مجھے یاد ہے، یہاں تک کہ ہپکوکریٹ نے کہا: "تم وہی ہو جو تم کھاتے ہو." لہذا یہ بہت اہم غذائیت ہے، جس میں، ایک عظیم خواہش کے ساتھ، یہ آپ کی زندگی کا مطلب ہو سکتا ہے. صحیح کھانے کے لئے، آپ کو عظیم کوششوں کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بہت سارے پیسے اور وقت خرچ کرتے ہیں. یہ کافی طاقت حاصل کرنے کے لئے کافی ہے.
سب سے پہلے، یہ آٹا، فاسٹ فوڈ، اور آپ کے غذا سے بھرا ہوا کھانا چھوڑنے کے قابل ہے. تاہم، آپ کو فوری طور پر مناسب غذائیت پر جانے کے لئے نہیں جانا چاہئے - سب کے بعد، آپ کے جسم کو پہلے سے ہی مصنوعی additives کی ایک بڑی تعداد میں استعمال کیا گیا ہے. ہمیں آہستہ آہستہ آپ کے غذا میں مفید کھانا شامل کرنا ضروری ہے. مصنوعات کو یکجا کرنے اور جاننے کے لئے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ یہ کھانے کے لئے ناممکن ہے.
غذائیت کے ماہر نورورا ڈینوفا نے کہا کہ "کم سے کم چار کھانے کا ہونا لازمی ہے: ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا اور ترجیحی طور پر ایک اور نمکین." - اگر آپ کنڈرگارٹن حکومت کو یاد کرتے ہیں، تو یہ مثالی ہے: اہم کھانے کے علاوہ، ایک دوسرا ناشتا ہے، وہاں ایک کارٹون ہے. کچھ لوگ اب بھی شام میں کھانے کی ضرورت رکھتے ہیں، پھر آپ کو نیند سے پہلے ایک سے زائد یا دو گھنٹے کھانے کی ضرورت ہے اور خمیر شدہ خمیر شدہ مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں. اس طرح کی ایک اچھی حکمت عملی بہت اچھا ہے، اس میں ایک چمکتا اثر ہے - گلی بلڈر میں پتھر کی تشکیل کی روک تھام، اور یہ بھی آستین مائکروفلوورا کے لئے مفید ہے. "
ہر روز، آپ کے کھانے کو صحیح چیز پر تبدیل کرنے کے، آپ کو توانائی کا چارج محسوس ہوگا، پیٹ میں آسانی محسوس، ساتھ ساتھ سر میں. آپ اپنے آپ کو واپس کرنے کے بعد، ایک نقصان دہ کھانے (چپس، کوک، وغیرہ) خریدنے کے لئے خاموشی کو روکنے کے بعد، آپ تازہ سبزیوں پر جائیں گے، یہ چکن کی چھاتی اور ترکی کے قابل ہے. فی دن فی کلو گرام وزن کم از کم 30 ملی میٹر پانی پینے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. پانی کھانے کی تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، ہضم کو تیز کرنے اور میٹابولزم پر ایک مفید اثر ہے.
فاسفڈ سے انکار
تصویر: Unsplash.com.
کیا مصنوعات مخلوط نہیں ہوسکتی ہیں؟
• ٹماٹر ٹارچ فوڈ کے ساتھ: ان میں موجود نیبو، سیب اور آکسالک ایسڈ کا مجموعہ منہ اور پیٹ میں نشاستے کے الکلین جذب کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. • سبز دودھ کی چائے: دودھ چائے اور دیگر فائدہ مند مادہ میں موجود اینٹی آکسائڈنٹ کے جذب کو کم کرتی ہے. • دودھ کے ساتھ مشورہ: یہ آپ کے پیٹ میں دھماکے سے باہر نکلتا ہے، نتائج (پیٹ میں پیٹننگ، دل کی ہڈی اور کشش ثقل) کافی عرصہ تک منعقد کی جائے گی. • نمک کے ساتھ کبوتر: ایڈیما کا سبب بنتا ہے، کیونکہ یہ مجموعہ جسم میں مائع تاخیر کرتا ہے. • دودھ کے ساتھ خربہ: الیکشن اثر حاصل کیا جاتا ہے. • کسی دوسرے مصنوعات کے ساتھ پھل مکس نہیں مل سکتا. • کیلے اور ہلکے، کاٹیج پنیر اور تاریخوں، سیاہ مرچ اور مچھلی ناقابل یقین ہیں.
تفصیلات میں صحت
تو، مناسب غذائیت کیا ہے؟ نورورا ڈینووا کے غذائیت نے کھانے کو صحیح طریقے سے تقسیم کرنے میں مدد ملے گی:
"یہ ناشتا چھوڑنے کے لئے بہت اہم نہیں ہے. یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہونا ضروری ہے، کیونکہ وہ فوری گلوکوز چھلانگ نہیں دیتے ہیں، اور یہ بہت اچھا نہیں ہے، کیونکہ گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، انسولین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، اور وہ توازن شیٹ میں ہونا چاہئے. ورنہ، گلوکوز چربی کے خلیات میں جاتا ہے. آپ کے دن کو پٹا کے ساتھ بہت صحیح طریقے سے شروع کرنا - یہ سب سے صحیح فیصلہ ہوگا. آپ خشک پھل اور ذائقہ کے لئے شامل کر سکتے ہیں.
سب سے زیادہ "سنگین" کھانا رات کا کھانا ہے. یہی ہے، اگر آپ بھاری کچھ کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، سٹیک، کیک، اور اسی طرح، تو یہ صحیح وقت ہے. تمام کاربوہائیڈریٹ صبح صبح کھایا جانا چاہئے.
رات کے کھانے کے لئے یہ پروٹین اور سبزیوں کو لینے کے لئے ضروری ہے. مثالی طور پر کٹی گوشت. یہ کٹلی کے تمام اختیارات ہیں، آپ روٹی کی بجائے بران ڈال سکتے ہیں. یہ صحت کے لئے حیرت انگیز ہے. لیکن اگر ہم گوشت کی اقسام کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ ایک چکن اور ترکی بہتر ہے، ایک مچھلی فٹ ہوجائے گی. لیکن گوشت، سور اور میمن دوپہر کے کھانے کے لئے دور کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ سونے کے وقت سے پہلے کشش ثقل کا کوئی احساس نہیں.
ڈرامائی طور پر خشک برتن صاف کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، آپ کو صرف لے جانے اور انہیں پکانا شروع کرنے کی ضرورت ہے. اور یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو ہمیشہ کے لئے سکھانے کے لئے ضروری ہے کہ اگر آپ کو ایک پلیٹ میں پکایا جائے تو، اس کے ساتھ خام گارنش اور گرین کے ساتھ اسے یکجا کرنا ضروری ہے. "
چارج بن جاتا ہے
ایک صحت مند جسم صحت مند دماغ میں
تصویر: Unsplash.com.
مناسب غذائیت ہر روز صرف پھل اور سبزیاں نہیں ہے، یہ آپ کے جسم کے جسمانی مناسب "غذائیت" بھی ہے. اگر جم میں جانے کا کوئی موقع اور وقت نہیں ہے، تو آپ گھر میں مشق کر سکتے ہیں: روزانہ چارج، squats، ھیںچو اور اسی طرح. یہ بہت اہم ہے کہ پورے جسم کو صحت مند اور مضبوط محسوس کیا. مت بھولنا کہ جذباتی حالت میں بھی صحت مند دماغ پر اثر انداز ہوتا ہے. کشیدگی کے حالات سے بچیں، اور اگر یہ کام نہیں کرتا تو پھر جلد از جلد آرام کرنے کی کوشش کریں. اس کے لئے آپ چیمومائل چائے، ہربل انفیکشن پینے، گرم غسل لے سکتے ہیں اور اسی طرح. ڈپریشن، اعصابی ایک غیر معمولی شخص کے تمام وزن مند عوامل ہیں. آپ کا جسم آپ ہے، لہذا یہ چلانے کے لئے یہ ناممکن ہے. جسم ہر چیز کو محسوس کرتا ہے، اککما، جلن، مںہاسی ظاہر ہوتا ہے، یہ ہے کہ، جسم ہمیشہ ریورس ردعمل دیتا ہے.