اگرچہ بہت سے غذا سے رابطہ کیا جاسکتا ہے، اہم بات آپ کو جو آپ پسند کرتے ہیں وہ تلاش کرسکتے ہیں اور آپ کو نمایاں وزن میں کمی میں گرنے کے لئے طویل عرصہ تک عمل کر سکتے ہیں. یہاں 5 صحتمند غذا ہیں، جس کی تاثیر کو سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے:
ٹھوس مصنوعات سے کم کاربڈ غذا
ٹھوس مصنوعات سے بنا کم کاربڈ غذا ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ لچکدار ہے، جو آپ کو اپنے مقاصد پر منحصر ہے، کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو درست طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ غذا سبزیوں، گوشت، مچھلی، انڈے، پھل، گری دار میوے اور چربی میں امیر ہے، لیکن اس میں تھوڑا سا نشست، چینی اور عملدرآمد کی مصنوعات ہیں - خالی کاربوہائیڈریٹ کے عام ذرائع.
بحیرہ روم کی خوراک میں بہت سے سبزیوں، پھل، مچھلی، پرندوں، سارا اناج، انگوٹھے، دودھ کی مصنوعات اور زیتون کا تیل شامل ہے
تصویر: Unsplash.com.
بحیرہ روم کی خوراک
بحیرہ روم کی خوراک ایک بہترین غذا ہے جو احتیاط سے مطالعہ کیا گیا ہے. دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے یہ خاص طور پر مؤثر ہے. خوراک میں مصنوعات شامل ہیں جو عام طور پر 20 ویں صدی اور پہلے میں بحیرہ روم کے علاقے میں کھاتے ہیں. اس طرح، اس میں بہت سے سبزیوں، پھل، مچھلی، پرندوں، سارا اناج، انگوٹھے، دودھ کی مصنوعات اور پہلی سردی پر زور دیا کے زیتون کا تیل شامل ہے.
Paleodyte.
Paleodette ایک بہت مقبول غذا ہے، جو وزن میں کمی اور مجموعی صحت کی بہتری کے لئے مؤثر ہے. فی الحال، یہ دنیا میں سب سے زیادہ مقبول خوراک ہے. یہ ناپسندیدہ مصنوعات پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس کا خیال ہے کہ ان لوگوں کو جو انسانیت کے کچھ پیلیولیتھک آبائیوں کے لئے دستیاب ہے.
ویگن غذا
گزشتہ دہائی میں، ایک ویگن غذا تیزی سے مقبول ہو رہا ہے. یہ بہت سے صحت کے فوائد کی وجہ سے ہے، بشمول وزن میں کمی، دل کو مضبوط بنانے اور بہتر خون کی شکر کی سطح بھی شامل ہے. غذا خاص طور پر پودوں کی خوراک پر مبنی ہے اور جانوروں کی اصل میں تمام مصنوعات کو خارج نہیں کرتا ہے.
گلابی غذا
گندم، رائی اور جلی میں موجود ہے جس میں گندم، رائی اور جلی میں موجود ہے، گلوٹین کی عدم تشدد کے ساتھ لوگوں کے لئے گلوٹین فری غذا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے، آپ کو پوری مصنوعات پر توجہ دینا چاہئے جو قدرتی طور پر گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے. گلوٹین کے بغیر فاسٹ فوڈ اب بھی نقصان دہ ہے.
گلوٹین فری غذا آٹے کو ختم کرتا ہے
تصویر: Unsplash.com.
بہت زیادہ غذا ہے کہ یہ تلاش کرنا آسان ہے کہ ان میں سے ایک کم از کم ایک ناقابل برداشت کام ہوسکتا ہے. تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کچھ غذائیت کے منصوبوں میں سائنسی حقائق موجود ہیں، جبکہ دوسروں کے فوائد اکثر لوگوں کے تجربے پر مبنی ہوتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صحت کو بہتر بنانے کے لئے، تحقیق کی طرف سے تصدیق کی غذا کو تلاش کرنے کی کوشش کریں. مندرجہ بالا پانچ مثالیں درج کی گئی ہیں - آغاز کے لئے اچھا نقطہ نظر.