سزا اور فروغ
کیا آپ اس صورت حال کو جانتے ہیں جب آپ نے مٹھائیوں کے ساتھ خود کو حوصلہ افزائی کی؟ یا ایک مشکل دن ایک امیر رات کا کھانا ہے؟ ہمارے بچپن میں اس جھوٹ کی وجہ سے، جب والدین کو ایک پلیٹ پر ہر چیز کو کھانے کے لئے مجبور کیا گیا تھا، یا اس کے محبوب کی خوشحالی کے اچھے رویے کے لئے نوازا گیا.
کیا کرنا ہے؟
زندگی میں کچھ کم قیمتی چیز تلاش کریں اور آپ کے لئے اہم اور اپنے آپ کو اس کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں. سپا، انگریزی کورسز، واک، نیا سکارف میں دن - کچھ بھی، صرف حوصلہ افزائی کے ویکٹر کو تبدیل کرنے کے لئے. اسی طرح سزاوں پر لاگو ہوتا ہے. خود کو کھانے سے محروم کرنے کی بجائے یا خیالات کے ساتھ زیادہ بہتر ہے: "کیا فرق، میں اب بھی بدسورت ہے،" اپارٹمنٹ میں صفائی خرچ کرو یا ایک جگ پر باہر جاؤ.
عادت کا شکار اور پر قابو پانے
اضافی وزن کے خلاف جنگ خود کے ساتھ مقابلہ ہے. ہر فتح ہمیں اہمیت کا احساس دیتا ہے، لیکن اسے دوبارہ جانچنے کے لئے، آپ کو دوبارہ وزن حاصل کرنا ہوگا. یہ غیر معمولی طور پر، اور وقت کے ساتھ، یہ کامیابیوں کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.
کیا کرنا ہے؟
اپنے وزن کو اکیلے چھوڑ دو اور دوسرے علاقوں میں کامیابیوں کی خوشی کا تجربہ کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں. تم کتنے عرصے تک چڑھنے کا خواب دیکھ رہے ہو؟ سکوبا کے ساتھ بتھ؟ ایک tarzanque پر سوار؟ وقت آ گیا ہے. بہت سے امکانات ہیں. یا آپ کارڈ گھروں کو جمع کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں: اس کے لئے آپ کو وزن میں کمی کے مقابلے میں کم از کم صبر اور کوشش کی ضرورت ہے.
زیا بوگدوانوفا
محبت کی جگہ
کھانے کی حوصلہ افزائی، دیکھ بھال، احترام یا خوشی کے ذریعے مظاہرہ ایک بہت عام عادت ہے. محبت کرنے والے شخص سے علاج کرنا اچھا ہے، لیکن محبت اس تک محدود نہیں ہونا چاہئے.
کیا کرنا ہے؟
اپنے تعلقات کے مساوات سے کھانے سے باہر نکلیں، یہ رشتہ داروں یا پیاروں کے ساتھ رہیں. سٹیریوپائپ توڑیں اور ایک کیفے میں نہیں، لیکن تھیٹر یا پارک میں تاریخوں پر جائیں. مہمانوں کو دوپہر کے کھانے کے لئے مدعو کریں، لیکن بورڈ کے کھیل یا کراووک کی شام پر.
غیر یقینیی
"یہ انکار کرنے کے لئے ناگزیر ہے" - کھانے کی انحصار کی مسلسل وجہ. لیکن آپ پہلے ہی ایک بالغ ہیں اور آپ دوسروں کے حصے پر ناپسندی کو برداشت کر سکتے ہیں. آپ کے داخلی بچے کے خدشات کا حق موجود ہے، لیکن انہیں اپنی زندگی کی قیادت نہیں کرنا چاہئے.
کیا کرنا ہے؟
اپنے آپ کے حصے پر توجہ دینا، جو "بالغوں" کی ناپسندی سے ڈرتے ہیں. بچپن میں خواب دیکھنا ایک کھلونا خریدیں، اور کچھ بھی نہیں کھیلنا. اور اندرونی بچہ کی آواز بہت خاموش ہو گی.
سٹیریوپائپ
آپ اپنے اعمال کے سببوں کے بارے میں سوچنے کے بغیر اپنی پوری زندگی کیا کرتے ہیں. اگر یہ تنصیب آپ کو نقصان پہنچے تو، ان کی درستی پر شک کرنے اور انہیں منسوخ کرنے کا وقت ہے.
کیا کرنا ہے؟
کاغذ پر لکھیں تمام قوانین جس کے لئے آپ رہتے ہیں: کس طرح رہنے کے لئے، ایک اپارٹمنٹ کو فروغ دینے کے لئے کس طرح، ایک سیٹلائٹ کا انتخاب کرنے کے لئے کس طرح، موسم سرما کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح. اور صبح میں، اپنی زندگی میں سب سے زیادہ غیر معمولی ناشتا اپنے آپ کو تیار کریں - جو کچھ آپ اور صبح میں نہیں کھا سکا، چاہے یہ سرد، کیک یا کبوتر ہے. زندگی کی تنصیبات کی ایک جرات مندانہ خلاف ورزی آپ کو نئی طرف سے آپ کی زندگی کا اندازہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.