میگایکول کے جدید رہائشیوں سڑک پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، اور Muscovites سب سے بدترین ہیں: دارالحکومت کے ساتھ سفر روس میں اوسط سے زیادہ دو گنا زیادہ وقت لگتا ہے. ٹریفک جام کے طور پر، یہ اب بھی اس معاملے میں ناقابل اعتماد رہنما رہتا ہے. درمیانی muscovites میں ٹریفک جام پر ایک دن 3 گھنٹے خرچ کرتے ہیں، اور یہ، فراہم کی ہے کہ ہم 70 سال کی زندگی کے تقریبا 9 سال رہیں گے! چونکہ ہم آپ کی گاڑی میں اس طرح کے کئی وقت خرچ کرنے کے قابل ہیں، چلو ایک دوسرے کے ساتھ فائدے اور خوشی کے ساتھ کیسے کریں.
ہم میں سے بہت سے، خواتین، اکثر وقت کی مسلسل قلت کے بارے میں شکایت کرتے ہیں اور اس وجہ سے، خود کو کرنے کی عدم اطمینان، tata.ru لکھتے ہیں. اور کچھ لوگ ذہن میں آتے ہیں کہ گاڑی، ٹریفک میں بند، ان سرگرمیوں کے لئے کافی مناسب ہے. سب کے بعد، اس طرح کے ناپسندیدہ جگہ میں، ایک پلگ ان کی طرح، آپ اپنے جسم کے لئے فائدہ کے ساتھ ایک سبق تلاش کر سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، اس وقت کھیلوں کے لئے وقف کیا جا سکتا ہے. ہاتھوں، ٹانگوں اور پیچھے نیچے سکرال کریں. سب سے زیادہ روایتی چارج بنانا. سب سے پہلے آپ کے سر موڑ، کیونکہ گردن کی پٹھوں کو تیزی سے گاڑی میں کچل دیا جاتا ہے. سرکلر حرکتیں اور اطراف میں حرکتیں کشیدگی کو دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے. پھر اپنے پیروں کو بنائیں، لیکن اس سے پہلے کہ آپ ان کو پیڈلوں کے ساتھ ہٹا دیں، خاص طور پر گیس پیڈل کے ساتھ :) اور ہر سمت میں 10-15 بار کے پاؤں کو گھومنے کے لئے شروع کریں. تقریبا ایک ہی جوڑی اور آپ کے ہاتھوں سے. برش کے ساتھ سکرو، اپنی انگلیوں کو پھینک دیں. اگر پلگ مکمل طور پر "بہرے" ہے - موٹر بند کرو اور مشین چھوڑ دو. چھید، چھلانگ، ھیںچو. اس صورت میں، یہ یقینی طور پر اچھی طرح سے اچھی طرح سے اور ایک اچھا موڈ میں شامل کیا جائے گا!
راستے سے، مجموعی طور پر چارج کرنے کے لئے، آپ کو خاص طور پر خواتین کے حیاتیات کے لئے مشقیں شامل کر سکتے ہیں. وہ سائنسدانوں کو بنا رہے تھے جو ٹریفک جام میں پادری کی دشواری کا مطالعہ کرتے تھے. ان میں سے ایک اب کلگل کا مشق فیشن بن سکتا ہے. بس ڈالیں، یہ ایک گرم اپ ہے، جس کا مقصد پلیس اور اندام نہانی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. یہ سب کے لئے بالکل مفید ہے، اور یہ انجام دینے کے لئے بہت آسان ہے - آپ کو صرف اندام نہانی کی پٹھوں کو نچوڑ کرنے کی ضرورت ہے، چند سیکنڈ کے لئے، اور پھر آرام دہ اور پرسکون. ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ 5-10 منٹ کے اندر روزانہ ان ہراساں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ایک اور عضو، ناراضگی سے وہیل کی آنکھیں. ٹریفک میں نہ صرف انہیں آرام کرنے کے لئے دے سکتے ہیں، لیکن نقطہ نظر کے ساتھ بھی سایڈست مسائل بھی. سادہ کے ساتھ شروع کریں: سب سے پہلے، آپ کی آنکھوں کے ساتھ 10 گردش لے لو اور اس کے بعد اس کے برعکس. پائیدار اور آرام کرو، اور پھر دوبارہ مشق دوبارہ کریں. واششیلڈ پر ایک کریک یا ایک جگہ تلاش کریں، 20-30 سیکنڈ تک اس پر توجہ مرکوز کریں، اور پھر، آنکھوں کو آرام کے بغیر، آپ کی گاڑی کے باہر اس موضوع پر نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کریں - عمارت پر ایک اور مشین کی تعداد میں عمارت پر. کچھ تکرار بنائیں.
یہ سادہ مشق آپ کو صرف ٹریفک ٹریفک جام میں وقت گزرنے میں مدد ملے گی، بلکہ صحت کے فوائد کے ساتھ بھی ایسا کرنے کے لئے بھی مدد ملے گی!