حال ہی میں، ہم تیزی سے ان کی صحت کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، ہماری زندگی اور ماحولیاتی صورت حال کی حالت، جو مثالی طور پر دور ہے. اکثر اکثر ہمارے پھیپھڑوں، جو اکثر آکسیجن کی کمی نہیں ہوتی ہیں، کیونکہ کھانسی کی وجہ سے، گلے گلے، اور احساس کے طور پر، جیسا کہ سینے کے ساتھ نچوڑ لیا جاتا ہے.
کھیلوں سے دور ایک شخص میں پھیپھڑوں کی حجم کیا ہے
عام طور پر، ہلکا پھلکا اوسط شخص کی حجم تقریبا 3.5 لیٹر ہے، جبکہ کھلاڑیوں کو 6.5-7 لیٹر کے طور پر ایڈجسٹ کرنا آسان ہے. تاہم، عام زندگی اور کھلاڑیوں میں، اور بڑے شہروں کے سادہ باشندے اس حجم کا صرف حصہ استعمال کرتے ہیں، کیونکہ یہ عام طور پر کافی ہے. اور ابھی تک ایک چھوٹی سی پھیپھڑوں کے ساتھ لوگ اکثر مختلف تنفس کی بیماریوں کے لئے حساس ہوتے ہیں اور دائمی بیماریوں کا سامنا کرسکتے ہیں، اگر آپ اس طرح کے ایک اہم عضو کا مطالعہ کرنے کے لئے وقت میں کام نہیں کرتے ہیں. ہم نے پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور کم از کم ایک سہ ماہی میں ان کی حجم میں اضافہ کرنے کے لئے کس قسم کے کھیلوں کو توجہ دینا شروع کرنے کا فیصلہ کیا.
کھیلوں کے کھیل پھیپھڑوں کی حجم میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے
کلاسک مشقوں کے علاوہ جو پھیپھڑوں میں آہستہ آہستہ اضافہ میں شراکت کرتے ہیں، یہ توجہ دینے کے قابل ہے رن . یقینا، جسم کی مجموعی حالت میں لے جانے کے لئے ضروری ہے، اور اگر جوڑوں یا دل کی بیماری کے ساتھ مسائل موجود ہیں، تو یہ بھی ایک رن پر جانے سے پہلے ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کے قابل ہے. اور ابھی تک صبح میں یا شام میں بھی غیر جانبدار چل رہا ہے یا شام میں ایک ہفتے میں خون کی گردش کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، جو آکسیجن کے ساتھ حیاتیات کو فروغ دے گا.
پورے خاندان کے رینک پر جائیں
تصویر: www.unsplash.com.
مشق موٹر سائیکل
یقینا، یہ ایک کلاسک موٹر سائیکل خریدنے اور کم از کم ہفتے کے اختتام پر سفر کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن ہر کوئی اضافی گھنٹوں میں اضافی دو گھنٹے خرچ کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، اور موسم سرما میں، آپ سڑک پر تربیت نہیں دیتے، لیکن مشق موٹر سائیکل ہمیشہ آپ کے گھر میں یا ہال میں انتظار کر رہا ہے. پھیپھڑوں کی ترقی اور تمام نظام کو تیز رفتار موڈ میں کام کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
سکیٹنگ
اور بالکل، یہ سیکشن پر سائن اپ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، سرد موسم کی آمد کے ساتھ آپ کو گھر کے قریب برف پر جانے اور ایک یا آپ کے بچوں کے ساتھ سوار کرنے کا موقع ملے گا. بڑے رولرس کا انتخاب کرنا بہتر ہے، جہاں آپ کو تحریک کے لئے زیادہ جگہ ملے گی اور آپ کو تیز کر سکتے ہیں، کیونکہ صرف مسلسل تحریک کے ساتھ آپ کی لاشیں صحیح طریقے سے کام کریں اور صحیح طریقے سے تیار کریں گے.
تیراکی
شاید پھیپھڑوں کی حجم میں اضافہ کرنے کا سب سے بڑا طریقہ. تیراکی سب سے محفوظ کھیل سمجھا جاتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے جوڑوں کے ساتھ مسائل ہیں. اس کے علاوہ، پانی کے کھیلوں کو پورے جسم کو تیار کیا جاتا ہے، آپ کے پھیپھڑوں کے لئے فائدہ کے علاوہ، پانی کچھ کلو گرام سے محروم کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. کیا آپ نے پہلے ہی گھر کے قریب پول کو دیکھا یا کام کیا ہے؟