سکیٹنگ رولرس پہلے سے ہی ممکنہ اور اہم کے ساتھ کام کر رہے ہیں، لیکن ہر کوئی برف پر نہیں کھڑا ہوسکتا ہے، اگرچہ میں واقعی چاہتا ہوں. اکثر اس وجہ سے تعاون کی غیر موجودگی ہوتی ہے - ایک عجیب تحریک اور اب آپ پہلے سے ہی برف پر جھوٹ بولتے ہیں اور میں کچھ نہیں چلانا چاہتا ہوں. تاہم، سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہے، یہ آپ کے مساوات پر کام کرنا آسان ہے، اور ہم مجھے کیسے بتائیں گے.
پاؤں پر توجہ
ہم آسانی سے کھڑے ہیں، ٹانگوں کو ایک دوسرے سے منسلک کریں تاکہ ہیلس ایک دوسرے کو چھو، تو آنکھوں کو بند کرو اور ہاتھوں کو ہاتھوں کو پھینک دیں. نصف ایک منٹ میں رکھو، پھر اپنے ہاتھ اٹھائیں اور اس پوزیشن میں اب بھی نصف منٹ ہیں.
کٹ
اب ہمیں براہ راست اٹھانے کی ضرورت ہے، جرابوں پر چڑھنے اور اپنے سر واپس واپس پھینک دیں. اگر آپ کر سکتے ہیں، تو نصف ایک منٹ رکھو، ایک منٹ تک پہنچ جاؤ. اگلا، ورزش کو دوبارہ دہرائیں، لیکن آپ کی آنکھوں کے ساتھ بند کر دیا.
بینڈ
ہم جرابوں پر اٹھتے ہیں، تھوڑا سا بائیں طرف گھومتے ہیں. اچانک حق کو الگ الگ. ہم آہستہ آہستہ 10 سے بڑھتے ہوئے اعمال کو دوبارہ دو بار.
دباؤ سے برف پر جانا
تصویر: www.unsplash.com.
ایک پاؤں پر
براہ راست ہو جاؤ، ہم ہاتھوں کو ہاتھوں پر لے جاتے ہیں اور ایک ٹانگ بلند کرتے ہیں جیسے آپ کر سکتے ہیں. اس پوزیشن میں، آہستہ آہستہ آپ کے سر کو 30 سیکنڈ کے اندر اندر مختلف ہدایات میں تبدیل کریں. ورزش کو دوبارہ دہرائیں، لیکن دوسرے پاؤں کے ساتھ. جب تک کہ آپ جماعتوں پر بھروسہ نہ کرو اور ورزش آپ کے لئے آسان ہو جائے گی.
"نگل"
ہم براہ راست اٹھتے ہیں، ہم آپ کے ہاتھوں کو اطراف میں لے جاتے ہیں اور کھالوں کے طور پر ٹانگ واپس لے جاتے ہیں. اس خوراک میں، ایک منٹ کے لئے تاخیر، پھر اپنے ٹانگ کو تبدیل کریں. یاد رکھو کہ ٹانگ پیچھے سے اسی لائنوں پر ہونا چاہئے، فرش پر گر نہیں.
بلی چل رہا ہے
ہم نسبتا تنگ سرحد کی تلاش کر رہے ہیں اور بچپن میں گر جاتے ہیں: ہم اس کے ذریعے زیادہ سے زیادہ فاصلے پر جانے کی کوشش کر رہے ہیں. ہاتھوں کی مدد سے توازن رکھو، لیکن اپنے جسم کو جتنی جلدی ممکن ہو دبائیں، آہستہ آہستہ مرحلے کی رفتار میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.