بہت سے پیشہ ور افراد کو صحت مند طرز زندگی کے لئے سوادج متفقہ طور پر نظر آتا ہے کہ دفتر میں کام کرنے والے لوگوں کے لئے، باقاعدگی سے جسمانی اضافے (کم سے کم تین یا چار بار
ایک ہفتے) زندگی، لوہے کی حکمرانی کا معیار ہے. منتقل کرنے کے لئے، کھیلوں کو کھیلنے کے لئے بھی قدرتی طور پر ہونا چاہئے، صبح میں اپنے دانتوں کو برش کرنے یا اجلاس میں چیف بصیرت "ہیلو" کا کہنا ہے کہ. دفتر میں لوگ ... کوئی بھی خفیہ نہیں ہے کہ، بدقسمتی سے، زیادہ سے زیادہ ملازمت لیبر کوڈ میں مقرر کردہ معیاروں کے مطابق عمل نہیں کرتے ہیں: قریبی، بھوک، دھول، تکنیک، افسوس، ایک نئی نسل نہیں. اور اس کے علاوہ، ہر دن چھ سے آٹھ گھنٹے تک آپ کو ایک بیٹھ پوزیشن میں خرچ کرنا ہوگا!
"کیا یہ عام طور پر اچھی طرح سے اور عام طور پر صحت مند ہے اور عام طور پر صحت کے لئے ہر روز" سینٹ "کی حالت میں ہے؟ ALAS، ایک شخص کے لئے اس طرح کی طرز زندگی غیر طبیعی ہے، "Evgenia Mazur کہتے ہیں. پیدائش میں ہم میں سے ہر ایک نے فطرت سے ایک قیمتی تحفہ حاصل کیا - ایک موٹر سرگرمی جو جسم کی ترقی اور ترقی کو منظم کرتا ہے. عمر کے ساتھ اور مختلف بیرونی عوامل کے اثرات کے تحت، اس کی سطح کم ہو گئی ہے.
اگر صرف ظاہری شکل کے جمالیاتیات کا تعلق تھا، تو اس کے ساتھ شرائط پر ممکن ہو گا، لیکن چہرے اور جسم کے کسی بھی اختر میں بعض اعضاء کے نظام کے کام میں خلاف ورزیوں میں داخل ہوتا ہے، جس میں بیماریوں، ڈپریشن کی طرف جاتا ہے. اداس فائنل - فارمیسی اور ڈاکٹروں پر کام. "
چلو زیادہ خاص طور پر غور کرتے ہیں جب موٹر افعال کی خلاف ورزی ہوتی ہے، اس وجہ سے کہ کم لباس طرز زندگی ہے.
اہم چیز جسم کے اسٹیم فنکشن کو خراب کر رہی ہے. وہ ٹانگوں میں محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، سوزش ظاہر ہوتا ہے، کارڈیواسولر نظام میں کمی ہے. ایک آدمی خود کو اضافی کلو گرام کے لئے ناقابل قبول ہے، مثلث ٹشو پٹھوں کو تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اس کی وجہ سے تحریک اور جسمانی اضافے کی وجہ سے ریڑھائی اپنی نقل و حرکت کو کھو دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، پیٹھ درد اور گردن پیدا ہوتا ہے، یہ کرنسی ٹوٹ جاتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. معاوضہ تقریب کے طور پر
ایک بنیادی تحریک کی غیر موجودگی میں - واک - اکثر اکثر ڈپریشن ریاستیں ہیں: ایک شخص خود کو پسند کرتا ہے، اس کی زندگی کی کیفیت خراب ہوتی ہے. اکثر مردوں اور عورتوں کو ہارمونل ناکامی ہے. اس کے علاوہ ہڈی ٹشو کی انگوٹھی بھی ہوتی ہے. سب کچھ منطقی ہے: اگر کوئی عضلات نہیں ہے تو، ہڈی کثافت کیوں رکھتا ہے؟
"انسانی جسم میں سب کچھ منسلک کیا جاتا ہے،" Eveny Mazur جاری ہے. - کسی بھی اعضاء یا نظام میں کسی بھی توازن، بیماریوں، بیماریوں کی خلاف ورزی کی خلاف ورزی کی خلاف ورزی.
اور "کپڑے بیٹھتا ہے" کسی نہ کسی طرح سے، اور آئینے میں اپنے آپ کو دیکھنے کی کوئی خواہش نہیں ہے، اور ساحل سمندر کے موسم میں، ایک سجیلا بیکنی کے بجائے، آپ کو ایک بند swimsuit اور ایک وسیع کیپ یا pareo خریدنا ہے. لیکن بیرونی اپیل ارتقاء اور ترقی سے زیادہ کچھ نہیں ہے، آپ کو اس کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. تمام دردناک ریاستوں اور منفی جذبات ظہور میں ظاہر ہوتے ہیں، یہ کسی بھی کپڑے چھپانے نہیں ہے. "
حضرات کے راز
"مردوں کے ساتھ کیا ہوتا ہے، ایک بدمعاش طرز زندگی اور مسلسل کشیدگی کے نتیجے میں کیا ہوتا ہے؟ - استدلال Evgenia Mazur. - مضبوط صنف فطرت نے خواتین کے مقابلے میں بہت زیادہ بونس دیا. مردوں کو گھنے جلد، ایک زیادہ طاقتور پٹھوں کا نظام ہے، لہذا اوسط وہ ان کے ساتھیوں کے مقابلے میں پندرہ سال کی عمر کی طرح نظر آتے ہیں. لیکن یہ صرف اس صورت میں ہے کہ عضلات کم از کم کچھ جسمانی بوجھ حاصل کرتے ہیں، جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے - جنسی ہارمون، جس میں، حقیقت میں، ایک آدمی کا آدمی بناتا ہے. اگر کوئی شخص ایک بدمعاش طرز زندگی کی طرف جاتا ہے اور اس کی پٹھوں کے بارے میں وہ موجود ہیں تو اس کے نسبتا آہستہ آہستہ ہوتا ہے. ایک بنیادی تحریک کی غیر موجودگی میں - واک - ٹورسو علاقے موٹی بن رہا ہے اور کم کار بس کی طرح بن جاتا ہے. ٹانگیں پتلی، غیر ترقی پذیر اور ناجائز نظر آتے ہیں، کیونکہ وہ بوجھ نہیں ملتی ہیں، یا تو بہت موٹی، بے حد ٹخوں کے ساتھ، جو بڑھتی ہوئی گھٹنوں کی اجازت نہیں ہے جب چلنے پر چوٹ پہنچتی ہے،
اور خطرناک جوڑوں. ریڑھ کی ہڈی اس کے میزبان، بٹی ہوئی اور بگاڑنے کا اطاعت کرنے کی کوشش کرتا ہے.
کشیدگی کی صورت حال کو بڑھانے کے لئے، اور شیطانی حلقہ بند ہے: اب صرف مزیدار کی کثرت، اکثر "زندگی کی زندگی کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے" بھی مسائل سے نمٹنے کے قابل ہے، اور جسم کو ان کی طاقت کو ہضم کے عمل پر خرچ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. اور چونکہ زندگی کا راستہ اسی طرح رہتا ہے، پھر ایک سنیپ کے بعد دوسرے کی پیروی کرتا ہے: یہ ممکن تھا - آپ سو سکتے ہیں، میں سوتا ہوں - آپ کھا سکتے ہیں. دلچسپی سے، تقریبا 70 فیصد توانائی کے وسائل، جسم غیر آرام دہ خوراک کے عمل انہی پر خرچ کرتا ہے، خیالات، تخلیقی اور تخلیقی سرگرمی تقریبا ایک گھنٹہ اور نصف یا دو. تمہیں اسکی ضرورت ہے؟ نہیں؟ پھر کام کرنا شروع کرو! "
پیچیدہ مشق
"میں پریشان نہیں ہوں، اگر میں یہ کہتا ہوں کہ دنیا کے تمام مرد ہمیشہ رہیں گے، عمر کے بغیر، رہنا چاہتے ہیں اور غالب رہیں گے،" ایجاد مزار نے اپنی رائے کا اظہار کیا. - کیا اس کے بغیر ایک فلاببی جسم کے ساتھ ممکن ہے؟ بد قسمتی سے نہیں! لہذا، صحت، نوجوانوں اور محفوظ فعال لمبی عمر کو برقرار رکھنے کے لئے، مردوں کو کھیلوں کے کلبوں میں شرکت کرنے کی ضرورت ہے، طاقتور برداشت کی ترقی، "مرد" غذائیت کے بعض اصولوں کی تعمیل کریں. زندگی کی ایک نئی کیفیت محسوس کر رہی ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ حاصل کرنے کے لئے، خود کو اس پر قابو پانے کے لۓ، وہ کہتے ہیں کہ، آج آپ "مقدس" کرسکتے ہیں. جسمانی سرگرمی کو اہم توانائی کی کھپت کی ضرورت ہوتی ہے. کام کرنے والی پٹھوں میں، چربی نہیں رہتی ہے - یہ جسمانی تعلیم کے ادارے کا بنیادی تعاقب ہے، جو یاد دلانے کے لئے بہت مناسب ہو گا. صرف ایسا نہیں لگتا کہ فٹنس سینٹر میں "خود ڈائریکٹر" کی حیثیت درست ہو گی. سب کے بعد، گھریلو ایپلائینسز یا گاڑی کی مرمت کے لئے، آپ ایک ماہر سے رابطہ کریں، اور آپ صرف ایک ماہر نہیں منتخب کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن آپ کے کاروبار کے بہترین سب سے بہتر، بہترین!
اپنے آپ کو بالکل اسی طرح اور اس سے بھی بہت اچھا توجہ اور احترام کے ساتھ علاج کرو! ایک قابل اعتماد فٹنس سینٹر ٹرینر کے ساتھ دوست بنائیں، اور آپ کو جسم مل جائے گا جو ہمیشہ خواب دیکھتا ہے: مضبوط، مضبوط، سختی. مرد.
"مشقوں کو ظاہر کرنے کے لئے، میں نے سب سے سستی سمیلیٹر - اقدامات (مرحلے پلیٹ فارم) کا انتخاب کیا.
وہ کسی بھی گھر میں ہیں اور کسی بھی دفتر کی عمارت میں ہیں. اور جب جم ہمیشہ ہاتھ میں ہے،
پھر 10-40 منٹ (اور یہ طاقت اور فعال بوجھ کے لئے کافی ہے) آپ ہمیشہ اپنے آپ کو اپنے محبوب کے لئے باہر نکال سکتے ہیں. معجزات نہیں ہوتے ہیں - ایسا ہوتا ہے. اور خود میں سرمایہ کاری کا کام حاصل کردہ نتائج سے خوشی لاتا ہے. لہذا، اور کل حقیقت یہ ہے کہ کل یہ ایک مثبت رویہ یہ ایک آفت تھا. "
تربیت میں، فورس اکروبکس استعمال کیا جاتا ہے. ماڈل: حسن، ایک ذاتی کوچ evgenia mazur نصف سال کے ساتھ مصروف.
1. تحریک کی بڑھتی ہوئی طول و عرض کے ساتھ dumbbells پر دھکا. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
2. تحریک کے سب سے زیادہ طول و عرض کے ساتھ وزن میں پش. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
3. بوجھ کی گیند پر زور دینے کے ساتھ اختیاری سائڈ پوزیشن کا تختہ. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
4. مختلف سطحوں پر ہاتھ کی حمایت کے ساتھ آگے بڑھاؤ. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
5. تحریک تحریک کے طول و عرض میں زیادہ سے زیادہ اضافہ کے ساتھ جذبات ایک کرشن ہے. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
6. ہول کے ایک بیک وقت کے ساتھ چمکتا ہے. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
تمام خواتین ایسا کرتے ہیں؟
"براہ کرم نوٹ کریں کہ بہت سارے آفس خواتین کو ایک کینڈی یا کیک کے بغیر کوئی دن نہیں ہے،" غیر قانونی مزار نے نوٹ کیا. - جسم کو مثبت جذبات کی ضرورت ہوتی ہے، اور جہاں ان کو لے جانے کے لۓ صبح میں دس بجے شام میں ایک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے ہیں؟ الاس، خواتین کے لئے، ایک مختلف قسم کے مسائل سے بھی مختلف مسائل سے بھرا ہوا ہے. "خاتون پول" (ہونٹوں، پیٹ، پیچھے کی طرف اور محوری ڈپریشن کے علاقے کی طرف سطحوں) چربی کے اسٹریٹجک ذخائر سے بھرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. موٹی خلیوں میں بہت اچھا "پنروتپادن میموری" ہے، اور اگر عمل وقت میں عمل کو روک نہیں سکتا تو، وہ بڑھتے اور بڑھ جائیں گے اور ہمیشہ میزبان کی خوشی پر نہیں رہیں گے. سب کے بعد، یہاں تک کہ پرکشش پتلی لڑکیوں، جینیاتی طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر، 25 سال کے بعد (جب ایکسچینج کے عمل کو سست اور جسم ہر ماہ ممکنہ حمل کے لئے تیاری کر رہا ہے، پانی کو پکڑنے اور مستقبل کے بچے کے لئے "ایئر بیگ" کے ساتھ پانی اور جمع کرنے کے لئے تیار ہے. ایک بیٹھے طرز زندگی، بڑھتی ہوئی کشیدگی، ان کی اپیل کھو. اور اگر ایک عورت خود کو پسند نہیں کرتا تو وہ کسی کو پسند نہیں کرتا. خوشی
ایک ہی اکیلے رہتا ہے - کچھ اور مزیدار کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے. اور آپ کے ہاتھ خود کو میٹھی پر پھیلاتے ہیں: اب بھی کینڈی، اب بھی کوکیز ... کی طرح؟ نہیں؟ پھر ابھی کلاس شروع کریں. "
لیڈی ورزش پیچیدہ
Evgenia Mazur کا کہنا ہے کہ "ایک عورت کی خواہش پوری طرح سے زمین پر اپنی زندگی کو جاری رکھنے کے لئے فطرت کی طرف سے پروگرام کیا جاتا ہے." "سب کے بعد، ایک صحت مند، جس کا مطلب یہ ہے کہ خوبصورت اولاد صرف ایک خاتون دے سکتے ہیں جو خود صحت اور خوبصورتی کا حوالہ دیتے ہیں. یہ ایک آدمی کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے قابل ہے، ایک مضبوط خاندان بنا. لیکن خواتین کے لئے یہ حوصلہ افزائی، یہ نہیں ہے؟ سب سے زیادہ یہ نہیں ہے! سب سے بہتر کے لئے شادی کرو، اس کے بچوں کو جنم دینا، محبت اور ہم آہنگی میں رہو. مردوں اور عورتوں میں کمال کی کامیابی کے لئے راستے ایک ہی ہیں: اپنے استاد کو تلاش کریں! بہت سے لوگ ان کے نصف کھیلوں اور تفریحی مراکز میں ملتے ہیں، اسی کوچ کر رہے ہیں، اور پھر چلتے رہیں گے
اس کے ساتھ ساتھ، پہلے سے ہی شادی شدہ جوڑے کی جا رہی ہے. یہ دو محبت لوگوں کے مزید افواج میں حصہ لیتا ہے. اس طرح کے ایک مثال ان کے بچوں کے لئے اچھا ہے، جو ابتدائی بچپن سے صحیح طرز زندگی میں استعمال ہوتا ہے، والد صاحب کے ساتھ ماں کی خوشی کے لئے صحت مند ہو. سب کے بعد، رویے کی ثقافت، خوراک کی ثقافت، جسمانی ثقافت کی بنیادوں میں ابتدائی بچپن میں رکھی جاتی ہے. تعلیم کی تقلید ہے. خواتین میں مہینے کے بعض دنوں پر تمام کشیدگی اور خراب اچھی طرح سے جسمانی اضافے کی طرف سے مکمل طور پر ہٹا دیا جاتا ہے، جو مکمل طور پر کینڈی اور چاکلیٹس کی جگہ لے لیتا ہے. ایک عورت کی زندگی میں کھیل، اس کے آئین کی خاصیت کے مطابق، مقصد حاصل کرنے کے لئے بہترین نتائج فراہم کرتا ہے - سب سے بہتر ہونا.
تربیت میں، پلاسٹک عناصر، تالاب جمناسٹکس استعمال کیا جاتا ہے. ماڈل: KSENIA، دو سال کے لئے ایک ذاتی کوچ evgenia mazur کے ساتھ مصروف.
1. ایک بیک وقت کے ساتھ آگے بڑھنے کا ایک اختیار. تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے بنیادی مشق.
2. لچک کی ترقی کے لئے پیٹ پر رول.
.
4. متبادل طور پر ٹانگوں کی پوزیشن میں ٹانگوں کی پوزیشن میں براہ راست ہاتھوں پر معطل کرنے کے لئے بوجھ، پیٹ اور ہونٹوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے.
5. ریڑھ کی نقل و حرکت کی ترقی کے لئے کندھوں پر پل.