موسم گرما میں، جسم کو بھاری خوراک کے ساتھ لوڈ کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے، جیسے آٹا، خاص طور پر گرمی میں. یہ سب سے بہتر ہے کہ ہم سال میں سب سے گرم موسم فراہم کرتے ہیں - پھل اور سبزیوں، جس میں آپ کو موسم گرما کے اختتام تک اسٹور میں تلاش کر سکتے ہیں. ہم سبزیوں اور پھلوں کی بنیاد پر ایک detox-smoothie کے تین بہترین ترکیبیں بتائیں گے، جو آپ کو نہ صرف بھوک کو ضائع کرنے کی اجازت دے گی بلکہ جسم کو اڑانے کے لئے بھی.
موسم گرما میں، خوراک میں زیادہ سبزیاں اور پھل درج کریں
تصویر: Unsplash.com.
کیلے، پالش اور کیوی سے Smoothie
ہمیں کیا ضرورت ہے:
- کیوی - 1 پی سی.
پالنا - 1 بنڈل.
- کیلے - 1 پی سی.
پانی 1 کپ ہے.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
صاف شدہ کیوی اور کیلے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں. پالش اچھی طرح سے کھینچیں، پھر تولیہ پر خشک کریں، پھر اس کے ہاتھوں سے پتیوں کو برش کریں اور اپنے ہاتھوں سے برش کریں. Blender میں تمام اجزاء کو رکھیں، ایک گلاس پانی شامل کریں اور ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پیسنا.
غذائی smoothie ایک خوبصورت ناشتا بن جائے گا
تصویر: Unsplash.com.
Avocado اور ککڑی سے Smoothie
ہمیں کیا ضرورت ہے:
- Avocado - 1 پی سی.
- ککڑی - 1 پی سی.
اجماع نصف بیم ہے.
پانی 1 کپ ہے.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
ککڑی کو کیوب میں کٹائیں. ہم Avocado کے ساتھ اسی طرح کر رہے ہیں، پھل سے پہلے صاف کرنے. اجماع اچھی طرح سے رینج اور اسٹاک صاف کر رہا ہے. بلینڈر میں تمام اجزاء کو پیسنا.
اس کی صفائی کی خصوصیات کے علاوہ، یہ مشروبات کی ساخت میں مریضوں کے نظام پر مثبت اثر ہے.
پالنا، ایپل اور سیلری سے Smoothie
ہمیں ضرورت ہے:
پالنا - 1 پی سی.
ایپل - 1 پی سی.
- سیلری - نصف کا نصف.
شہد - 1 چائے کا چمچ.
پانی 1 کپ ہے.
اجزاء کے ساتھ تجربہ
تصویر: Unsplash.com.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
ہم سیب صاف کرتے ہیں اور چوکوں میں کاٹتے ہیں. پھر خالص اجتماعی پیسنا. پالنا میرا ہے اور تولیہ پر خشک ہوا، جس کے بعد ہم آپ کے ہاتھوں سے قسم کھاتے ہیں. ہم تمام اجزاء کو بلینڈر میں شامل کرتے ہیں.
پینے کو مکمل طور پر مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے اور بہترین ناشتا بن جائے گا، یہاں تک کہ سولو بھی.