہ میٹھی کو ایٹمی کو شامل کرسکتے ہیں.
دوپہر شخص . دوپہر کے کھانے سے پہلے آپ خشک پھل کھا سکتے ہیں. تاریخ بھوک سے بھرا ہوا ہے اور دماغ کو تیز کام کے لئے ایڈجسٹ کرتا ہے.
جسمانی سرگرمی کے بعد . فاسٹ کاربوہائیڈریٹ آپ کو خرچ شدہ توانائی کو بڑھانے کے عمل کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
سب سے اہم اصول: رات کے لئے کوئی مٹھائی اور چربی نہیں. صرف اس وجہ سے اس مدت کے دوران، کھانے کو مناسب طریقے سے سیکھا نہیں جاتا ہے. صبح میں ایک مزیدار رات کا کھانا چھوڑ دو اور یقین رکھو کہ آپ کے جسم کے لئے یہ صرف بہتر ہوگا.
بیلنس تلاش کریں
میں خواتین کی طرف سے سختی سے نہیں سمجھتا ہوں جو تھکاوٹ کے لئے نقصان پہنچے ہیں: سخت غذا پر بیٹھتے ہیں، ان کے ساتھ وزن اور ہر حصہ وزن. ایک بار میرے پاس زیادہ وزن تھا، لیکن میں حوصلہ افزائی کر سکتا ہوں اور ایک اچھا نتیجہ حاصل کر سکتا ہوں. میں مزید وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتا، مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے - میں صرف اس صورت میں جسم کی حمایت کرتا ہوں جس میں میں ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون ہوں. میں کھیلوں، رقص، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت میں مصروف ہوں اور صبح کی مٹھائیوں میں خود کو سکیننگ کر رہا ہوں. توازن کو تلاش کرنا ضروری ہے - اور ناممکن حقیقی ہو جاتا ہے.