پروبیوٹکس لائیو مائکروجنزم ہیں جو کھانے کے دوران صحت کے لئے اچھے ہیں. وہ اضافی اشیاء اور خمیر شدہ مصنوعات میں دونوں پر مشتمل ہیں. پروبیوٹکس آپ کے مدافعتی تقریب، ہضم نظام اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، دوسرے فوائد کے درمیان. کئی مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ پروبائیوٹکس وزن کو دور کرنے اور پیٹ پر چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اندرونی بیکٹیریا جسم کے وزن کے ضابطے کو متاثر کر سکتا ہے
سینکڑوں مائکروجنزم آپ کے ہضم نظام میں رہتے ہیں. ان میں سے اکثر دوستانہ بیکٹیریا ہیں جو وٹامن K اور کچھ گروپ وٹامن سمیت کئی اہم غذائی اجزاء پیدا کرتے ہیں. انہوں نے ریشہ کو تقسیم کرنے میں بھی مدد کی ہے کہ آپ کا جسم ہضم نہیں کرسکتا ہے، اسے مفید مختصر چین فیٹی ایسڈ میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. آنت میں اچھے بیکٹیریا کے دو اہم خاندان ہیں: بیکٹیرائڈز اور اداروں. جسم کا وزن بیکٹیریا کے ان دو خاندانوں کے توازن کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے. انسانوں اور جانوروں میں دونوں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند وزن کی اندرونی بیکٹیریا کے ساتھ لوگ زیادہ وزن یا موٹاپا کے مقابلے میں معدنی بیکٹیریا سے مختلف ہیں. ان مطالعات میں سے زیادہ تر، موٹاپا کے ساتھ لوگوں کو درمیانے وزن کے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ اداروں اور کم بیکٹیرائڈز ہیں.
موٹاپا آستین بیکٹیریا کے ساتھ لوگ پتلی سے کم متنوع ہیں
تصویر: Unsplash.com.
موٹاپا کے ساتھ لوگوں میں، آنت بیکٹیریا پتلی سے کم متنوع ہیں. اس کے علاوہ، لوگوں کو موٹاپا کے ساتھ، جس میں کم متنوع آستین بیکٹیریا، ایک اصول کے طور پر، موٹاپا کے ساتھ لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن حاصل، جس میں زیادہ آنت بیکٹیریا ہے. کچھ جانوروں کے مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ چوہوں سے چوہوں سے گھسنے والی بیکٹیریا پتلی چوہوں کی آنتوں میں گھسیٹتے تھے، موٹاپا پتلی چوہوں میں تیار کی گئی ہے.
کس طرح پروبائیوٹکس جسم کے وزن پر اثر انداز کرتے ہیں
طریقوں کے ساتھ ساتھ پروبیوٹکس جسم اور چربی کے بڑے پیمانے پر اثر انداز کرتے ہیں، ابھی تک کافی مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے. پروبیوٹکس کو Acetate، Propionate اور Butyrate کی پیداوار کی وجہ سے بھوک اور توانائی کی کھپت کو متاثر کرنے لگتا ہے، جو مختصر چین فیٹی ایسڈ ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کچھ پروبائیوٹکس کھانے کی چربی کے سکشن کو روک سکتے ہیں، پاؤں سے حاصل کردہ چربی کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، وہ آپ کے جسم کو جو آپ کھاتے ہیں ان کی مصنوعات سے کم کیلوری کو جمع کرتے ہیں. کچھ بیکٹیریا مل گیا، مثال کے طور پر، لییکٹوباکیلس خاندان سے، اس طرح سے. پروبیوٹکس دیگر طریقوں سے موٹاپا سے بھی نمٹنے کے لئے، بشمول:
ہارمونز کی ریگولیٹری ریگولیٹری کی رہائی: پروبائیوٹکس ہارمون کی رہائی میں شراکت کر سکتی ہے جو بھوک کو کم کرتی ہے، گلوکوگن کی طرح پیپٹائڈ -1 (GLP-1) اور پیپٹائڈ YY (PYY). ان ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطح آپ کو کیلوری اور چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
پروٹین کی سطح کو بڑھانے کی چربی میں اضافہ: پروبائیوٹکس angiopoetina 4 (angptl4) کی طرح پروٹین کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں. یہ چربی جمع میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
مشترکہ ثبوت پورے جسم میں سوزش کے ساتھ موٹاپا موٹاپا. اندرونی mucosa کی صحت کو بہتر بنانے کے، پروبائیوٹکس نظاماتی سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور موٹاپا اور دیگر بیماریوں کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں.
پروبیوٹکس وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور پیٹ پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں
زیادہ سے زیادہ اور موٹاپا کے ساتھ لوگوں میں پروبائیوٹکس اور وزن میں کمی کی اچھی منصوبہ بندی کے ایک حالیہ جائزہ کا پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس آپ کو وزن کم کرنے اور جسم میں چربی کا فیصد کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لییکٹوبیکیلس کے خاندان کے بعض کشیدگی آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کے پیٹ پر چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ میں، لییکٹوباکیلس فریمموم یا لییکٹوباکیلس امیولووروس کے ساتھ دہی کا استعمال 6 ہفتوں تک 3-4٪ کی چربی کے ذخائر کو کم کر دیتا ہے. زیادہ وزن کے ساتھ غذا پر بیٹھے ہوئے 125 افراد کا ایک اور مطالعہ وزن میں کمی اور وزن کی بحالی پر لییکٹوباسیلس rhamnosus additives کے اثر کا مطالعہ. خواتین جنہوں نے پروبیوٹکس لے لیا ان لوگوں کے مقابلے میں 3 ماہ میں 50٪ زیادہ وزن کھو دیا. انہوں نے مطالعہ میں وزن کو برقرار رکھنے کے مرحلے پر بھی وزن کم کر دیا.
Lactobacillus Gasseri.
موٹاپا کے ساتھ 114 بالغوں کے ایک اچھی منصوبہ بندی کے مطالعہ میں، Probiotic Lactobacillus Sakei یا Placebo 12 ہفتوں تک حاصل کیا گیا تھا. جو لوگ probiotic لے گئے، جسم کے دونوں موٹی وزن اور کمر دائرے میں ایک اہم کمی تھی. تمام پروبیکٹو بیکٹیریا نے آج کا مطالعہ کیا، لییکٹوباکیلس گیسری وزن میں کمی کے بارے میں سب سے زیادہ وعدہ اثرات میں سے ایک کا مظاہرہ کرتا ہے. متعدد روڈینٹ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی موٹاپا اثر ہے. اس کے علاوہ، بالغوں پر مطالعہ وعدہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے. ایک مطالعہ جس میں 210 افراد نے ایک اہم مقدار میں پیٹ کی چربی کے ساتھ حصہ لیا، ظاہر ہوا کہ 12 ہفتوں کے لئے لییکٹوباکیلس گیسسی کا استقبال جسم کے وزن کو کم کر دیتا ہے، اعضاء کے ارد گرد چربی، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی)، کمر کا سائز اور ہونٹوں کی فریم. اس کے علاوہ، پیٹ پر چربی 8.5 فیصد کمی آئی. تاہم، جب شرکاء نے Probiotic کو قبول کرنے سے روک دیا، تو انہوں نے 1 مہینے کے لئے تمام پیٹ کی چربی حاصل کی.
دیگر strains.
پروبائیوٹکس کے دیگر حصوں میں وزن کم کرنے اور پیٹ پر چربی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ یا موٹاپا کے ساتھ ایک عورت کے 8 ہفتوں کے مطالعہ میں، یا تو probiotic، جس میں لییکٹوبیکیلس اور بائیڈوبیکٹیریم، یا جگہبو، اور بھی غذائی مداخلت کا مشاہدہ بھی شامل تھا. جنہوں نے Pribiotic لے لیا ان لوگوں کے مقابلے میں پیٹ پر نمایاں طور پر زیادہ چربی کھو دیا. ایک اور مطالعہ میں 135 افراد میں شامل ہونے والے ایک اہم مقدار میں پیٹ کی چربی کے ساتھ ان لوگوں نے انکشاف کیا جو بائیڈوبیکٹیریم جانوروں کے سبسپس کو لے لیا. 3 ماہ کے لئے روزانہ لیوسٹس نے پیٹ پر بہت زیادہ چربی کھو دی اور بی ایم آئی میں کمی اور کمر کی فریم میں کمی کی تھی. یہ نتائج خاص طور پر خواتین میں بیان کی گئی تھیں.
خواتین جنہوں نے پروبیوٹکس لے لیا ان لوگوں کے مقابلے میں 3 ماہ میں 50٪ زیادہ وزن کھو دیا
تصویر: Unsplash.com.
کچھ پروبیوٹکس وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں
موٹاپا سے نمٹنے کا واحد طریقہ نہیں ہے. ایک ناپسندیدہ وزن کی روک تھام کو روکنے کے لئے بنیادی طور پر موٹاپا کو روکنے کے لئے بھی زیادہ قیمتی ہوسکتا ہے. ایک 4 ہفتے کے مطالعہ میں، پروبیکٹو کی تشکیل کا استقبال وزن میں کمی اور ان لوگوں میں وزن میں اضافے میں اضافہ ہوا جس میں ایک غذا کا مشاہدہ کیا گیا ہے، جس میں 1000 کیلوری زیادہ سے زیادہ دن کی ضرورت ہوتی ہے. جو لوگ پروبائیوٹکس لے گئے تھے وہ کم چربی حاصل کر رہے تھے، اگرچہ انہوں نے انسولین یا میٹابولک سنویدنشیلتا میں کوئی اہم تبدیلی نہیں کی. اس سے اشارہ ہوتا ہے کہ کچھ پروبائیوٹکس کی کشیدگی ایک اعلی کیلوری غذا کے تناظر میں وزن کو روک سکتی ہے. تاہم، یہ مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.