ڈپلیکیٹ دن کی سیریز میں، جب نصف بند آنکھوں کے ساتھ، آپ کو خاندانی ناشتا کھانا پکانا، پھر باغ اور اسکول میں بچوں کو تخرکشک، کام اور اپنے گھر کا کام انجام دیں، زندگی کے لئے پورے جذبہ کو غائب ہو جاتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ پہیے میں نشے پروٹین ہیں، جبکہ دوسروں کو یہ کرنا ہے کہ وہ ریزورٹس میں آرام کر رہے ہیں اور خریداری کرتے ہیں. یہ صرف سچ ہے کہ آپ کی عدم اطمینان کی وجہ آپ کو خود ہی ہے جس نے محبت کرنے کے لئے سیکھا ہے. ہم ہفتے کے اختتام تک دوبارہ منعقد ہونے والی اس مفید عادت کو لاتے ہیں.
ہم ڈاکٹر جاتے ہیں
بور کا اشتراک کریں اور دوا کے بارے میں یاد رکھیں. اکثر مسلسل تھکاوٹ، بے حسی اور جلدی کی وجہ سے ایک ہارمونل کی خلاف ورزی میں ہے. لڑکوں میں اعتماد رکھنے کے لئے نسائی ماہر اور endocrinologist کے ماہرین کو چیک کریں. یہاں تک کہ بہتر - ایک نفسیاتی ماہر میں سیشن پر جانے اور اینٹیڈریپینٹس کے بارے میں مشورہ کرنے کے لئے. اگر ڈاکٹر عارضی طور پر ناکامی یا ایک سنگین بیماری کا پتہ لگاتا ہے تو، حوصلہ افزائی نہیں کرتے. بروقت انداز میں بروقت دریافت صحت کے مسائل کے لئے شعور اور ڈاکٹر کے لئے شکریہ. علاج کے بعد، آپ وقت آسان رہیں گے.
ڈاکٹر کے دورے سے مت ڈرنا
میں خود خوش ہوں
یاد رکھیں کہ کتنے بار آپ نے ایک نئے لباس خریدنے یا مینیکیور پر جانے سے انکار کر دیا، صرف ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ بچے کو دینے کے لئے - ایک نیا کھلونا، چڑیا گھر یا مٹھائیوں میں اضافہ. اب اپنے آپ کے لئے ایک بچہ کے طور پر رہیں - جو شخص کو برداشت کرنے اور حفاظت کرنے کے لئے محتاط رہنے کی ضرورت ہے. آپ کے پسندیدہ کیفے میں رات کا کھانا، خریداری یا سمندر میں ایک چھوٹی سی چھٹی پر اضافہ کریں. ماہر نفسیات اسے خود کے ساتھ ایک تاریخ کہتے ہیں اور اسے مشورہ دیتے ہیں کہ اسے مہینے میں ایک بار کم سے کم خرچ نہ کریں.
نوٹ بک میں دن کے مثبت لمحات کو ریکارڈ کریں
سوچا سوچ
جب ایک شخص زندگی کے تمام شعبوں کے مطابق ہے - محبت سے ایک کیریئر سے - وہ پرواز کرنا چاہتا ہے. گزشتہ سال میں اچھے لمحات جمع کرنے اور قاعدہ درج کریں: ایک نوٹ بک میں ہر روز تین "شکریہ" ریکارڈ کرنے کے لئے. آپ کا شکریہ، پیارے، ساتھیوں اور بے ترتیب مسافروں کے اچھے معاملات کے لئے جو انہوں نے آپ کے اور آپ کے ارد گرد دنیا کے لئے کیا ہے. اس طرح کے مشق کو اچھی لمحات پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے اور سمجھتے ہیں کہ زندگی خوبصورت ہے.