مئی میں، بہت سے بوڑھے لوگ اپنے شہر کے اپارٹمنٹ سے کاٹیجز کے لئے منتقل کرتے ہیں، اور اسکول کے سال تکمیل کے بعد، بچوں کو انہیں لانے کے بعد. تین ماہ کے لئے، لوگ تازہ ہوا میں رہتے ہیں، سبزیوں، بیر اور پھلوں کو براہ راست بستر یا جھاڑی سے کھاتے ہیں، اچھی طرح سے پانی پینے اور ذخائر میں غسل کرتے ہیں. اور دادا نگاریں زمین میں ان کی خوشی میں ہیں، باغ کی دیکھ بھال اور صحیح اور مصروف لوگوں کو محسوس کرتے ہیں.
بدقسمتی سے، شہر میں واپس آنے پر، بالغوں اور بچوں دونوں کو فلاح و بہبود کو خراب کر دیتا ہے. سر درد کے بارے میں بہت ساری شکایت یہ حقیقت یہ ہے کہ شہری ہوا جنگل کے قریب شہر کے باہر سے زیادہ آلودگی سے زیادہ آلودگی ہے. اس کے علاوہ، شہر بہت شور ہے. اور منتقل ہونے پر یہ بہت زیادہ قابل ذکر ہو جاتا ہے. مشینیں اور موٹر سائیکلوں کے بہاؤ، غریب شور موصلیت، مسلسل کام کرنے والے ٹی وی - یہ سب کچھ ناپسندیدہ ہے اور اس شخص کو جو خاموشی سے آیا تھا ٹائر ہے. اس کے علاوہ، بڑے شہروں، روشنی اور اندھیرے میں، اشتہارات اور backlight کے طور پر رات کو بھی بند نہیں کرتا. اس سب کو تھکاوٹ، بے چینی کی احساس کا سبب بنتا ہے، یہ نیند اور آرام کرنا ناممکن ہے.
Galina Palkova.
Galina Palkova، endocrinologist:
- شہری زندگی میں واپس آنا، آپ کو نیند کی کیفیت کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے. بہت سے ڈچاس پر کوئی ٹیلی ویژن نہیں ہیں یا صرف ان کو دیکھتے ہیں. اور یہ اچھا ہے. لہذا، ٹی وی دیکھنے کے وقت اور شہر میں کنٹرول اور محدود کرنے کے لئے ضروری ہے.
اس سال، موسم گرما میں دھوپ نہیں تھا، لہذا ہم وٹامن ڈی نہیں کھا سکتے تھے، جو ہمیں موسم خزاں اور موسم سرما میں سورج کی روشنی کی قلت سے بچنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، آپ کو ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے، اور اگر ضروری ہو تو، وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لۓ، وٹامن ڈی پر مشتمل مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے بھی مت بھولنا، انڈے، کوڈ جگر، ہیرنگ، میکریل، ریڈ مچھلی، دودھ کی مصنوعات.
وٹامن سی کے بارے میں مت بھولنا، جو مصیبت کی حمایت کرنے کے لئے ضروری ہے. اس وٹامن کے سب سے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ایک محفوظ ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی گلاب شپ، سیاہ currant، untus، بلغاریہ مرچ، سمندر بٹورن، گرینری اور لہسن کے بہادر میں موجود ہے. اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سبزیوں، پھلوں اور سبزیاں بولنے کے لئے یہ ناممکن ہے. لہذا، کاٹیج سے واپس آنے، آپ کو آپ کے غذا میں بہت سے سبزیوں کا کھانا شامل کرنے کی ضرورت ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، شہر کو بہت کام کرنا پڑتا ہے، چل رہا ہے. شہری زندگی میں، ورزش بہت کم ہوسکتی ہے، لہذا جسمانی اضافے میں کوئی تیز ڈراپ نہیں ہونا چاہئے. آپ کو سونے کے وقت سے پہلے پاؤں پر چلنے کی عادت میں داخل ہونے کی ضرورت ہے یا قریبی اسٹورز میں نہیں چلتے، لیکن دور.