اصول نمبر 1.
شاید سب سے پہلے پہلے سے ہی کونسل کو ایک بار سے زیادہ سنا ہے کہ اس دن دو لیٹر پانی یا آٹھ شیشے پینے کے لئے ضروری ہے. یہ بالکل ایسا نہیں ہے. شمال میں رہنے والے ایک چھوٹی سی لڑکی جنوبی طول و عرض میں واقع ایک بڑے آدمی کے مقابلے میں بہت کم سیال کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے غذائیت کے ساتھ مل کر، وہ آپ کے لئے معمول اٹھاؤ گی.
پانی کی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے جسم کے وزن پر منحصر ہے
Pixabay.com.
اصول نمبر 2.
ایک بوتل یا پانی کے ساتھ ایک کپ ہمیشہ ہاتھ میں ہونا چاہئے. پانی کی کمی کو روکنے کے لئے اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کریں. جو بھی وقت ہم نے آپ کی پیاس کو کم کرنے کا وقت منتخب کیا، ہم اپنے جسم کو صرف فائدہ اٹھاتے ہیں.
کیا آپ پیاس محسوس کرتے ہیں؟ پینے!
Pixabay.com.
اصول نمبر 3.
کسی بھی کھانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں - یہ اہم سیکورٹی کلید ہے. آپ ہضم کے عمل سے چالو کر رہے ہیں، کھانا بہتر کھایا جائے گا، اور بھوک کا احساس کم ہو جائے گا، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اضافی کیلوری کا استعمال نہیں کرتے ہیں.
کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی - معیار
Pixabay.com.
اصول نمبر 4.
ایک طویل عرصے سے وہ حوصلہ افزائی کر رہے تھے کہ کھانے کے دوران نقصان دہ پینے کے لئے. مال، پانی گیسٹرک کا رس ڈھونڈتا ہے اور امیج کو کم کرتا ہے، میٹابولزم کو برداشت کرتا ہے اور کھانے کو ہضم کرتا ہے. یہ ایک افسانہ ہے، خشک کرنے کے لئے بہت زیادہ خطرناک ہے. گیسٹروٹولوجسٹوں نے دوپہر کے کھانے کے دوران سیال کے استعمال پر اصرار کیا، یہ خشک خوراک کی لمبائی کو نرم کرتی ہے، اس کی پارگمیتا کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
دوپہر کا کھانا اور پینے کی ضرورت ہے
Pixabay.com.
اصول نمبر 5.
کھانے کے بعد فوری طور پر صاف پینے کے غیر کاربونیٹیڈ پانی کے کئی ایسپس یہ ممکن ہو کہ اگر آپ شدید پیاس کا سامنا کر رہے ہیں. تاہم، یہ بہتر ہے کہ تھوڑی دیر تک انتظار کرو تاکہ کھانا تھوڑا سا سیکھا ہے. یہ اس طرح کے ناپسندیدہ لمحات سے بچنے کے لۓ، کشش ثقل اور پیٹ میں درد کے طور پر.
پانی میں پھل اور جوس شامل کریں
Pixabay.com.