یقینا، خوبصورتی ایک بہت ذہنی تصور ہے. لیکن "یہ اس کی اپنی مرضی ہے: خوبصورتی ہمیشہ صحیح ہے!" بھارت کے تیمورڈ حکمران ظہر بابر نے کہا. اور افتتاحی موسم میں، عام اچھی بحالی اور جسمانی تربیت کی اہمیت خاص طور پر واضح ہو جاتی ہے. اگر آپ نے موسم سرما کے لئے اضافی کلو گرام حاصل کیے ہیں تو، الماری کو اپ ڈیٹ کرنے کی ایک اچھی وجہ ہے. اور آپ آسانی سے شامل کر سکتے ہیں، کم از کم ممکنہ وقت کے لئے "مطلوبہ سائز" واپس لوٹ سکتے ہیں.
ہپس ھیںچو؛ تعاون کو بڑھانا
خفیہ 1
"عمارت سازی" - کھانے. اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو زندگی کے دوران کیلوری خرچ کرنے سے کم کھانے کی ضرورت ہے. ماہرین کے ماہرین کے ماہرین کے ڈاکٹر کی رائے Anastasia Chavdar: "موصول ہونے والی خوراک کو انسانی توانائی کے اخراجات کو بھرنے کے لئے اس کی ہضم کرنے کے لۓ لے جانا چاہئے.
کشش ثقل کے خلاف. "تھکا ہوا واپس" کی حیثیت کو ہٹانے
توانائی کی لاگت کے دوران کھانے کی روزانہ توانائی کی قیمت (کیلوری مواد) سے زیادہ باقاعدگی سے، جسم میں اضافے میں چربی کی مقدار میں اضافہ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ہے کہ، ہر شخص کو غذا کے اجزاء کے انفرادی سیٹ کی ضرورت ہوتی ہے (غذا - ایک مخصوص مدت کے لئے کھانے کا ایک حصہ)، جو اس کی میٹابولزم کی انفرادی خصوصیات کو پورا کرتا ہے. "
ہاکاک میں پیڈ. تکنیکی طور پر پیچیدہ مشقوں کو انجام دینے پر آپ کو صحیح کرنسی کو روکنے کی اجازت دیتا ہے
خفیہ 2.
"ہارمونل سیٹ". یہ ہارمون کی خرابی کی وجہ سے سست میٹابولک عملوں کی عمر کی حیثیت نہیں ہے، بلکہ ایک جینیاتی پیش گوئی بھی، اور طرز زندگی کی زندگی میں بھی تبدیلی (میں اصطلاح "بیماری" کو لاگو کرنا چاہوں گا).
ران کی اندرونی سطح کی نکاسی
یہ سب مناسب طور پر بنایا گیا ذاتی طور پر تربیتی پروگراموں کی شکل میں "مناسب" کشیدگی کی طرف سے درست کیا جا سکتا ہے.
پس منظر کی پٹھوں کو نکال دو lumbar زون ہائپرلورڈوسس کے ساتھ مفید
انسانی جسم کو زندگی میں ترتیب دیا جاتا ہے، لہذا یہ مناسب جسمانی کشیدگی کے ساتھ صحیح ہارمون کی پیداوار شروع کرے گا! وہ "سٹو" سے چربی نکالیں گے اور توانائی میں تبدیل ہوجائیں گے. ویسے، وہ impunite کی دیکھ بھال کریں گے.
پٹھوں گھومنے والے ہاتھوں کو ھیںچو. قلت کے لئے مفید
کوچ سے تجاویز:
• اپنے جسم کو ٹائر نہ کرو اور اپنے جوڑوں کو چلانا نہ کرو. مبتلا ہونے کی ناکامی (1-1.5 منٹ) کے نقطہ نظر کے اختتام پر تحریک کے منفی مرحلے میں تحریک کے منفی مرحلے میں تاخیر کے ساتھ سنترپت پاور بوجھ کو تبدیل کریں. ہال میں ورزش سے متعلق دنوں پر، موٹر سائیکل کی طرف سے پارک کے علاقوں میں جائیں - کم سے کم ایک ہفتے میں.
کندھوں سے بنیادی مشق، بینچ چکنائی
• مختلف قسم کے فعال واک کے فیشن رجحانات پر اعتماد مت کرو. یہ تمام لوگوں کو مفید نہیں ہے. میں وضاحت کرتا ہوں: ایک ترمیم شدہ یا اخترتی پاؤں (کسی بھی قسم کے فلیٹفٹ، "ہڈی" کے ساتھ آپ کی انگلیوں پر، وغیرہ) آپ موسم بہار کے افعال میں ملوث تمام جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
مہودی گیریامی، بنیادی مشق
رہو اور ہمیشہ خوبصورت، صحت مند اور خوش رہو!
وزن، بنیادی مشق کے ساتھ ڈھالیں