کتاب کے مصنف جنیٹ تھامسن کا کہنا ہے کہ "دماغ اور جسم کے درمیان ایک غیر سٹاپ کنکشن ہے، لیکن اس کی ترجیحات اب بھی دماغ میں ہے، کیونکہ یہ ہمارے رویے سے منظم ہے." عورت. ru کے مطابق، وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اضافی کلو گرام متضاد طور پر، دماغ سے جسم میں داخل ہونے والے متضاد سگنل کے نتیجے سے زیادہ کچھ نہیں ہیں، وزن میں کمی کو فروغ دینا. جینیٹ کے مطابق، کسی بھی رپورٹوں میں سے کسی ایک بار جب آپ اور اس طرح کے پتلا، یا اس کے برعکس، اس کے برعکس، آپ کو بولڈ اور ہمیشہ کے لئے ہمیشہ رہیں گے، کیونکہ فطرت کے ساتھ یہ بہتر نہیں ہے، یا یہ کہ سیٹ بہتر ہے، یا یہ ہے کہ یہ ایک بہتر ہے وقت ضائع، سر میں "پھنسے" کر سکتے ہیں اور slimming کے مسائل کا ایک ذریعہ بن سکتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے جملے صرف اپنے دماغ میں عقیدے میں تبدیل کر سکتے ہیں. اور اس سے کھانے کے ساتھ ایک خطرناک جذباتی تعلق ہے: ہم صرف کھاتے ہیں جب ہم بھوک لگی ہیں، اور اگر ہم سنترپتی محسوس کرتے ہیں تو روکے. لیکن خاص نفسیاتی مشقیں ہیں جو بہتر صورتحال کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی! یقینا، اپنے آپ سے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے طریقے، لیکن یہاں ان میں سے کچھ ہیں جو واقعی کام کرتے ہیں.
• خود پر ایمان کو مضبوط بنانے کے لئے، صبح میں، بیداری کے فورا بعد، اور شام میں، سو سو سے پہلے، اپنے آپ کو پتلی اور سخت تصور کریں. ایک ایسے وقت میں کرو جب آپ نیند اور حقیقت کے درمیان نصف اکیلے ریاست میں ہیں، جو ٹرانس کی بہت یاد دہانی ہے. طاقتور مثبت جذبات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. سب سے پہلے، آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے کے بعد اپنے آپ کو ایک ماہ کا تصور کریں اور وزن کم کریں، ہم پتلا اور صحت مند بن جائیں گے، پھر اپنے آپ کو تین مہینے بعد، اور پھر چھ ماہ بعد تصور کریں. ان تصاویر پر توجہ مرکوز بالکل ایک منٹ ہے. اس طرح کے نفسیاتی چارج بہت مدد کرتا ہے.
• ہدف ہدف سے ہٹانے کے کسی بھی طرح کے لئے، آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ بالکل لکھیں، آپ وزن کم کر رہے ہیں؟ اس کے علاوہ بھی لکھیں اور آپ کیا کرنے کے لئے تیار ہیں اور اس کے نتیجے میں کیا کریں گے. اور اس لئے کہ آزمائشیں آپ کو آزمائشی نہیں کرتے، اپنے ریکارڈ کو ایک دن کئی بار دوبارہ پڑھیں.
• سب کچھ، اپنے ماضی، آپ کے خیالات اور رویے کے دائرہ کاروں کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں جو پہلے سے آپ کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لۓ روک دیا ہے. عادات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے مداخلت کریں (اکثر گھر میں ایک پزا کا حکم دیتے ہیں، ہم بہت زیادہ شراب یا میٹھی استعمال کرتے ہیں، تھوڑا سا، وغیرہ کو منتقل کرتے ہیں). اس فہرست کے برعکس، رویے کے متبادل ماڈل کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو عمل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں.
• بجلی کی فراہمی کی ڈائری کو برقرار رکھنے کے لئے شروع کریں، جو کچھ کھاتے ہیں اسے لکھیں. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ یہ عادت صرف آپ کے مینو کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد نہیں کرے گی، بلکہ آپ کو کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ شعور سے آپ کی غذا کو محدود نہیں کرتے ہیں.
• جیسے ذہنی لوگوں کی کمپنی میں وقت لگائیں. اس صورت میں، آپ نہ صرف ذاتی تجربہ پر عملدرآمد کریں گے بلکہ ایک عام بھی. اس کے علاوہ، ایسی کمپنی میں آپ ہمیشہ مدد اور تفہیم تلاش کریں گے.
• ایوارڈ یا علاج کے طور پر کھانا استعمال نہ کریں. صرف کھاؤ جب آپ کے جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور ایندھن کے طور پر ایندھن کے طور پر بہترین معیار کی مصنوعات کا استعمال کریں.
• کچھ بھی نہیں منع کرو! سو دفعہ میٹھی میں حرام پھل.