لپیٹ پلیٹ، ٹھیک ہے؟ یقینا، آپ نے اپنے آپ کو اس کے بارے میں ایک بار سے زیادہ سنا، اور بار بار اپنے بچوں کے ساتھ ناشتہ کے فوائد کے بارے میں بات کی. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو مناسب غذائیت کے لئے ناشتا کے لئے بچوں کو دینے کی سفارش کیا ہے؟ عورت نے کئی ایسی مصنوعات جمع کی.
انڈے
پروٹین اور مفید ٹریس عناصر چکن انڈے میں مشتمل ہے، اچھی طرح سے بچے کی حراستی کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کا بچہ پرائمری اسکول جاتا ہے. یہ فرض کیا جاسکتا ہے کہ غذائی ماہرین ماہرین ابلتے ہوئے انڈے کی سفارش کرتے ہیں، لیکن بچوں کے لئے یہ اب بھی بہتر انڈے بنانے کے لئے بہتر ہے - پھر آپ اس میں تازہ سبزیاں اور کسی نہ کسی طرح اصل میں اپنے ڈش کے لئے دلچسپ ہے. اس کے علاوہ، بچے کو بھرا ہوا کے ساتھ کچھ تیل تکلیف دہ نہیں ہوگی - اب وہ ایک فعال اونچائی مرحلہ ہے، اور اسے کیلوری کی ضرورت ہے.
ٹوسٹ اور وفل
روٹی یا گھر waffles کے ٹوسٹر کے ٹکڑے ٹکڑے مفید کاربوہائیڈریٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، خاص طور پر اگر ایک وفل ٹیسٹ کے لئے، ٹھوس گندم کی قسموں سے آٹا لے لو اور پوری اناج کی فصلوں سے روٹی. بیلجیم وفلز کے لئے روایتی ہدایت کے علاوہ، مختلف حالتوں کا ایک بہت بڑا سیٹ ہے - مثال کے طور پر، پالش، گری دار میوے یا بیر کے ساتھ waffles. یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ کچھ مفید نہیں کرنا چاہتا، تو یہ سب سے آسان ہے waffles کے لئے آٹا میں. اگر ہم اناج سے ٹوسٹ کے بارے میں بات کررہے ہیں تو، اس کے مونگٹ پیسٹ، ریکوٹا یا گھر جام کی طرح کریم پنیر کو پورا کرنے کے لئے یہ زیادہ مفید ہو گا.
دہی
جی ہاں، دہی صرف ٹیلی ویژن اشتہارات سے وزن لڑکیوں کو کھونے کے لئے مفید نہیں ہے. اس کے علاوہ، بچوں کے بغیر بچوں کو ایک زیادہ موٹی دہی دی جا سکتی ہے جس سے آپ اپنے آپ کو خریدتے ہیں: سب سے پہلے، ڈیری چربی بچوں کے دماغی سرگرمی میں اچھی طرح سے متاثر ہوتے ہیں، اور دوسرا، کم چربی دودھ کی مصنوعات کے مقابلے میں فیٹی یوجوں میں بہت زیادہ پروٹین موجود ہیں. . بچے کو ڈیس کے بغیر دہی کا انتخاب کرنے کے لئے بہتر ہے اور پہلے سے ہی تیار شدہ additives (پھل، بیر، وغیرہ) - ترجیحات کے بغیر نوکروں کو ترجیح دی جانی چاہئے اور پہلے سے ہی بیریوں کو شامل کرنے کے لئے استعمال کرنے سے پہلے فوری طور پر، گری دار میوے، بائننگ چمچوں کے ایک جوڑے یا تازہ پھل کے ٹکڑے.
اناج
اناج میں سست کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جو آپ کے بچے کو پورے دن میں سرگرم رہیں گے - سست کاربوہائیڈریٹ کی توانائی اسکول میں جسمانی سرگرمی اور کامیابی کے لئے دونوں کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اناج مفید فائبر ہیلتھ پر مشتمل ہے. ریشہ بہت سے وجوہات کے لئے مفید ہے: یہ خون کی شکر کی سطح کو منظم کرتا ہے، تغیر کی احساس کو برقرار رکھتا ہے اور جسم کو "برا" کولیسٹرول کے ساتھ لڑنے میں مدد ملتی ہے (اور اگر آپ کا بچہ کم از کم ریستوراں ہے، تو یہ سوچنا ناممکن ہے اس کے بارے میں).
سب سے زیادہ بہادر، کورس کے، روایتی دلی موجود بچوں کو قائل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ اس سے پہلے ہی ناکام رہے ہیں تو، آپ کو ختم شدہ برتنوں پر توجہ دینا پڑا. اس حقیقت کے علاوہ یہ صرف آسان ہے، عام پورٹرز کے مقابلے میں تیار شدہ برتن میں اکثر وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، کیونکہ مفید ٹریس عناصر پیداوار کے دوران اضافی طور پر فلیکس میں شامل ہیں.
تیار شدہ برتن کے معاملے میں والدین کے لئے ایک اور اہم بونس - Tambourines کے ساتھ کوئی رقص نہیں، تاکہ آپ کے بچے کو مفید ستاروں، گیندوں اور اشتہارات سے بیشیاں کچھ کھایا ہے، دونوں گالوں کے لئے دودھ سے بھرا ہوا ہے. کم از کم Kosmostars Sprockets، Nesquik چاکلیٹ گیندوں یا چاکلیٹ بجتی ہے "khrutka". اور آپ کو پرواہ پر کسی بھی چہرے جام کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
Smoothie.
ایک اور مصنوعات جو غیر منصفانہ طور پر لڑکیوں کو کھونے کے ساتھ منسلک ہے. ٹھیک ہے، hipsters کے ساتھ. اگر آپ کا بچہ ڈیری کاک سے محبت کرتا ہے، تو پھر ناشتا کے لئے smoothies محبت کرے گا. لیکن بند نہ کرو: ایک سبز چیز، سب سے زیادہ امکان، پینے نہیں چاہتا. اور اس وجہ سے، Smoothie کی استحکام معمول سے زیادہ سے زیادہ دودھ کیشیکوں کی طرح ہونا چاہئے: مثال کے طور پر، کیلے سے ایک بصیرت، دودھ اور تازہ سرخ بیر رنگ میں ایک واقف سٹرابیری کاک سے تھوڑا مختلف ہے. جی ہاں، اور بھی ذائقہ.