اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنے لوگوں نے ایک دن 2 لیٹر پانی پینے کا وعدہ کیا ہے، شام میں جغرافیہ میں جاگتے ہیں اور ایک ہفتے میں ایک ہفتے میں پڑھتے ہیں، عملی طور پر، بہت سست اور مسابقتی طور پر تقسیم کرنے کے لئے یہ مشکل ہو جاتا ہے. ناامید کرنے کے لئے جلدی کرو اور اپنے سر کے ساتھ کام کرنے کے لئے جاؤ: آپ کو مفید عادات پر کئی گھنٹے تلاش کر سکتے ہیں، اگر آپ ان ٹریکر میں ڈال دیں اور نتیجہ کو ٹریک کریں.
مکمل نمونہ لے لو
مقبول بلاگر اکثر ٹریکر ٹیمپلیٹس کی عادات کے صارفین کے ساتھ تقسیم کیا جاتا ہے، سب کے لئے موزوں - صرف نمونہ پرنٹ کریں اور ان کی اشیاء درج کریں. اگر آپ سوشل نیٹ ورک پر فعال نہیں ہیں اور نہیں جانتے کہ اسے کہاں لے جانا ہے، تلاش بار میں "ٹریکر کی عادات ڈاؤن لوڈ، اتارنا" تلاش بار میں اسکور کرنے کے لئے کافی ہے اور آپ کو پسند کرنے کا اختیار منتخب کریں. خالی خلیوں کے ساتھ ایک ٹیمپلیٹ تلاش کرنا آسان ہے، جس میں آپ اپنے آپ کو تاریخوں اور عادات کو منظور کریں گے - آپ کسی بھی دن سے "نئی زندگی" شروع کر سکتے ہیں، اور مہینے کے آغاز کا انتظار نہیں کر سکتے ہیں.
ایک عظیم خیال - دن کے معمول میں کھیلوں کو بنائیں
تصویر: Unsplash.com.
ایک اہم جگہ پر رکھو
اپارٹمنٹ کے دروازے پر ٹریکر کی عادات کو رکھیں یا ریفریجریٹر کے دروازے پر اس کے قابل نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اکثر اکثر استعمال کرتے ہیں. ڈیسک ٹاپ کے اوپر بورڈ پر بٹن کے ساتھ شیٹ منسلک کریں، ٹیپ کو کابینہ کے دروازے پر تبدیل کریں یا آہستہ آہستہ بیگ میں ڈالیں تاکہ ٹریکر ہمیشہ ہاتھ میں رہیں. زیادہ سے زیادہ اکثر آپ کو مقرر کردہ اشیاء دیکھتے ہیں، یہ آسان یہ ان کا مشاہدہ کرنے کے لئے ہوگا - یہ بتائیں کہ آپ آج کے دن کے مطابق پنجج کو پینٹ کرنے کے لئے بھول گئے، کامیاب نہیں ہو گا. ٹریکر اعصابی نظام کے لئے ایک جلدی بننے دو - اس طرح دماغ اس کے بھیجے گئے سگنلوں کو تیز رفتار ردعمل کرے گا اور عضلات کو کارروائی میں لے جائیں گے: میٹھی کی مقدار چلائیں یا کنٹرول کریں.
شامل ہونے کے لئے ایک دوست پیش کرتے ہیں
اسی بلاگرز اکثر صارفین کو چیٹ روموں میں متحد کرنے کے لئے صارفین کو پیش کرتے ہیں - ڈائیلاگ جہاں وہ بھرے ٹریکرز کے نمونے کا اشتراک کریں گے اور خود پر کام کے نتائج پر رپورٹ کریں گے. آپ کم از کم دوستوں کے ساتھ بات چیت کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں - انہیں اس نظام کی کوشش کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں. جب مجموعی طور پر سرگرمی ایک ٹیم کے ممبران میں تاخیر کرتی ہے تو، کاموں کو بہت آسان ہوتا ہے. مذاق اور انعامات انعامات سے محروم نہ ہوں: وہ انہیں وصول کریں گے، جو مہینے کے اختتام پر تمام خلیات سے کم ہو جائیں گے.
آپ کی مدد کرنے کے لئے دوست پیش کرتے ہیں
تصویر: Unsplash.com.
پھر خود
اگرچہ کتاب اور تربیتی سیشن کی پڑھنے کے باوجود، بہت سے آرام کے لئے سمجھا جاتا ہے، یہ رائے غلط ہے. لہذا کامولزم آپ میں کہتا ہے، جس سے آپ کو ٹی وی کے سامنے آرام کرنے کی اجازت نہیں ہے یا ہفتے کے اختتام میں 10 بجے سے 10 بجے تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے. والدین کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: سپا یا تھائی مساج میں ایک اضافہ تفریح کے لئے موزوں ہے. لہذا آپ کو صرف مسائل پر دباؤ کے بارے میں خیالات سے مشغول نہیں کیا جائے گا، بلکہ صحت سے بھی فائدہ اٹھانا پڑے گا - مساج جسم کی صحت کے لئے مفید ہے.