منفی خیالات زہر کی زندگی اور آپ کے لئے واقعی اہم بات پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت نہیں دیتے. تاہم، ہر کوئی مؤثر طریقے سے منفی لمحات سے لڑ سکتا ہے، اور اس کے شعور کو مثبت طور پر دوبارہ تبدیل کر سکتا ہے. ہم نے آپ کو تکنیکی ماہرین کے بارے میں بتانے کا فیصلہ کیا جو منفی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اگر آپ بہتر زندگی کے لئے اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں.
مکمل ناکامی
ماہر نفسیات سب کو مشورہ دیتے ہیں جنہوں نے غیر معمولی منفی خیالات کا سامنا کیا ہے، مندرجہ ذیل داخلہ کی کوشش کریں: آپ نے صرف اس سوچ کو "کاٹ". اس عمل میں، اس منفی کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں، صرف اس منفی سوچ کو ایک دوسرے پر مثبت تبدیل کریں. تاہم، یاد رکھیں کہ اس وقت اس وقت ہونے کی ضرورت ہے جب یہ صرف شائع ہوا.
تیسری پارٹی کے مبصر بن جاتے ہیں
ایک اور مؤثر طریقہ آپ کے خیالات کو دیکھنے کے لئے ہے. ذہنی عکاسی سے ذہنی طور پر ہٹا دیں اور صورت حال کو دیکھو جیسے جیسے. لہذا آپ اس مسئلے کے پیمانے پر اندازہ کر سکتے ہیں اور اسے حل کرنے کے لئے ایک غیر متوقع طریقہ دیکھ سکتے ہیں.
منفی میں اپنے آپ کو پریشان نہ کرو
تصویر: www.unsplash.com.
اپنی دشواری کا بیان کریں
بعض اوقات کاغذ پر یا اس کے لیپ ٹاپ پر تجربات کی منتقلی منفی خیالات کی وجہ سے وولٹیج کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے. آپ کو اس وقت کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جب کوئی بھی آپ کو نہیں دیتا، اور کاغذ کی صاف شیٹ کے لئے بیٹھ جاؤ. رنگوں میں اپنی دشواری کا بیان کریں، اظہار کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں، کیونکہ کوئی بھی اسے نہیں دیکھے گا. پورے منفی کو سر سے کاغذ پر منتقل کرنے کی کوشش کریں. جب آپ ختم ہو جاتے ہیں، تو آپ ہر چیز کو تحریر کر سکتے ہیں، اس طرح منفی طور پر رد عمل سے انکار کر سکتے ہیں.
مسلسل رہو
اکثر منفی خیالات پریشان کن اور لوگوں کو اعتماد نہیں کرتے ہیں، اور اس وجہ سے ہم اس مسئلے سے لڑیں گے. جیسے ہی آپ سوچنا چاہتے ہیں: "ٹھیک ہے، نہیں، میں اس سے نمٹنے نہیں کروں گا" فوری طور پر "سوئچ": "میں کوشش کروں گا، کوئی بات نہیں." آہستہ آہستہ، آپ کے شعور کو ترتیب دیا جائے گا کہ آپ اپنی صلاحیتوں میں کسی بھی صورت حال میں اعتماد کریں گے، اور اس ریاست میں منفی کسی بھی طرح سے آپ کو اثر انداز کر سکتا ہے. کوشش کریں.